Пенсионеры сдают нормы гто
Получить значок ГТО на пенсии вполне возможно. Дистанция – 2 километра. Все хотят сдать на золото, поэтому сразу берут высокий темп. Лидерство захватил номер 28. Анатолий Максимов – мастер спорта по лёгкой атлетике. К 70 лет он не потерял навыки и перевыполнил норму более чем в 2 раза.
Анатолий Максимов, участник спортивного фестиваля:
– Я бегаю, занимаюсь настольным теннисом, плаваю, на роликах катаюсь. Я всё совмещаю.
Норма для 70-летнего человека – 2 километра за 24 минуты. Казалось бы, времени уйма, так что можно и расслабиться. Но никто из участников не филонит. Все стараются показать лучший результат. Елена Владимировна каждый вечер бегает как минимум час. 2 километра преодолела – не почувствовала. Уложилась за 12 минут.
Елена Сенцова, участница спортивного фестиваля:
– Всю жизнь занималась спортом. Я уроженец города Анапы, а там всё располагает к здоровому образу жизни. Приехала в Москву, но свою традицию не нарушала.
На сдачу ГТО пришли более 200 пенсионеров. После забега – пресс на время. Необходимо за 1 минуту как можно больше раз подняться из положения лёжа.
Алексею Борисовичу уже исполнилось 60. А выполнил золотую норму ГТО для молодых людей от 18 до 24 лет. Секрет стального пресса Алексея Борисовича заключается в постоянных тренировках. Пенсия – не повод отказываться от интенсивных занятий.
Алексей Белов, участник спортивного фестиваля:
– Я каждый день занимаюсь, скажем так, физической подготовкой, гимнастикой. Подъём у меня в 6 часов утра. Затем делаю гимнастику. Упражнения элементарные: разминка ног, разминка пресса, отжимания. Я отжимаюсь до 100 раз, пресс накачиваю до 100 раз.
Результаты, которые показывают современные пенсионеры, заметно превосходят нормы ГТО, которые, похоже, пора менять. Потенциал старшего поколения явно недооценён. Сегодня никто не хочет быть стариком. Люди продолжают вести активный образ жизни, не оглядываясь на цифры в паспорте.
Упражнения на гибкость, подтягивания, отжимания. На золотую медаль претендуют практически все участники. Александр Юлианович к сдаче ГТО не готовился. А зачем, если со спортом он и так дружит? На велосипеде мужчина проезжает по 20 километров за раз. Причём в любую погоду.
Александр Вагнер, участник спортивного фестиваля:
– Я всегда с внуками гуляю. Там много тренажёров, и я стараюсь на них тренироваться.
Чтобы привлечь как можно больше пожилых людей к спорту, сдачу ГТО превратили в настоящий фестиваль спорта.
Екатерина Сидорина, куратор проекта "Московское долголетие" в ВАО г. Москвы:
– Мероприятие не ограничивается только сдачей нормативов ГТО. Мы следуем пожеланиям пенсионеров. Уже появились различные мастер-классы, открылись курсы зумбы, проводятся соревнования по настольному теннису, дартсу, шахматам и шашкам.
Забросить в корзину баскетбольный мяч или размяться партией в шахматы и шашки. Сергей Генрихович уверяет: настольные игры – эффективная профилактика старческой деменции. Сам он на память не жалуется.
Сергей Пасс, участник спортивного фестиваля:
– Шахматы – это игра, которая позволяет мыслить стратегически. Можно и тактику применить, и стратегию. Что-то на короткий отрезок и на длинный. Шахматы заставляют человека думать.
Закончили фестиваль в бассейне заплывом на 25 метров. Это ещё один норматив, необходимый для получения значка ГТО. С заданием отлично справились все участники.
Как известно, с подачи Владимира Путина решили возродить казалось бы навсегда забытое ГТО (комплекс упражнений «Готов к труду и обороне»). Школьников, взрослых призывают прыгать, метать и плавать за значки, акцентируя внимание на том, что в СССР по такому принципу вырастили не одно поколение активных, здоровых людей.
Говорят, что раньше значки ГТО были практически у каждого второго в нашей стране, да и сейчас у любого хоть немного уважающего себя коллекционера есть хотя бы парочка. Дело, конечно, не в значках, а в образе жизни целой страны, так что сейчас возникает вполне резонный вопрос: как заинтересовать зависимых от компьютеров молодых людей и далеко ли сможет прыгнуть и метнуть нынешнее поколение? С одной стороны, массовость у нас есть («Лыжню России» проводим, «Кросс нации», фитнес-клубов штук по сто на каждый крупный город), однако процент неохваченных все-таки очень велик.
Некоторые уверены, что подростки сейчас стали слабее, чем были, например, в 80-х, поскольку ведут малоактивный образ жизни. Родители покупают ребенку в раннем возрасте мобильный телефон, компьютер и планшет, а потом жалуются, что у их чада плохое зрение, он слабый, у него нет друзей, постоянно сидит один дома.
Заинтересовать молодежь решили весьма оригинальным способом. К примеру, результаты сдачи комплекса будут учитываться при поступлении в высшие учебные заведения, а зачисленные смогут рассчитывать на повышенную стипендию, если, конечно, получат золотой значок ГТО. Что касается работающих, то здесь предполагается финансовое поощрение, правда, определять его размер будет работодатель. Кстати, Путин также предложил директорам предприятий и компаний компенсировать сотрудникам оплату занятий в спортивных секциях.
