Анкета зож для пенсионеров

Просмотр содержимого документа
«Анкета по здоровому образу жизни - 2»

«СТРУКТУРА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ ОБУЧАЮЩИХСЯ»

Ваш возраст? …………………….лет Ваш пол: __________

1. Интересно ли Вы живете?

1) Да 2) Нет 3) Посредственно 4) Другое………………………………

2. Ваши увлечения в свободное от учебы время?

1) Спорт 2) Литература 3) Музыка 4) Техника 5) Компьютер

3. Влияют ли положительные эмоции на укрепление Вашего здоровья?

1) Да 2) Нет 3) Затрудняюсь ответить

4. Удовлетворяет ли Вас социально-психологический климат в Вашем учреждении образования?

1) Да 2) Нет 3) Скорее да, чем нет

5. Является ли выбранная Вами профессия Вашим призванием?

1) Да 2) Нет 3) Не знаю

6. Устраивают ли Вас отношения между преподавателями и обучающимися?

1) В основном, устраивают

2) В чем-то устраивают, в чем-то нет

3) Во многом не устраивают

7. На сколько активно Вы занимаетесь физкультурой и спортом?

1) Постоянно 2) От случая к случаю 3) Не занимаюсь

8. Созданы ли в техникуме условия для занятий физкультурой и спортом?

1) Да 2) Нет 3) Да, но они меня не удовлетворяют

9. Влияют ли занятия физкультурой и спортом на состояние Вашего здоровья?

1) Да 2) Нет 3) Затрудняюсь ответить

10. Занимаетесь ли Вы закаливанием своего организма?

1) Да, занимаюсь регулярно 2) Периодически

3) Нет 4) Не считаю нужным, я и так здоров

11. Где и как Вы занимаетесь закаливанием?

1) Дома 2) В спортивных клубах и секциях 3) В учреждении образования 5) Другое ……………….

12. Считаете ли Вы важным условием здорового образа жизни соблюдение личной гигиены?

1) Очень важно 2) Скорее важно 3) Скорее не важно 4) Совсем не важно

13. Курите ли Вы?

1) Да 2) Нет 3) Изредка 4) До 10 сигарет в день 5) Более 10 сигарет в день

14. Почему вы курите?

1) От нечего делать 2) Казаться более взрослым, независимым

15. Знаете ли Вы, как влияет курение на состояние здоровья?

1) Вредно для здоровья 2) Полезно для здоровья 3) Затрудняюсь ответить

16. Вредно ли курение для окружающих некурящих – «пассивное курение»

1) Вредно 2) Не вредно 3) Затрудняюсь ответить

17. Стоит ли отказаться от курения, чтобы быть здоровым?

1) Да 2) Нет 3) Не знаю

18. Употребляете ли Вы водку, вино, пиво?

19. Если «да», то сколько раз (примерно) Вы выпиваете?

1) В неделю: один, два, три или ……….раз 2) В месяц: один, два, три или …………раз

20. Опасно ли употребление спиртных напитков для Вашего здоровья?

1) Да 2) Нет 3) Не знаю

21. Изменяется ли состояние Вашего здоровья после принятия алкогольных напитков?

1) Ухудшается 2) Улучшается 3) Остается неизменным

22. Употребляли ли Вы и Ваши друзья какие-нибудь таблетки или химические вещества одурманивающего действия?

23. Слышали ли Вы что-нибудь об опасности для здоровья при употреблении таблеток и других химических веществ?

24. В какой мере Вы знакомы с проблемой наркомании среди молодежи?

1) В полной мере 2) В некоторой степени

3) Почти знаком или совсем не знаком 4) Никогда не интересовался этими вопросами

25. Сталкивались ли Вы с проблемой употребления наркотиков?

1) Да, неоднократно пробовал 2) Да, 1-2 раза

3) Да, у меня был друг-наркоман 4) Да, в собственной семье

5) Да, в семье друзей или знакомых 6) К счастью, никогда не сталкивался

26. Является ли наркомания одной из причин заболевания СПИДом?

1) Да 2) Нет 3) Не знаю

27. Каким путем можно заразиться ВИЧ-инфекцией, СПИДом?

1) При повседневных контактах 2) При сексуальных контактах

3) При обмене шприцами и иглами, которые уже использовались носителями ВИЧ-инфекции

4) От ВИЧ-инфицированной матери

28. Поражается ли при СПИДе иммунная (защитная) система организма человека?

1) Да 2) Нет 3) Не знаю

29. С какого возраста, как Вы считаете, можно начинать половую жизнь?

1) С 11 лет 2) С 13 лет 3) С 15 лет 4) С 17 лет 5) После 18 лет 6) Другое ……………………………

30. Насколько Вы осведомлены о средствах и способах безопасного секса?

1) Моих знаний мне вполне достаточно 2) Знаю практически все

3) Знаю очень мало, хотел бы узнать больше

4) Не знаю и знать не хочу 5) Другое ………………………………….

31. Как Вы относитесь к проблеме ранней беременности?

1) Отношусь с осуждением 2) Считаю это личным делом каждого

3) Считаю, что, чем раньше, тем лучше 4) Эта проблема меня не волнует

32. Считаете ли Вы проституцию приемлемым способом зарабатывания денег?

1) Считаю, что эта работа не хуже, чем любая другая

2) Отношусь с осуждением

3) Могу представить себя в этом бизнесе

4) Считаю, что с этим необходимо бороться

5) Проституция – это способ получить за собственное удовольствие большие деньги

6) Не задумывался об этом

33. По Вашему мнению, является ли составной частью здорового образа жизни рациональное питание?

1) Да 2) Нет 3) Не знаю

34. Согласны ли Вы, что рациональное питание – это:

1) равновесие между поступающей с пищей энергией и энергией, расходуемой человеком во время жизнедеятельности, иначе говоря, баланс энергии

2) удовлетворение потребностей организма в определенном количестве и соотношении пищевых веществ

3) соблюдение режима питания (определенное время приема пищи и определенное количество пищи при каждом приеме)

35. Придерживаетесь ли Вы какой-то особой диеты?

1) Отказ от мясопродуктов 2) Раздельное питание 3) Отказ от сладкого и хлебобулочных изделий 4) Лечебное голодание 5) Другое ……………………………..

36. Питаетесь ли Вы в столовой ?

37. Удовлетворены ли Вы организацией питания в учреждении образования?

1) Да 2) Не совсем 3) Нет 4) Особое мнение ……………………..

38. Чтобы Вы хотели изменить в организации питания учреждения образования?

1) Ежедневное меню 2) График питания 3) Технологию приготовления пищи

4) Ассортимент продуктов 5) Обслуживание 6) Другое ……………………………

39. Расставьте факторы здорового образа жизни по степени их важности:

1) Преодоление от вредных привычек __________ место

2) двигательная активность _____________ место

3) благоприятный психологический климат _____________ место

4) Рациональное питание _______ место

5) повышение защитных сил ____________ место

6) организация быта ___________ место

7) снижение неблагоприятных экологических факторов ________ место

40. Какие из перечисленных факторов ЗОЖ присутствуют в вашем образе жизни:

1) отказ от вредных привычек 2) двигательная активность 3) благоприятный психологический климат 4) рациональное питание 5) повышение защитных сил 6) организация быта

7) снижение неблагоприятных экологических факторов 8) личная гигиена

9) правила безопасного поведения 10) психосексуальная культура

41. Какие меры для поддержания здоровья вы выполняете

1) принимаю витамины

2) стараюсь больше бывать на свежем воздухе

3) питаюсь регулярно и полноценно

4) занимаюсь спортом

5) занимаюсь аэробикой, фитнесом,

6) пью чаи из целебных трав

7) соблюдаю диету

8) делаю прививки (например, против гриппа)

9) регулярно посещаю врачей в профилактических целях

10) ничего не делаю не думаю об этом

11) соблюдаю режим дня

12) делаю утреннюю зарядку

13) делаю физиопроцедуры, массаж

14) включаю в питание биодобавки

15) делаю закаливающие процедуры

16) занимаюсь йогой, оздоровительными практиками

17) предпочитаю вегетарианскую пищу

18) занимаюсь восточными видами единоборств

42. Знаете ли вы такие параметры своего здоровья, как:

4) артериальное давление

5) группа крови, резус-фактор

6) перенесенные в детстве заболевания

7) хронические заболевания, имеющиеся у родителей

8) предрасположенности организма к различным видам заболеваний

43. Что для вас является источниками получения информации о здоровом образе жизни и способах улучшения здоровья

1) программы телевидения

2) газетные публикации

3) журнальные статьи

5) консультации врачей

6) разговоры с друзьями и знакомыми

7) разговоры с родителями

8) рекламные сообщения

9) консультации специалистов оздоровительных и спортивных центров

11) специализированные журналы о здоровье

12) книги и брошюры

13) в рамках специализированных курсов по месту учебы

44. Интересует ли вас информация о здоровом образе жизни и способах улучшения здоровья

Общая информация о здоровом образе жизни: его понятие, актуальность. Здоровый образ жизни как предпосылка и необходимое условие для полноценного развития человеческой жизнедеятельности, активного долголетия и пр. Пример анкеты (опроса) о здоровье.