Так какие же виды входят в программу? К примеру, мужчине в возрасте от 30 до 34 лет для того, чтобы получить золотой значок, нужно пробежать 3 километра за 12 минут 50 секунд, девять раз подтянуться на перекладине, наклониться до пола из положения стоя с прямыми ногами, прыгнуть в длину с места на 2 метра 35 сантиметров, метнуть 700-грамовый спортивный снаряд на 36 метров, а еще – хорошо плавать, стрелять, бегать на лыжах… Непросто, но, согласитесь, интересно. Кстати, есть и конкретные рекомендации для того, чтобы быть готовыми к труду и обороне. Они достаточно просты: 20 минут утренней гимнастики ежедневно и минимум два-три часа в неделю занятий в каких-нибудь спортивных секциях.
Не так давно руководитель управления физкультуры и спорта мэрии Александр Герунов выступал с докладом на эту тему и даже немного расстроил Сергея Андреева, сказав, что сдавать нормы ГТО будут исключительно на добровольной основе. Градоначальник, видимо, хотел бы видеть эту систему обязательной для всех. Планируется, что уже совсем скоро внедрять нормы ГТО будут в тольяттинских школах, высших и средних специальных учебных заведениях, а в 2017-м начнут активно подключать всех остальных. Всего в структуре 11 возрастных ступеней, начальная из которых – для школьников 6-8 лет, а последняя – для тех, кому за семьдесят… Не совсем понятно, зачем пенсионерам во всем этом участвовать (да и здоровье не всем позволяет скакать и метать) и кто будет отвечать, если в процессе выполнения норм с ними что-то случится. Впрочем, много лет освещая тему спорта, могу с полной уверенностью заявить, что в Тольятти получить заветные значки найдется немало желающих именно из числа тех, кому за семьдесят…
Любопытно было узнать, какой же комплекс упражнений предлагается для мужчин-пенсионеров последней, 11-й ступени. Из обязательных это смешанное передвижение, или скандинавская ходьба (3 километра), сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (8 раз), поднимание туловища из положения лежа на спине (15 раз). Кроме того, нужно выбрать еще одно из предложенных испытаний (пройти три километра на лыжах, или пробежать два, или проплыть 25 метров), правда, тут главное, чтобы последняя ступень не стала последней в прямом смысле… Для женщин-пенсионерок условия почти такие же, правда, поднимать туловище им нужно на 5 раз меньше, да и бежать по пересеченной местности придется всего один километр. Вот если получится собрать десятка два-три активных бабушек в возрасте от 70 лет и устроить забег по тольяттинскому лесу – точно Америку за пояс заткнем!
А вы знали, что знак ГТО придумал не художник, а обыкновенный школьник: 15-летний Михаил Ягуженский
Значки изначально чеканились из настоящих драгоценных металлов (бронзы и серебра), к значку прилагался специальный документ. Обладать значком ГТО во времена СССР было очень почетно. Кстати, у современного ГТО аббревиатура «готов к труду и обороне» сохранилась, но у нее появилась дополнительная расшифровка — «Горжусь тобой, Отечество».
Почему в любом возрасте необходимо сдавать нормативы ГТО?
В первую очередь, вам станет известно ваше физическое состояние в настоящее время. Как известно, занятие физкультурой помогает держать весь организм в тонусе. Ведь цель комплекса ГТО – увеличение продолжительности жизни людей нашей страны с помощью физической подготовки.
Активный образ жизни полезен в любом возрасте. А после 50 лет просто необходим. Часто в старшем возрасте люди страдают различными заболеваниями. В основном это сердечно-сосудистые, диабет, гормональные нарушения. А занятия физкультурой, а в частности подготовкой к сдаче ГТО, уменьшает риск заболеваний опорно-двигательного аппарата. Ходьба, бег, плавание, ходьба на лыжах – это огромная поддержка сердечно-сосудистой и легочной системы. В момент тренировок очень активно работают плечевые и тазобедренные суставы, также облегчается поступление кислорода в ткани. Ваша мышечная сила и выносливость увеличиваются, улучшается гибкость и подвижность суставов, уменьшаются проявления артрита.
Более того, сдача ГТО будет прекрасным примером для молодого поколения, ваших внуков и детей. В то время, когда молодежь не выпускает из рук гаджеты, кто, как не старший в семье, должен сделать первый шаг и пойти на спортивную площадку. Последователи этому однозначно найдутся.
По заверению врачей, взрослые люди должны уделять физической активности не менее 150 минут в неделю, то есть два с половиной часа. А чтобы занятия приносили дополнительную пользу для здоровья, тренировкам надо уделять в два раза больше времени.
Какие нормативы?
Например, для женщин от 50 до 59 лет, а это 9 ступень, дается 3 обязательных испытания. Среди них бег, отжимания и подтягивание. Например, на золотой знак пробежать 2 км нужно за 15 минут 50 секунд, отжаться 7 раз и подтянуться 9 раз.
У мужчин от 60 до 69 лет, а это 10 ступень комплекса, за золото 2 км нужно пробежать не больше чем за 14 минут. Или, к примеру, скандинавской ходьбой одолеть 3 километра за 28 минут.