• посмотреть текст работы

• скачать работу можно здесь

• полная информация о работе

• весь список подобных работ

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru/

Анкета «Здоровый образ жизни»

1. Общая информация

Здоровый образ жизни - комплексное понятие, включающее в себя множество составляющих. Сюда входят все сферы человеческого существования - начиная с питания и заканчивая эмоциональным настроем. Здоровый образ жизни - это способ жизнедеятельности, направленный на полное изменение прежних привычек, касающихся еды, режима физической активности и отдыха.

Актуальность здорового образа жизни обусловлена возрастанием и изменением характера нагрузок на человеческий организм в связи с увеличением рисков техногенного и экологического характера и усложнением социальной структуры. В текущей ситуации забота о здоровье и самочувствии индивидуума связана с выживанием и сохранением человека как вида. здоровый образ жизнь анкета

Объяснить, что такое здоровый образ жизни (ЗОЖ) в нескольких словах невозможно. Согласно официальному определению, это образ жизни, направленный на укрепление здоровья и предупреждение заболеваний. Сторонники ЗОЖ как философско-социологического направления рассматривают данное понятие как глобальную проблему и составную часть общественной жизни. Имеются другие аспекты понятия ЗОЖ - психолого-педагогический, медико-биологический, однако резкого разграничения между ними нет, поскольку все они решают одну задачу - укрепление здоровья индивидуума.

Медицинские специалисты считают, что здоровье на 50% зависит именно от образа жизни, остальные факторы влияния распределяются следующим образом: окружающая среда - 20%, генетическая база - 20%, уровень здравоохранения - 10%.

Здоровый образ жизни - предпосылка и необходимое условие для:

§ Полноценного развития самых разных сторон человеческой жизнедеятельности;

§ Достижение человеком активного долголетия;

§ Активного участия человека любого возраста в социальной, трудовой, семейной деятельности.

Интерес к данной теме возник сравнительно недавно (в 70-х годах XX века) и был связан с изменением образа жизни современного человека, увеличением продолжительности жизни, глобальным изменением среды обитания людей, возрастанием влияния экологических факторов на здоровье человека.

Современные люди стали вести менее подвижный образ жизни, употреблять большее количество пищи и иметь больше свободного времени. При этом скорость жизни существенно возросла, что увеличило количество стрессовых факторов. Медики отмечают, что число наследственных заболеваний с каждым годом увеличивается. В связи с этим весьма актуальным становится вопрос, как оставаться здоровым (духовно и физически) и при этом жить долго и активно.

Внимательно прочитайте вопрос, отметьте любым способом не более трёх пунктов

1. Что такое на твой взгляд, здоровый образ жизни?

а) это образ жизни, направленный на сохранение здоровья;

б) это соблюдение режима дня и правильного питания;

в) это занятия спортом и закаливание.

2. Является ли твой образ жизни здоровым?

3. Насколько успех в жизни человека зависит от его образа жизни?

4. Для чего бы ты стал вести здоровый образ жизни?

а) чтобы не беспокоили болезни;

б) чтобы жить долго;

в) чтобы выглядеть красиво;

г) чтобы всего добиться в жизни.

5. Какие обстоятельства могли бы побудить тебя изменить образ жизни?

б) пример уважаемых мной людей;

г) наглядная информация в фактах и цифрах;

6. Употребляешь ли ты алкоголь, табак, наркотики?

г) уже отказался.

7. Ты обсуждаешь с родителями свои проблемы?

в) пытаюсь, но не получается высказать всё, стесняюсь;

г) пытаюсь, но родители неправильно меня понимают.

8. Как ты справляешься со стрессом?

а) слушаю классическую музыку;

б) иду в спортзал;

в) обливаюсь холодной водой;

г) хватаюсь за сигарету или банку пива.