Испытаний по выбору как у мужчин, так и у женщин всего 3. Это упражнения на пресс, плавание на 25 метров, лыжи 3 км или туристический поход по пересеченной местности на 3 километра. И тут золотой норматив у мужчин равен 25 с половиной минут.
Нормативы для любого возраста можно посмотреть на gto.ru.
Сдаем нормы ГТО зимой
Если вы любите активный образ жизни, то в зимнее время одним из нормативов ГТО по выбору является бег на лыжах.
Бегать на лыжах полезно в любом возрасте. Главное, чтобы не было медицинских противопоказаний.
Елена Думнова, чемпионка Европы по биатлону: «Бег на лыжах – это мягкая работа, плавная, без каких либо рывков, поэтому не травмируются суставы и связки, не травмируется костный аппарат. Это особенно важно для людей старшего и пожилого возраста, так как у них бывают проблемы чаще с опорно-двигательным аппаратом».
Тренироваться и сдавать норматив лучше всего в одежде, не стесняющей движения, теплой, но комфортной для занятия спортом при температурном режиме до -25, и специальных лыжных ботинках.
Особое внимание нужно уделить дыханию во время бега. Специалисты советуют делать вдох на 2 шага и выдох также на 2 шага.
Сейчас по всей Республике Бурятия работает 27 центров тестирования. Главный расположен на Центральном стадионе РБ.
Для того чтобы сдать нормативы ГТО, нужно выполнить три простых условия:
- Зарегистрироваться на сайте ГТО
- Получить медицинский допуск
- Прийти в ближайший центр тестирования ГТО для прохождения испытаний.
Адреса и контакты вы найдете на сайте gto03.ru
Проект создан на средства гранта министерства спорта и молодежной политики Республики Бурятия.
18 октября, 2019
На три осенних дня «Олимпийскую деревню» в пригороде Хабаровска заняли участники краевого фестиваля ГТО среди пенсионеров «Активное долголетие».
ГТО для пенсионеров
До официального открытия – полчаса, участники фестиваля разминаются. Кто накручивает круги по спортзалу, кто отжимается от пола и делает шпагат – пусть Волочкова завидует!
Три спортсменки-любительницы, как они себя сами назвали, Виктория Бахромеева, Ирина Шахурина и Раиса Куксенко – пенсионерки, иначе бы их к соревнованию не допустили. На мои сомнения относительно их возраста заявляют: «А хотите – пенсионное удостоверение покажем?!» Лыжи, гимнастика, плавание и даже гири – эти занятия спортом у элегантных дам из команды Солнечного района «выплавились» в серебряные и золотые значки ГТО. Вот что делает спорт животворящий!
Команды из разных муниципалитетов края, пройдя парадным маршем, выстраиваются в строгую линейку. И хор ветеранов «Память сердца» из центра работы с населением «Содружество» исполняет гимн России. Два десятка нарядных прим и один кавалер в почти смокинге поют замечательно и вдохновенно, российский триколор на стене подчеркивает важность события.
Жаль, музыкальное сопровождение подкачало, откуда-то с галерки спортзала вместо торжественной мелодии раздавалась какофония звуков. Звукорежиссеру – черный шар. Хотя к организаторам фестиваля вопросов не было.
Участников фестиваля приветствуют председатель правления региональной организации ООО «Союз пенсионеров России» Анаида Акопян и заместитель управляющего Отделением ПФР по Хабаровскому краю Ирина Глазырина.
Участники отжимались от пола из положения лежа, с высокой гимнастической скамейки в наклоне вперед пытались дотянуться до пола, судьи только и успевали заносить в протоколы очки.
Вот, Лариса Сидорина из команды Комсомольска исполнила немыслимую гимнастическую фигуру – на фестиваль приехала подтвердить золотой значок ГТО. Команда из района имени Лазо сообщила, что готова поучаствовать во всех видах спорта, заявленных на фестивале, и выиграть. «Мы упертые!» – так и говорят, маршируя под районным флагом с золоторогим оленем.
Юрий Теличкин – из именитых хабаровских спортсменов, 35-кратный (!) чемпион края среди сверстников по плаванию, на Всероссийских спортивных пенсионерских соревнованиях 2019 года на водной дорожке ему не было равных, в три раза норматив «превысил». И это в семьдесят с хвостиком! На фестивале достойных соперников в плавании он нашел, но и их оставил позади – больше полвека занятий водным спортом чего-то стоят.
И жену, Ирину, к спорту приобщил, с ней в 2001 году даже выиграли автомобиль «Волга» в соревнованиях «Мама, папа, я – спортивная семья». Кстати, Ирина – разносторонняя спортсменка, утро обязательно начинает с зарядки.
Анатолий Дугин – многоборец, в прошлом году сдал нормативы ГТО на золотой значок, на фестивале решил подтвердить свои спортивные успехи. Впрочем, как и Александр Шуваев – уже 20-кратный чемпион края по стрельбе из боевого оружия имеет золотой значок ГТО. И на пенсии заработал 50 спортивных медалей, как говорит, прибыл на фестиваль еще за одной – в личном первенстве.
А Эдуард Кадыров из команды Комсомольска считает, что 50 отжимания для него не предел, и очень сожалел, что не будет на фестивале его любимого вида спорта – подтягивания на перекладине. Он бы тут показал класс!
Эти люди почтенного возраста, подтянутые и спортивные, будто сговорившись, заявляли, что приехали на фестиваль не наград ради. Хочется им еще раз проверить свои силы, напитаться азартом и оптимизмом больших стартов, как там сказал поэт: «Возраст – это просто ошибка, если молод душой человек!».
В заключительный день фестиваля в городском центре баскетбола состоялось награждение победителей в личном первенстве. Награды вручали председатель президиума краевого совета ветеранов войны и труда Светлана Кондратьева, заместитель председателя правления регионального отделения ООО «Союз пенсионеров России» Николай Богданов, начальник отдела краевого министерства физкультуры и спорта Светлана Лемешева.
Надо было видеть, с каким достоинством люди выходили к пьедесталу. Татьяна Шуматова, Андрей Нисматулин, Ирина Теличкина, Ольга Денискина, Сергей Пак, Александр Раменский, Сергей Чудин, Зинаида Базанова, Алла Дуда… Десятки фамилий. Несколько замечательных семейных пар. У кого – первое место, у кого – третье. Хабаровск, Комсомольск, Солнечный… Нет, не зря говорят: «Важна не победа, важно участие».
День выдался как по заказу, осень еще не потеряла свою золотую оправу. Участники фестиваля расстаются и разъезжаются. Ни один из них не остался без наград, пусть это и не медали победителей, а только сертификаты участников. «Приезжайте еще!» – говорят одни. «Приглашайте – приедем», – отвечают другие. Как в таких случаях говорят? До новых встреч.
В состязаниях, включавших в себя шесть дисциплин и сдачу норм ГТО, приняли участие 600 спортсменов-любителей в составе команд из 67 регионов России, а также семи зарубежных стран: Беларуси, Германии, Испании, Казахстана, Китая, Польши и Сербии. Организаторам выступили Министерство спорта РФ, Правительство Новосибирской области и Союз пенсионеров России.
По итогам трех дней соревнований первое место в общекомандном зачёте завоевала команда Нижегородской области, «серебро» у Иркутской области, третью ступень пьедестала почета заняли пенсионеры Республики Карелии. Самыми старшими финалистами стали 80-летние Владимир Щукин из города Светлый Калининградской области и Регина Великодворская из Петрозаводска. Средний возраст участников Спартакиады составил 60-69 лет, каждый четвёртый финалист перешагнул 70-летний рубеж.
«Наши пенсионеры в очередной раз доказали, что активное долголетие возможно, и одним из ключевых его
факторов являются регулярные занятия физкультурой и спортом, – отметил Валерий Рязанский, председатель Союза пенсионеров России, председатель Комитета Совета Федерации по социальной политике. – Старшее поколение поражает не только гибкостью, меткостью, скоростью, но и силой духа, интересом к жизни, оптимизмом. На них могут равняться как ровесники, так и молодёжь».
Соревнования проходили по 6 видам спорта: легкая атлетика (кросс 1000 м. и комбинированная эстафета), плавание, настольный теннис, пулевая стрельба, шахматы, дартс.
В рамках финала Спартакиады все желающие могли пройти тестирование ГТО и получить соответствующий сертификат. Выполнение нормативов проходило в тестовом режиме для 9-ой, 10-ой и 11-ой ступеней комплекса и проводилось по трем видам из пяти.
«К нам на спортивные испытания пришли 247 человек в возрасте от 55 лет до 79 лет. Все три вида на золотой знак выполнило порядка 40%, и это очень высокий результат! – рассказал Игорь Зузуля, главный судья по выполнению нормативов комплекса ГТО, руководитель регионального центра тестирования ГТО в Новосибирской области. – Могу сказать, что выполнять нормативы сложно, не всем мастерам спорта это под силу. Обладатели золотого знака ГТО – уникальные люди!»
Люди старшего возраста оказались в первых рядах тех, чьими усилиями возрождается комплекс ГТО, ведь во время их молодости соответствующий значок был предметом особой гордости. Участники спартакиады продемонстрировали отличную подготовку и даже били рекорды. Татьяна Веслополова из Хабаровска выполнила упражнение на поднимание туловища из положения лежа на спине 43 раза за минуту. Это, по нормативам, результат для мужчин 30-34 лет! Юрий Красилов из Горно-Алтайска на седьмом десятке отжался 66 раз, что в 6 раз больше, чем необходимо для его возрастной группы, а Нина Горохова из новгородской команды в 68 лет столь гибка, что легко наклоняется на 25 см ниже уровня гимнастического снаряда, чего зачастую не могут сделать юные девушки.
«Мой 10-летний сосед готовится поступать в Нахимовское училище, а туда берут только с золотым значком! Ему нужно пробежать один километр за четыре минуты, и он ходит ко мне в секцию, тренируется, – рассказывает крымчанин Иван Аринин, корреспондент «Алуштинского вестника». – Мы сдаём нормативы вместе с молодёжью, и приятно, что ребята на нас равняются, ведь у нас, «старичков», у всех золотые значки». Сам Иван Анатольевич занимается спортом с восьми лет. Он уверен: хочешь быть здоровым – бегай, хочешь быть умным – бегай, хочешь быть смелым – бегай! Кстати, земляки Ивана Аринина, команда Крыма, в общем зачете стали лучшими на Спартакиаде по сдаче нормативов ГТО.