9. Есть ли у тебя три заветных желания?

Размещено на Allbest.ru

Подобные документы

Понятие о здоровом образе жизни и факторах, влияющих на здоровье и благополучие. Разработка мер профилактики инфекционных и неинфекционных заболеваний. Роль медицинской сестры детской поликлиники в формировании здорового образа жизни детей и подростков.

дипломная работа [1,1 M], добавлен 13.03.2019

Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. Актуальность и значение такого образа жизни, его основные составляющие: оптимальный труд, достаточный отдых, рациональное питание и распорядок дня.

презентация [734,5 K], добавлен 19.12.2011

Здоровье - условие и залог полноценной и счастливой жизни. Режим как главное слагаемое здорового образа жизни. Пример составления режима дня в стихотворной форме (подъём, личная гигиена, завтрак, учёба, обед, отдых, занятия любимым делом, ужин, сон).

презентация [1,2 M], добавлен 26.10.2014

Валеология - комплексная наука о здоровье человека. Изменение продолжительности жизни человека в ходе развития человечества. Что такое старение. Факторы сохранения молодости. Знаменитые долгожители, секреты активного долголетия и здорового образа жизни.

презентация [469,9 K], добавлен 14.12.2010

Социальная гигиена и организация здравоохранения как наука. Здоровый образ жизни как социально-философская проблема. Пропаганда здорового образа жизни. Объединение физического, психического и социального компонентов структуры личности человека.

реферат [29,4 K], добавлен 12.04.2016

Здоровый образ жизни и активное отношение к своему здоровью как стержень, определяющий самочувствие и долголетие человека. Зависимость здоровья от питания, оптимальный режим питания. Преимущества физических упражнений для поддержания здорового состояния.

реферат [16,2 K], добавлен 19.03.2010

Понятие и базовые составляющие здорового образа жизни, его теоретики и пропагандисты. Эмоциональное, интеллектуальное, духовное и социальное самочувствие как аспекты здорового образа жизни. Формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья.

презентация [4,2 M], добавлен 27.01.2011

АНКЕТА «Здоровый образ жизни»

Перед Вами анкета, целью которой является выяснение осведомленности по проблеме здорового образа жизни. Опрос проводится анонимно.

Пожалуйста, укажите:

Ваш возраст (укажите полное число лет)_________

1. Выберите пункты, которые, по Вашему мнению, отражают содержание выражения

«здоровый образ жизни»

• отказ от вредных привычек (курения, алкоголя, наркотиков)

• соблюдение режима дня

• соблюдение правил гигиены

• умеренное употребление алкоголя

• отсутствие беспорядочной половой жизни

• занятия спортом, поддержание оптимальной физической формы

2. Что, по Вашему мнению, можно отнести к выражению «здоровый образ жизни»?

• регулярное посещение врача с целью профилактики

• доброжелательные отношения с другими людьми

• умение справляться со своими эмоциями, гармония с собой

• интерес к информации о здоровом образе жизни

• широкий круг интересов, богатая духовная жизнь, наличие хобби

• другое (укажите) ___________________________________________________

3. Считаете ли Вы необходимым придерживаться принципов здорового образа жизни?

• считаю, что это необходимо

• считаю, что это важно, но не главное в жизни

• эта проблема меня не волнует

4. Если Вы считаете необходимым придерживаться принципов здорового образа жизни, что

этому мешает ?

• отсутствие необходимого упорства, воли, настойчивости

• отсутствие условий (укажите каких) ________________________________________

• другие причины (укажите, какие) __________________________________________

5. Дайте оценку состоянию вашего здоровья

6. Часто ли Вы посещаете врача?

• прохожу ежегодный медосмотр

7. Как часто Вы принимаете лекарственные препараты?

8. Придерживаетесь ли Вы здорового рациона и режима питания?

9. Занимаетесь ли Вы спортом?

• занимаюсь регулярно (2-3 раза в неделю)

10. Какими видами спорта Вы занимаетесь? (Укажите, какими именно)

11. Как часто Вы употребляете алкогольные напитки?

• не менее 3-х раз в неделю

12. Курите ли Вы?

• курил(а), но бросил(а)

13. Если курите, то, сколько сигарет Вы выкуриваете в день

14. Пробовали ли Вы когда-нибудь наркотические или токсические вещества?

• если да, то сколько раз? Укажите______ раз

15. Часто ли Вы подвержены стрессам?

• время от времени

16. Отметьте причины, которые вызывают у Вас стресс:

• проблемы в коллективе

• проблемы в семье

• проблемы с учёбой

17. Есть ли у Вас какие-либо из указанных заболеваний?

18. Из каких источников Вы получаете информацию о здоровом образе жизни?

• на учебных занятиях

• из средств массовой информации

• из специальной литературы

• из других источников (укажите, каких)________________________________________

Спасибо за сотрудничество!

Выберите книгу со скидкой:

Книга: "Ускоряйся! Наука DevOps. Как создавать и масштабировать высокопроизводительные цифровые организации"

350 руб. 874.00 руб.

Псевдонаука и паранормальные явления: Критический взгляд

350 руб. 712.00 руб.

Python для сложных задач: наука о данных и машинное обучение

350 руб. 1578.00 руб.

Магия психотерапии: Как наука помогает изменить жизнь к лучшему

350 руб. 650.00 руб.

Наука раскрытия преступлений: Опыт израильского криминалиста

350 руб. 750.00 руб.

Эйнштейн гуляет по Луне: Наука и искусство запоминания + Покет-серия

350 руб. 290.00 руб.

Наука успеха: Как фокусироваться на важном и найти свой уникальный путь

350 руб. 650.00 руб.

Математика космоса: Как современная наука расшифровывает Вселенную

350 руб. 860.00 руб.

Мир, полный демонов: Наука - как свеча во тьме

350 руб. 790.00 руб.

Разоблаченная Изида. Т. 1. Наука

350 руб. 282.00 руб.

Наука в поисках Бога

350 руб. 750.00 руб.

Вера против фактов: Почему наука и религия несовместимы

350 руб. 750.00 руб.

БОЛЕЕ 58 000 КНИГ И ШИРОКИЙ ВЫБОР КАНЦТОВАРОВ! ИНФОЛАВКА

Инфолавка - книжный магазин для педагогов и родителей от проекта «Инфоурок»

Влияние сенсорной интеграции на ребенка с ОВЗ в дошкольный период

• Свидетельство каждому участнику
• Скидка на курсы для всех участников онлайн-конференции

Успейте записаться до 17 декабря!

• Все материалы
• Статьи
• Научные работы
• Видеоуроки
• Презентации
• Конспекты
• Тесты
• Рабочие программы
• Другие методич. материалы

• Дубровченко Юлия АлексеевнаНаписать 18790 02.05.2017

Номер материала: ДБ-433234

• Школьному психологу
• Другие методич. материалы

02.05.2017 608

02.05.2017 928

02.05.2017 262

02.05.2017 466

02.05.2017 501

02.05.2017 1752

02.05.2017 5572

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.

Уважаемые студенты и преподаватели!

Анкета «Оценка образа жизни»

1. Регулярно ли Вы едите свежие овощи и фрукты?

Да – 3 очка, нет – 0 очков.

2. Ограничиваете ли Вы себя в употреблении животных жиров?

3. Регулярно ли Вы едите волокнистую пищу, хлеб грубого помола или из отрубей?

4. Ограничиваете ли Вы себя в употреблении сахара?

5. Умеете ли Вы отдыхать и расслабляться?

6. Есть ли у Вас развлечения помимо учебы?

7. Нравится ли Вам учиться?

8. Есть ли у Вас друг, которому Вы полностью доверяете?

9. Есть ли у Вас любимый человек?

10. Считаете ли Вы, что должны быть более ответственны?

11. Вы считаете, что должны брать на себя меньше обязательств?

12. Часто ли Вы испытываете скуку?

13. Вы курите?

14. Вы курите меньше полпачки в день?

15. Употребляете ли Вы алкоголь?

Нет – 3, иногда – 2, каждый день – 0.

16. Сколько Вы весите?

Столько, сколько должны – 5, до 6кг выше нормы – 4, на 6-12кг выше

нормы, на 12 и более килограмм выше нормы – 0.

17. Регулярно ли Вы делаете зарядку?

18. Вы занимаетесь зарядкой, пока не заболят мышцы?

19. Нужно ли Вам снотворное, чтобы уснуть?

20. Всегда ли Вы застегиваете ремень безопасности в машине?

21. Часто ли Вы вынуждены покупать лекарства?

22. Проверяете ли Вы хоть иногда свое артериальное давление?