Но даже те, кому не довелось оказаться лидерами и взойти на пьедестал почёта, уверены в том, что готовились и приехали не напрасно. Ирина Прийменко из сахалинской Охи финишировала в легкоатлетическом забеге с большим отставанием от соперников, но под аплодисменты зрителей. «Я приехала за азартом, общением и улыбками. Меня так поддерживали на старте и на финише! Поэтому главным было пробежать», – делится Ирина Николаевна, которая успешно выступила в теннисе. Именно он помогает Ирине Николаевне сохранять активность и продолжать работать оператором добычи нефти и газа. «Я обхожу скважины, отбираю и анализирую пробы. Километров пять в день выходит. Отличная тренировка! – рассказывает она. – А ещё постоянно то на даче, то на рыбалке, регулярно выезжаю с коллегами в разные города на соревнования между предприятиями нашей компании. Только так можно сохранить азарт и ощущение жизни!»
Солидарен с Ириной Прийменко и участник Спартакиады Николай Красников, мэр новосибирского наукограда Кольцово: «Мне сам бог велел участвовать в этой спартакиаде, ведь команда Новосибирской области на треть состоит из представителей нашего наукограда. В науке, как и в спорте, здоровье и вдохновение идут рука об руку. Поэтому я еще хожу в горы уже более 40 лет, и стихи пишу. Надо все успевать. Жизнь похожа на спорт, и в ней, как сегодня на спартакиаде, очень много маленьких дистанций, и каждую из них нужно преодолевать достойно».
Спартакиада пенсионеров России – самое масштабное в Европе спортивное мероприятие для лиц старшего возраста. Соревнования проводятся с 2014 года в целях популяризации физической культуры и спорта как фактора активного долголетия, а также привлечения людей старшего возраста к систематическим занятиям физкультурой и спортом. Возрастная категория участников – мужчины в возрасте 60 лет и старше, женщины – 55 лет и старше.
В этом году в отборочных турах приняли участие 84 тыс. спортсменов-любителей из 1248 муниципальных образований РФ.
В финале встретились 600 участников из 67 регионов РФ и семи зарубежных стран: Беларуси, Германии, Испании, Казахстана, Китая, Польши и Сербии.
Талисманом Спартакиады-2018 стал медведь-пенсионер, который поддерживал участников на протяжении всего мероприятия.
Официальный партнер V Спартакиады пенсионеров России: Инвестиционная группа «ВИКА». Эксперт в вопросах здоровья памяти: Межрегиональный социальный проект «Мемини». Партнер онлайн-трансляции: ОТС-ТВ (Новосибирск). Мероприятие проходит при поддержке Совета Федерации ФС РФ, Министерства труда и социальной защиты Российской Федерации, Пенсионного фонда Российской Федерации, Россотрудничества и Благотворительного фонда «Качество жизни».
- РЕЗУЛЬТАТЫ СПАРТАКИАДЫ МОЖНО ПОСМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ:ИТОГИ
Для более объективной оценки муниципалитеты разделили на пять групп. Лучшими стали Новороссийск, Славянский, Красноармейский, Кущевский и Успенский районы.
Сейчас в Краснодарском крае работают 65 центров тестирования ГТО, на сайте www.gto.ru зарегистрировано более 1 млн. 149 тысяч жителей Кубани. Это первый результат в России. Интересно, что только за текущий год в крае стало на 278 921 участника ГТО больше.
Мы решили понять, зачем жители Кубани стремятся выполнить нормативы и получить заветные значки.
В Краснодаре Центр тестирования ГТО открылся четыре года назад. За это время в краевой столице зарегистрировано 125 тысяч человек, желающих выполнить нормы ГТО. Из них на знаки отличия комплекс упражнений выполнили 36 тысяч человек. В текущем году прошли тестирование 20 тысяч человек.
И так, давайте разберемся в сути работы центра. Вся система изначально нацелена на то, чтобы люди поддерживали себя в спортивной форме, так называемой ОФП – общефизической подготовке. Термин знаком многим еще по временам Союза. Только тогда нормы ГТО сдавали все, и отличаться было не принято. До распада СССР каждый второй был «Готов к труду и обороне». Сейчас же наоборот – «официальных физкультурников» не так уж и много, но с каждым годом число обладателей знаков отличия ГТО растёт.
Подавляющее большинство обладателей значков ГТО – это школьники и студенты. Но есть и пенсионеры, которые тоже попробовали свои силы и, кстати, выступили на высоком уровне. У некоторых из возрастных физкультурников есть даже высшие награды - золотые значки.
В комплексе существует несколько ступеней – они разделяются по возрасту. На каждую ступень определенный набор нормативов, более чем по десяти видам спорта. Среди них - бег на короткие и длинные дистанции, наклон вперёд из положения, стоя на гимнастической скамье, прыжки в длину с места и с разбега, челночный бег, стрельба, кросс и другие. В общем, с большинством из дисциплин краснодарцы знакомы еще со школьных уроков физкультуры.