23. Бывают ли у Вас постоянные болезненные симптомы, и Вы при этом не обращаетесь к врачу?

24. Занимаетесь ли Вы спортом?

25. Часто ли Вы беспокоитесь или волнуетесь?

Предлагаем дополнительные тесты по определению здорового образа жизни, которые можно использовать как методы самооценки, так и методы по определению здоровья детей в школе.

Анкета «Умеете ли Вы вести здоровый образ жизни?»

Выберите один вариант ответа:

1. Если утром надо вставать пораньше, Вы

а) заводите будильник;

б) доверяете внутреннему голосу;

в) полагаетесь на случай.

2. Проснувшись утром, Вы:

а) сразу встаете;

б) встаете не спеша, затем – гимнастика;

в) еще немного нежитесь под одеялом.

3. Ваш завтрак:

а) кофе или чай с бутербродом;

б) мясное блюдо или чай;

в) завтракаете не дома, а на работе.

4. Какой вариант рабочего распорядка Вы бы предпочли:

а) приход в одно и тоже время;

б) в диапазоне плюс-минус 30 минут;

в) гибкий график.

5. Вы бы предпочли за обед:

а) успеть поесть в столовой;

б) поесть, не торопясь;

в) поесть, не торопясь, и немного отдохнуть.

6. Как часто у Вас есть возможность на работе немного отдохнуть:

7. Как Вы разрешаете конфликтные ситуации:

а) долгими дискуссиями;

б) уходите от споров;

в) ясно излагаете свою позицию и уходите от спора.

8. Надолго ли Вы задерживаетесь после учебы, работы:

а) не больше чем на 20 минут;

9. Чему Вы обычно посвящаете свободное время:

в) домашним делам.

10. Что означают для Вас встречи с друзьями:

а) возможность отвлечься от забот;

б) потеря времени;

в) неизбежное зло.

11. Как Вы ложитесь спать:

а) всегда в одно время;

б) по настроению;

в) по окончанию всех дел.

12. Как Вы используете свой отпуск (каникулы):

б) часть летом, а часть зимой;

в) по 2-3 дня, когда накапливаются дела.

13. Какое место занимает спорт в Вашей жизни:

б) делаете зарядку;

в) достаточно рабочей и физической нагрузки.

14. За последние 14 лет Вы хотя бы раз:

б) занимались спортом;

в) прошли пешком порядка 4км.

15. Как Вы проводите летний отпуск:

а) пассивно отдыхаете;

б) физически трудитесь;

в) гуляете и занимаетесь спортом.

16. Ваше честолюбие проявляется в том, что Вы:

а) любой ценой стремитесь достичь своего;

б) надеетесь, что Ваше усердие принесет свои плоды;

в) намекаете окружающим на Вашу истинную цену.

Вариант ответа

Используя таблицу, подсчитайте сумму баллов.

Если Вы набрали:

менее 160 баллов – немедленно обращайтесь к врачу;

160-280 баллов – шансы дожить до пенсии, невелики;

290-400 баллов – близки по здоровью к идеалу, но есть еще резервы;

более 400 баллов – Вы очень хорошо организованы по режиму труда и отдыха.

Тест «Ваш образ жизни»

1. Вы добираетесь на работу:

в) на велосипеде или пешком.

б) превышает норму на 6-7кг;

в) за каждые 6кг лишнего веса прибавляйте по 5 очков;

б) менее 5-ти сигарет в день или периодически курите;

в) курите регулярно;

г) курите очень много

д) 10 сигарет в день (за каждые 10 сигарет в день сверх этого добавляйте по 5 очков)

4. Ваша работа связана с регулярной ездой на автомашине в качестве водителя или с поездками в командировки:

5. Употребляете в пищу:

а) много масла, яиц, сливок;

б) мало фруктов и овощей;

в) много сахара, пирожных, варенья.

6. Регулярно берете работу домой или работаете в нерабочее время:

7. Употребление алкоголя:

а) не употребляете;

б) до 300г водки, или 3 кружки пива, или бутылку вина и более в день.

8. Ваша работа связана со сдельной оплатой труда, жесткими сроками:

9. Раз в неделю работаете сверхурочно или допоздна:

10 Регулярно занимаетесь физическими упражнениями:

а) не занимаетесь;

б) работаете в саду, совершаете прогулки, делаете утреннюю гинастику;

в) занимаетесь различными видами спорта.

1: а – 5 очков, б – 10, в – 0;

2: а – 0, б – 5, в – 5;

3: а – 0, б – 0, в – 5, г – 10, д – 5;

5: а – 5, б – 10, в – 5;

10: а – 10, б – 0, в – 5.

Менее 25 очков - Вы ведете здоровый образ жизни;

25-50 очков – ведете довольно здоровую жизнь, но могли бы ее улучшить, изменив некоторые из Ваших привычек;

50 и более – ведете неправильный образ жизни, срочно смените некоторые из Ваших нездоровых привычек.

Тест «Правильно ли Вы питаетесь?»

1. Как часто в течение дня Вы питаетесь:

а) три раза вдень;

б) два раза в день;

в) один раз в день.

2. Всегда ли Вы завтракаете:

3. Из чего состоит Ваш завтрак:

б) мясное блюдо и чай;

4. Часто ли Вы перекусываете между завтраком и обедом, между обедом и ужином:

б) один-два раза в день;

в) три раза и более.

5. Как часто Вы едите овощи, фрукты, салаты:

а) три раза в день;

б) один-два раза в день;

в) два-три раза в неделю.

6. Как часто Вы едите жареную пищу:

а) один раз в неделю;

б) три-четыре раза в неделю;

7. Как часто вы едите выпечку:

а) один раз в неделю;

б) три-четыре раза в неделю;

8. Что Вы намазываете на хлеб:

б) масло с маргарином;

9. Сколько раз в неделю Вы едите рыбу:

а) три-четыре раза;

в) один раза и реже.

10. Как часто Вы едите хлебобулочные изделия:

а) менее трех раз в неделю;

б) от 3-х до 6-ти раз в неделю;

в) за каждой едой.

11. Сколько чашек чая или кофе Вы выпиваете в день:

в) шесть и более.

12. Прежде чем приступить к приготовлению мясного блюда, нужно:

а) убрать весь жир;

б) убрать часть жира;

в) оставить весь жир.

Ключ: а - 2 балла, б -1 балл, в – 0 баллов.

Подсчитайте сумму баллов. Если вы набрали:

0-13 баллов – будьте внимательны, есть опасность для здоровья;

14-17 баллов – надо улучшить питание;

18-24 балла – отличный режим и качество питания.

Тест «Проверь свой уровень физической активности»

Оценив все пункты теста, в том числе и штрафные, Вы наберете соответствующую сумму баллов, которая позволит Вам вывести оценку: «отлично» - более 70 баллов

«хорошо» - от 51 до 70 баллов

«удовлетворительно» - от 30 до 50 баллов

«неудовлетворительно» - менее 30 баллов

Вид физической активности

Оценка в баллах

нерегулярно

не выполняю

Утренняя гимнастика (или другие физические нагрузки)

Подъем по лестнице пешком (без лифта)

Передвижение в школу или институт пешком

Физкультура в школе, институте

Физкультурные занятия в свободное время (секции, группы, самостоятельные)

Передвижение из школы или из института пешком

Физкультурные занятия в выходные дни (лыжи, коньки и т. д.)

Участие в спортивных и физкультурно-оздоровительных мероприятиях

Выполнение спортивного разряда

Выполнение физической работы на дому

Штрафные баллы вычитаются из полученной выше суммы:

за употребление спиртных напитков – 10;

за нарушение намеченного режима дня – 5;

за несоблюдение режима питания – 5.

Тест. Субъективная оценка образа жизни и соматического здоровья.

1. Можете ли Вы расслабиться в стрессовой ситуации, не прибегая для этого к алкоголю, курению или таблеткам:

Б) редко, но это мне удается,

2. Насколько Ваш реальный вес превышает адекватный?

А) превышает более, чем на 50%.

Д) не более, чем на 3%,

Е) ниже, чем на 4-10%,

3. Применяете ли Вы в повседневной жизни какой-нибудь метод оздоровления?

Б) да, но не регулярно,

4. Сколько раз в неделю Вы занимаетесь физической культурой ы течение 20мин и более?

5. Насколько продолжителен Ваш сон (в сутки)?

А) менее 5 часов,

Д) более 10 часов.

6. Как часто Вы питаетесь в течение дня?

7. Сколько раз в неделю Вы завтракаете?

Б) от случая к случаю,

8. Как часто Вы пропускаете занятия из-за болезни?