Смысл в том, что спортсмен самостоятельно тренируется, а потом, когда понимает, что готов к экзамену, обращается в Центр ГТО и сдаёт нормативы перед целой судейской комиссией.
- Принимают их высококвалифицированные судьи Центра тестирования ГТО, прошедшие для этого специальное обучение. Необходимо подчеркнуть, что судьи являются мастерами спорта по легкой атлетике, пулевой стрельбе, спортивной акробатике, художественной гимнастике. Все судьи центра имеют судейские категории по видам спорта, вошедшим в комплекс ГТО. Вместе с тем Центр тестирования активно привлекает к сотрудничеству учителей физической культуры, - рассказывает заместитель директора МБУ «Центр физкультурно-массовой работы», курирующий направление ВФСК ГТО в Краснодаре Наталья Ярцева.
Интересно, что в готовность к труду и обороне краснодарцы демонстрируют целыми семьями. Так, Валентин Замша с женой и двумя детьми в «системе» с 2016 года. Глава семейства говорит, что сначала увлёк спортом детей. Мальчики, конечно, поначалу задавали вопросы: «зачем?» и «для чего?». Но когда получили первые золотые значки ГТО, вопросы отпали. Стали готовиться к сдаче нормативов с ещё большим рвением. Затем в тренировочный процесс втянулся и сам глава семейства, а после – его жена, у которой в такой семье физкультурников просто не осталось выбора.
- Мы с женой айтишники, работа сидячая. То есть, как в том мультфильме: «то шею ломит, то хвост отваливается». Так что начали заниматься, втянулись. Всей семьёй получили золотые значки в наших возрастных категориях. Затем стали еще и в городских забегах участвовать, - говорит Валентин Замша.
Краснодарец уже не просто сам занимается спортом и проверяет себя на готовность сдать нормативы ГТО, но и друзей с коллегами подтягивает по ОФП. Говорит, что окружающие начали консультироваться, что нужно, чтобы попасть в Центр и получить значок. Сейчас семья Замша – настоящие адепты спорта.
- Во-первых, мы бегаем раза 3-4 в неделю. В дни без бега выполняем обязательную зарядку с гантелями или же делаем отжимания, качаем пресс. Стараемся быть ближе к нормативам, но бывают такие провалы, когда после перерыва занимаемся в меру сил, чтобы не загубить здоровье, - продолжает Валентин Замша.
Кстати, вот уже четвертый год подряд краснодарский Центр тестирования ГТО занимает первое место в смотре-конкурсе на лучшую организацию работы по внедрению и реализации Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» среди всех районов Кубани.
- Комплекс ГТО позволяет нам активно вовлекать людей в занятия физической культурой и спортом. Он является основой для создания спортивных традиций и помогает нам популяризировать здоровый образ жизни. Наш комплекс охватывает все слои населения, от шестилетних малышей до пенсионеров. Мы искренне хотим, чтобы жители Краснодара могли с гордостью сказать, что они в хорошей физической форме и готовы к труду и обороне, - объясняет заместитель директора МБУ «Центр физкультурно-массовой работы», курирующий направление ВФСК ГТО в Краснодаре Наталья Ярцева.
Прославленный краснодарский батутист, серебряный призёр Олимпийских игр, чемпион мира и многократный призёр чемпионатов Европы Дмитрий Ушаков уверен, что комплекс ГТО нужен, в первую очередь, для здоровья и самодисциплины как отдельно спортсмена, так и для оздоровления нации в целом. Ушаков сейчас является послом ГТО и говорит, что сама мысль комплекса ему близка. Упражнения подбирались с учётом возраста и умений участников. Кроме того, для подготовки к сдаче нормативов не требуется специальное оборудование. Все задания можно выполнять как дома, так и на свежем воздухе – на уличных воркаут-площадках.
- Мне нравится, что можно тренироваться всей семьёй. Дети смотрят на своих родителей, и через их пример приобщаются к спорту. Это хорошее семейное занятие, которое способствует тому, что мы все вместе становимся здоровее. Взрослые тоже могут начать готовиться к сдаче нормативов даже с нуля. Не обязательно сразу брать вершины и тренироваться на золотой значок. Можно начать с получения бронзового знака и дальше совершенствоваться. Для меня ГТО – это абсолютно понятная и необходимая система, - добавил Дмитрий Ушаков.
Как проверить свои силы и готовность получить один из трех значков ГТО?
Для того, чтобы выполнить нормативы ГТО, необходимо зарегистрироваться на сайте ГТО, получить у врача терапевта или педиатра медицинскую справку, что состояние здоровья позволяет приступить к выполнению комплекса ГТО и заполнить заявку на тестирование онлайн на сайте гтокраснодар.рф или в офисе центра ГТО.
Если участник является несовершеннолетним лицом, то официальные представители заполняют согласие на обработку персональных данных. После этого можно будет записаться на тестирование согласно еженедельному графику. Желательно также записать свой индивидуальный номер (УИН), который будет присвоен после регистрации.
По всем вопросам можно обращаться в Центр тестирования ГТО по телефону: 8(861) 201-52-58. Стоит также отметить, что участие в тестировании бесплатное. Нужно только ваше желание.