А) болею очень редко, раз в несколько лет,

Б) болею 1-2 раза в год,

В) болею 1 раз в полгода,

Г) болею 1 раз в месяц,

Д) болею 1 раз в одну, две недели.

9. Как часто Вы курите?

Б) очень редко, не более 1-2 раза в месяц,

В) иногда (за компанию),

Г) каждый по 5-6 сигарет,

Д) каждый день 0.5-1 пачку сигарет.

10. Как часто Вы употребляете алкоголь?

а) не употребляю вообще,

б) очень редко, не больше (50г крепких напитков) 1-2 раза в месяц,

в) ежедневно, но не более 40-50г вдень,

г) несколько раз в месяц, но в большом количестве,

д) ежедневно более 150-200г.

1. а = 10, б = 5, в = 0.

2. а = -10, б = -2, в = -3, г = 6, д = -8, е = 10, ж = -3, з = -2, и = -10

3. а = 10, б = 5, в = 0

4. а = 10, б = 6, в = 4, г = 0

5. а = 0, б = 4, в = 8, г = 4, д = 0

6. а = 6, б = 3, в = 1

7. а = 0, б = 2, в = 6

8. а = 10, б = 7, в = 5, г = 2, д = 0

9. а = 10, б = 6, в = 3, г = 0, д = -8

10. а = 10, в = 8, г = -4, д = -8, е = -10.

Суммируйте все очки и сделайте вывод о характере Вашего образа жизни по следующей шкале:

88-60 очков: возможно, не задумываясь, - Вы ведете здоровый образ жизни.

59-50 очков: Ваше отношение к ЗОЖ можно оценить как хорошее.

49-35 очков: Ваше отношение к ЗОЖ можно оценить как удовлетворительное. Задумайтесь над тем, что можно изменить.

30 и менее очков: Ваше стремление и поведение далеки от ЗОЖ, Вы пренебрегаете своим здоровьем.

Определение типа суточной работоспособности.

Тест Отсберга

1. Трудно ли Вам вставать рано утром:

а) да, почти всегда;

2. Если бы у Вас была возможность выбора, в какое время вы бы ложились спать:

а) после 1 часа ночи;

б) с 23.00 до 1.00;

в) с 22.00 до 23.00;

3. Какой завтрак Вы предпочитаете после первого часа после пробуждения?

б) менее плотный;

в) можете ограничиться вареным яйцом или бутербродом;

г) Вам достаточно чашки чая или кофе.

4. Если Вы вспомните Ваши последние размолвки на работе ( в школе) или дома, в какое время они преимущественно происходили:

а) в первой половине дня;

б) во второй половине дня.

5. От чего Вы могли бы отказаться с большей легкостью:

а) от утреннего чая или кофе;

б) от вечернего чая.

6. Насколько точно Вы сможете оценить промежуток времени, равный 1 минуте:

а) меньше минуты;

б) ровно или больше минуты;

7. Насколько легко нарушаются Ваши привычки, связанные с принятием пищи во время отпуска (каникул):

б) достаточно легко;

г) остаются без изменений.

8. Если рано утром предстоят важные дела, насколько времени раньше Вы ложитесь спать по сравнению с обычным распорядком:

а) более чем на 2 часа;

б) на час-два раньше;

в) меньше, чем на час;

1: а – 3 балла, б – 2 балла, в – 1 балл, г – 0.

2: а – 3, б – 2, в – 1, г – 0.

3: а – 3, б – 2, в – 1, г – 0.

7: а – 0, б – 1, в – 2, г – 3.

8: а – 3, б – 2, в – 1, г – 0.

К утреннему типу - «жаворонки» - относятся лица, набравшие до 7 баллов;

к промежуточному типу – «голуби» - индивиды, набравшие от 8 до 13 баллов, и если сумма баллов составляет более 14 баллов, то обследуемый относится к вечернему типу работоспособности «совы».

Екатерина Николаевна Луттиева
Анкеты для родителей и детей «Здоровый образ жизни»

Анкетирование родителей.

Цель: проведение анкетирования, как создания условий для понимания ценности здоровья.

Задачи: 1. изучить семьи, с целью выявления здорового образа жизни;

2. оказать родителям информационную поддержку по вопросам воспитания здорового образа жизни.

«Люди, чувствующие себя хорошо, дают хорошие результаты».