Агентство социальной информации продолжает спецпроект SUPER-СТАРиК° — серию публикаций об инициативах людей старшего возраста, которые преобразили жизнь окружающих, территорий, где они живут, и, конечно, их самих. В основу наших материалов легли истории авторов проектов, ставших победителями конкурса «Активное поколение» Благотворительного фонда Елены и Геннадия Тимченко.
Тюменским пенсионерам некогда стареть. По крайней мере, 90 жителям города в возрасте 55+. Вместе с педагогами центра «Старт» они занимаются скандинавской ходьбой, общей физической подготовкой, декоративно-прикладным искусством. А еще они прошли обучение производственной гимнастике и теперь готовы идти на предприятия города, чтобы показать сотрудникам организаций пользу такой гимнастики для здоровья. Пенсионеры здесь сдают даже нормы ГТО! А самый главный результат проекта – его участники стали меньше обращаться в поликлиники. Просто проблем со здоровьем у них стало меньше из-за занятий физкультурой.
Автора!
Людмила Степановна Сысолятина — 63 года, инициатор и руководитель проекта «Некогда стареть», методист муниципального автономного учреждения дополнительного образования «Детско-юношеский центр «Старт».
С 2008 года Людмила Степановна принимает участие в конкурсах социальных проектов в качестве автора и руководителя проектов. Среди них — проект «Шаг навстречу» по адаптации детей-инвалидов с ДЦП с сохранным интеллектом (программа МАТРА/КАП посольства Королевства Нидерландов в Москве, грантовый выигрыш составил 10 тыс. евро). За него Людмила Степановна получила благодарность от директора программы.
Людмила Сысолятина реализовала проекты по работе с детьми из социально незащищенных семей, состоящими на учете в ПДН, КДН, внутришкольном учете.
Людмила Степановна Сысолятина — победитель Тюменского областного конкурса по туристско-краеведческой деятельности «Премия Робинзона Крузо» (второе место в номинации «Лучшая методическая разработка»).
В реализации проектов, курируемых Людмилой Сысолятиной, приняли участие более 3 тыс. человек. Она вовлекла более 150 волонтеров — студентов Западно-Сибирского государственного колледжа Тюмени и Института физической культуры ТГУ.
В Тюмени Людмила Степановна известна как грамотный методист, к которой постоянно обращаются коллеги из других центров и организаций.
Зачем? Чтобы здоровье пенсионеров укрепить
Детско-юношеский центр «Старт» в Тюмени почти 30 лет занимается воспитанием культуры здоровья как составляющей общей культуры человека. В настоящее время в центре работают спортивные секции по 13 видам спорта, в которых занимаются почти 900 детей и подростков, студенты и молодежь. Услуги центра представлены широким спектром направлений, таких как туристко-краеведческое, эколого-биологическое, художественно-эстетическое, социально-педагогическое. Ключевое направление центра — физкультурно-оздоровительное. Третий год подряд центр привлекает людей старшего поколения к занятиям физкультурой. Здесь говорят, что старшее поколение уже стало частью центра.
В июле 2016 года коллектив ДЮЦ «Старт» стал победителем конкурса «Активное поколение» с проектом «Некогда стареть». Администрирование конкурса осуществил Благотворительный фонд развития города Тюмени. Проект позволил привлечь к активным занятиям физкультурой еще больше представителей старшего поколения.
Центр имеет удобное расположение, рядом с ним — пруд и сквер, где часто гуляют люди в возрасте 55+. Центр выпустил около 150 листовок с приглашением в проект. Волонтеры ДЮЦ «Старт», педагоги дополнительного образования, инструкторы по спорту вручили эти листовки людям старшего поколения во время их прогулок вокруг пруда, на улицах микрорайона «Южный», развесил объявления в подъездах домов.
«Прогуливаясь вокруг пруда «Южный», увидела, что девочки раздают какие-то листовки-приглашения. Подошла ближе поинтересоваться. И с удивлением узнала, что центр «Старт» приглашает поучаствовать в реализации проекта для людей старшего поколения. Я с удовольствием приняла приглашение и стала ходить на занятия общей физической подготовки к Диане Ахтямовой. Диана — молодая девочка, выпускница центра «Старт» секции фитнес-аэробики, мы так ее полюбили, что не пропускали ни одного занятия», — рассказывает Зоя Григорьевна Селых (62 года), которая в проекте со дня начала его реализации.
Как это все происходит
Проект «Некогда стареть» включает работу спортивных секций скандинавской ходьбы, гимнастики, общей физической подготовки. Педагоги центра организовали три группы здоровья по разным физкультурно-спортивным направлениям. С 1 августа начались занятия, которые проводились два раза в неделю по расписанию. На занятия скандинавской ходьбой и гимнастикой приходили больше 60 человек.
«О проекте для людей старшего поколения «Некогда стареть» узнал от инструктора по спорту Татьяны Михайловны Шабуровой. Молодцы, что придумали такой проект и пригласили нас поучаствовать. Спасибо Фонду Тимченко, Благотворительному фонду развития города Тюмени за то, что наконец-то обратили внимание на людей старшего поколения. Ведь в основном все мероприятия проводятся для молодых, а мы как бы оказываемся за бортом. А мы хотим еще быть полезными нашим детям и внукам. А сколько мы получаем положительных эмоций, занимаясь в спортивных секциях и участвуя в спортивных мероприятиях! Здорово! Спасибо «Старту» за предоставленную возможность поправить здоровье, повысить жизненный тонус и стать полезными не только себе, но и окружающим людям! Здоровья вам всем и процветания», — говорит Анатолий Николаевич Кулаков (66 лет).
С 1 августа педагоги дополнительного образования центра «Старт» организовали работу клуба «Рукодельница», где раз в неделю участницы проекта занимались домашним рукоделием: вышивали, делали сувениры из бисера, ниток, природного материала.
Мастер-классы проводили и участники проекта, например, по приготовлению зимних заготовок из овощей, выращенных на приусадебных участках. Ко Дню пожилого человека организаторы подготовили выставку «Чудо природы», на которой были представлены необычные овощи и фрукты, выращенные на дачах.
«В проект попала совершенно случайно. У нас, пенсионеров, есть возможность поучаствовать в мероприятиях, мастер-классах, пообщаться, показать свои таланты и поучиться у опытных педагогов. Спасибо большое. Мы уже не работаем, сидеть дома скучно, а тут появилась возможность проявить себя. Как это важно быть нужным», — говорит Софья Григорьевна Ахметова (65 лет).
Что получилось
В рамках проекта «Некогда стареть» прошли спортивные соревнования. Участники проекта даже выполнили нормы ГТО! Конечно же, согласно их возрасту и состоянию здоровья. В сдаче норм ГТО приняли участие 80 человек — не только участники проекта, но и жители Калининского района, в сквере которого и проходило мероприятие.
В августе инструктор по спорту Татьяна Михайловна Шабурова, которая сама является пенсионеркой, обучила семь участников проекта комплексу упражнений производственной гимнастики.
«У нас спортивный центр, здесь занимаются в основном физкультурой и спортом. Наш директор разработала легкий комплекс упражнений производственной гимнастики, и мы хотим, чтобы наши девушки старшего возраста вышли на производство и попробовали в обеденный перерыв минут по десять заниматься гимнастикой с работниками умственного труда. Мы хотим, чтобы они пошли на предприятия, например, поработали с сотрудниками булочно-кондитерского комбината», — рассказывает руководитель проекта Людмила Сысолятина.
«Семеро участниц проекта «Некогда стареть», каждой из которых больше 60 лет, под руководством инструктора по спорту Татьяны Шабуровой прошли обучение комплексу упражнений производственной гимнастики и намерены провести занятия с работницами предприятий, расположенных в микрорайоне.
До этого в сквере «Комсомольский» прошла сдача норм ГТО для людей старшего поколения, независимо от того, участвуют они в проекте или нет. В итоге 80 человек сдали нормы ГТО, разработанные для людей старшего поколения».
«Тюменские известия»
Участники проекта, прошедшие обучение производственной гимнастике, готовы приступить к занятиям в любой момент, говорят в центре «Старт». Такую гимнастику три участницы проекта уже провели для 14 сотрудников УК «Содружество».
«Мы готовы пойти на предприятия. Одно занятие уже проведено для сотрудников УК «Содружество». В сентябре мы выполнили нормы ГТО для нашей возрастной категории. От всех наших пенсионеров говорим огромное спасибо организаторам конкурса и сотрудникам центра «Старт» за доброе внимательное отношение к нам, людям старшего поколения. А мы в свою очередь обещаем, что болеть не будем, а будем активно передавать свой опыт молодежи и участвовать во всех мероприятиях центра. Нам действительно некогда стареть! Еще раз огромное спасибо!», — делится впечатлениями Зоя Григорьевна Селых.
Неожиданно!
«У нас сложилась семья: двое участников проекта познакомились на занятиях скандинавской ходьбой, а самый главный для меня результат – люди старшего поколения стали меньше обращаться в поликлиники за медицинской помощью. Улучшилось их физическое и психическое состояние», — рассказывает Людмила Сысолятина.
Для координации деятельности центра «Старт» создан попечительский совет, куда вошли пятеро участниц проекта «Некогда стареть». Члены совета будут помогать директору центра в решении финансово-хозяйственных вопросов и проведении мероприятий физкультурно-спортивного и художественного направления.
Бюджет проекта
90 тысяч рублей.
Послушайте: о проекте рассказывает Людмила Сысолятина
«Мы хотим, чтобы старшее поколение проводило производственную гимнастику на предприятиях города»
И что дальше
Авторы проекта обещают, что временными рамками этот проект не ограничится, а будет продолжаться до тех пор, пока будет востребован людьми старшего поколения. «Забота о старшем поколении – это наш долг и мы сделаем все возможное, чтобы наши бабушки и дедушки не чувствовали себя одинокими, а были окружены нашим вниманием, были здоровы и активны», — говорят сотрудники ДЮЦ «Старт».
В январе запланирован мастер-класс «Умная дача». Среди участников проекта есть кандидат биологических наук, которая расскажет дачникам, когда, как и что высаживать, как ухаживать за посадками. А весной, с наступлением тепла, пенсионеры снова выйдут на сдачу норм ГТО.
Продолжат работу клуб общения, попечительский совет, занятия в физкультурно-спортивных секциях.
География проекта
Фото предоставлено ДЮЦ «Старт» и Благотворительным фондом развития города Тюмени
Читайте также: