Не хочу работать вообще что делать я на пенсии

К сожалению, время идет, такого рода мысли приходят в голову все чаще и чаще, а работа никак не хочет уходить на второй план. Так уж устроен мир — чтобы выжить, нужно крутиться, что-то постоянно делать. Но как быть, если вы категорически не хотите идти на работу? Причин «лени» может быть очень много — давайте разберемся, что к чему.

10 причин, почему так происходит
Что делать? Советы психолога
Как быть, если не подходит профессия?
Можно ли не работать вообще нигде?
Полезное видео

10 причин, почему так происходит

Отсутствие желания работать — симптом, который может многое рассказать о вас и вашем образе жизни. Задумайтесь о последних событиях, которые с вами произошли. С чем у вас ассоциируется работа? Что нравится, что раздражает? Опираясь на свои ответы, вы сможете найти в этом списке причину, по которой вы хотите сидеть дома.

Депрессия и эмоциональное выгорание.

Многие привыкли считать, что депрессия — это сказка, отговорка для ленивых, просто период хандры и плохого настроения. Очень опасное заблуждение.

ВНИМАНИЕ! Депрессия — болезнь, которую необходимо лечить с помощью лекарств и психолога. То же самое касается эмоционального выгорания: когда человек теряет творческий запал, мозг отказывается выполнять рутинную и бессмысленную работу.

Видя перед собой простые повторяющиеся задачи, он начинает отправлять тревожные сигналы, не понимая, зачем это нужно. Нашему мозгу постоянно требуется подпитка из новых задач посложнее. Только в этом случае вы сможете получать удовольствие от работы.

Вы девушка и в глубине души мечтаете сидеть дома.

Вы с детства усвоили порядок: женщина должна хранить домашний очаг, рожать и воспитывать детей, создавать уют и заботиться о домочадцах.

Действительно, многим девушкам подходит эта роль. Она кажется простой только на первый взгляд, ведь ведение хозяйства — вещь непростая даже в двадцать первом веке.

Офисная обстановка, к сожалению, имеет мало общего с уютной домашней атмосферой. И вы не хотите покидать пределы квартиры, чтобы идти на работу и заниматься тем, чем не хочется. Загляните также в статью о том, что жена не хочет работать.

На пенсии.

Люди предпочитают работать после пенсии в том числе из-за материальной выгоды. Однако у пожилых уже не такое крепкое здоровье, не столь устойчивая психика, как у молодых.

Именно поэтому вам тяжело вставать с кровати по утрам. Вы хотите сидеть дома и наслаждаться отдыхом. Всю жизнь работать невозможно. Однажды придется принять решение не ходить больше на службу.

Период жизни после учебы.

Вчерашний студент закончил вуз и теперь находится в полной растерянности, ему выбили почву из-под ног: больше нет расписания пар и сессии, каждый сам в ответе за свою жизнь. Это может обескуражить.

ВАЖНО! Возникает страх перед неизвестным, и человек не хочет идти на работу — так организм защищает нас от возможной опасности. Страшно искать вакансии, писать резюме, проходить собеседования, вливаться в новый коллектив.

Молодой специалист думает, что было бы хорошо вообще никогда не работать и как-то находить деньги на свои потребности. Увы, это редко кому удается.

Низкая зарплата.

Здесь все понятно с первых слов: вы так устаете в течение рабочего дня, а в ответ получаете скупую похвалу и гроши! А кто-то зарабатывает в разы больше…

Обесценивание работы приводит к глубокому внутреннему кризису. Нам кажется, будто наши усилия напрасны, их все равно никто не ценит. Отчасти так оно и есть — многие работодатели экономят на щедрой оплате труда.

Но вы чувствуете, что не можете бросить работу, потому что страшитесь неопределенности и безденежья.

Постоянный стресс.

Обстановка на рабочем месте зависит от многих факторов: загруженность компании, сезон, сложность проектов, характер начальника и сослуживцев…

Когда эти пункты начинают наслаиваться друг на друга, ходить на работу становится совершенно невыносимо, хотя зарплата хорошая и полностью устраивает.

Вы просыпаетесь с мыслью о том, сколько дел предстоит выполнить сегодня, и это выматывает. Несколько месяцев в таком режиме легко приведут к переутомлению и нервному срыву.

Сложности в коллективе.

Вы вроде бы хорошо справляетесь с обязанностями, но офисные интриги и сплетни вас просто угнетают. Полностью дистанцироваться от коллег невозможно, нет-нет да придется взаимодействовать.

КСТАТИ! Нельзя недооценивать данный фактор: психологический комфорт благотворно влияет на продуктивность работы сотрудников.

Неудобный график.

Работа давно налажена, вы знаете все подводные камни своей профессии, только вот график приводит в ужас. Вам не хватает времени, чтобы качественно отдыхать и проводить вечера с семьей.

Переутомление, нет сил на работу.

Когда большую часть жизни занимает работа — это плохо. Непременно нужно оставлять время для общения с близкими, хобби, полноценного отдыха.

Лень.

Старая добрая лень-матушка знакома каждому из нас, но далеко не каждый умеет эффективно с ней бороться.

Говоря современным языком, лень — это недостаток мотивации, который растет из предыдущих причин, описанных выше. Иными словами, вы не хотите никем работать, потому что не видите в этом смысла лично для себя. Кстати, на нашем сайте есть статья про лень на работе и как с ней бороться.

Что делать? Советы психолога

В ситуации, когда вы не хотите работать, помощь психолога будет полезна. Вот что советуют на этот случай:

СОВЕТ! Объясните себе, что работа для вас — способ заработка. То, чем вы занимаетесь, вовсе не обязательно должно быть вашим предназначением. Добросовестно выполняйте обязанности и получайте деньги за труд, а хобби и поиски себя можно оставить на потом.

КСТАТИ! Возможно, стоит задуматься также и об удаленной работе — сейчас это модный формат, который становится популярнее с каждым днем.

Как быть, если не подходит профессия?

Остановимся на этом пункте более подробно, поскольку данная причина встречается сплошь и рядом. Люди испытывают чувство острого разочарования: картинки, которые воображение рисовало в детстве и даже в университете, разбиваются о жестокую реальность.

Например, оказывается, что учитель — это не только благородно и интересно, но и весьма мучительно. Это не только общение с детьми и радость от их успехов, но и нервы…

Словом, подобных случаев много. Рассмотрим наиболее популярные.

Итак, учитель в школе.

Не секрет, что сфера образования переживает сейчас не лучшие времена: на преподавателях лежит огромная часть монотонной бюрократической работы, поэтому времени на отдых почти не остается.

ВАЖНО! Усталость накапливается по всем фронтам: ваша психика может страдать от безобразного поведения детей в классе, и порой ничто не способно их успокоить.

Общение с родителями — отдельная тема: каждый человек считает свое чадо умным и уникальным. Как объяснить, что Ванечка получил двойку не потому, что вы плохая, а потому, что он бездельник? В общем, не работа, а полоса препятствий 24/7.

Воспитатель в детском саду.

Практически та же ситуация, что и с учителем: большинство не устраивает маленькая заработная плата, хотя ответственность огромная. Еще бы — это же маленькие дети! За ними нужен глаз да глаз.

Усталость накапливается день ото дня, причем не физическая, а моральная, что порой намного хуже. Дети требуют полнейшей самоотдачи, и в один прекрасный момент воспитатель может перегореть и захотеть на заслуженный отдых.

Юрист.

Это работа, требующая внимательности и сосредоточенности: не каждый может похвастаться этими качествами, особенно если вы выбирали образование просто так, без души, потому что модно.

Огромное количество однотипных бумаг и документов, однотипные случаи… И нельзя забыть ни единой мелочи, ведь от вашей работы зависит жизнь других людей.

КСТАТИ! Молодые специалисты этой области тоже не в восторге — вход в профессию сопровождается нищенской зарплатой помощника юриста, а жить на что-то надо.

Бухгалтер.

Та же история, что и в случае с юристом, только хуже. Бухгалтер не имеет права на ошибку. Многие процессы сейчас автоматизированы, но это вовсе не значит, что можно запустить программу с помощью пары кнопок и пить чай.

К тому же — ненормированный рабочий день: от аудиторских проверок никуда не денешься, все должно быть в порядке.

Врач.

Неблагодарная работа! Каждый врач в глубине души мечтает о частной практике или хотя бы о работе в частной клинике, но не все так просто.

Обычные государственные поликлиники становятся адом не только для посетителей, но и для медиков. Не хватает финансирования, из-за чего нет нужных медикаментов и приборов для обследования.

Разумеется, плохие условия раздражают пациентов, и они вымещают свою злость на работниках медицины. Про высокую степень ответственности упоминать не будем — и так все понятно.

Продавец.

Достоинства у этой работы, вероятно, можно найти, но отрицательные моменты явно перевешивают, судя по отзывам людей.

ВАЖНО! Постоянный наплыв покупателей заставляет работать в режиме нон-стоп. Разумеется, это тяжело, и со временем снижается реакция. Клиенты раздражены.

Кому это понравится? Постоянная работа с деньгами тоже радости не добавляет: где финансы, там и ответственность.

Можно ли не работать вообще нигде?

Все в один голос твердят, что не работать в 21 веке — стыдно. Нужно быть независимой личностью и полагаться лишь на себя.

Но что поделать, если одна мысль о работе вызывает отвращение? Вы хотите денег, но при этом не желаете ходить в офис. Неужели придется жить в нищете? Вовсе нет! Выход всегда есть. Вот несколько вариантов.

Для женщин — замужество.

Самый очевидный метод для многих. Найдите мужчину, который мечтает стать главой семьи и нести ответственность за домочадцев. Вы будете заниматься организацией быта, рожать детей и воспитывать их.

Если возлюбленный с радостью согласится, считайте, вам не о чем беспокоиться. Он будет рад, что его жена уволилась и больше не хочет работать.

Экономия.

Люди, не воспринимающие идею работы в целом, нередко делают так: устраиваются на работу, что называется, не бей лежачего, попутно начиная экономить.

Большая зарплата — большие хлопоты. Лучше отказать себе в очередной покупке, чем трепать нервы. Что ж, такая логика имеет право на существование, возможно, она подойдет и вам.

КСТАТИ! Экономить легко — следите за акциями, включите режим разумного потребления, не выбрасывайте старые вещи, а чините их. Сейчас такой стиль жизни весьма популярен, к нему приходят даже весьма обеспеченные люди.

Сдача в аренду недвижимости.

У вас есть квартира, доставшаяся в наследство, но она стоит зря? Напрасно — сдайте ее в аренду! Для некоторых это как получить вторую зарплату.

А что делать, если квартиры нет? Люди, особенно пожилые, предпочитают сдавать свободную комнату. Например, студентам. Небольшая сумма все-таки капнет в ваш бюджет, да и не скучно будет.

Натуральное хозяйство.

Жизнь в деревне очень сложна — не удивительно, что процесс урбанизации зашел так далеко. Люди массово переезжают в города.

Но не спешите делать выводы — во многом ведение своего хозяйства выгоднее, чем покупка продуктов в супермаркете. Вы самостоятельно выращиваете содержимое своего холодильника! Разве не прекрасно?

СОВЕТ! Для начала попробуйте посадить что-нибудь на даче. Если вы живете в благоприятных климатических условиях, хороший урожай позволит вам значительно сэкономить или даже заняться мелкой продажей среди знакомых. Правда, здесь тоже нужно работать…

Полезное видео

Предлагаю посмотреть интересно видео о том, что делать, если вы не хотите работать:

Словом, человек в любой ситуации может найти выход, стоит только захотеть. Не издевайтесь над собой. Не хочется идти на работу — значит, пришла пора что-то менять. Жизнь одна, не стоит тратить ее на бессмысленную деятельность, которая вам уже надоела.

«Мне 57 лет. Год назад я вышла на пенсию. Честно говоря, никогда раньше не думала, что выход на пенсию станет для меня трагедией. Сколько себя помню, мечтала о том, что когда-нибудь наступит время, когда не нужно будет сломя голову нестись на работу, когда можно будет заниматься тем, чем действительно хочется, не выкраивать минуты на то, чтобы прибраться в квартире и приготовить вкусный ужин. Но все оказалось не так. Я не знаю, куда себя деть. Первая неделя моей новой жизни ушла на то, чтобы выспаться и сделать генеральную уборку в квартире. Еще неделю я гостила у дочери (она недавно переехала в другой город), а потом все! Я встаю утром, и начинается очередной пустой день. Я не привыкла часами смотреть телевизор — сериалы не переношу на дух. В магазин мне идти незачем, много ли надо одинокой женщине — я вполне могу обойтись пакетом кефира и парой бутербродов. Со здоровьем у меня все в порядке, а получается, что я похоронила себя заживо. Раньше, приходя с работы, я так уставала, что времени на грустные мысли у меня просто не было. А теперь я постоянно думаю о том, что пришла старость. Что больше я никому не нужна — дочь давно выросла, с внуками сидит ее свекровь, которая живет в том же городе. Муж умер 7 лет назад. Бывает так, что в течение недели я не произношу ни одного слова. Новую работу я найти не могу — кто возьмет меня в таком возрасте? А ведь раньше я пользовалась уважением коллег, считалась хорошим специалистом, меня ценило начальство. А что теперь? Получается, с выходом на пенсию мне остается только ждать смерти?» Нина Михайловна, Московская обл.

К сожаленью, для многих людей выход на пенсию сопровождается отнюдь не радостью, а стрессами, тоской и апатией. В голову приходят мысли о надвигающейся старости, о том, что нужно уступить свое рабочее место молодым, что на работе уже могут обойтись без них. Особенно сильно от «пенсионного стресса» страдают те, кто на работе был занят активной творческой деятельностью, и те, кто живет один, вдали от детей и внуков. Для них выход на пенсию порой становится самой настоящей трагедией. А ведь хочется, чтобы пребывание в статусе пенсионера было не хуже, чем юношество или зрелость. О том, как приспособиться к своему новому социальному статусу и продолжать получать удовольствие от жизни после выхода на пенсию, рассказывает психолог Ирина Васильева.

Шаг за шагом

С приближением пенсионного возраста человек проходит несколько этапов. Первый — так называемая предпенсионная фаза. Пенсия видится вам в отдаленном будущем, но при этом возникает чувство тревоги. Многие в этот период начинают откладывать деньги, начинают обустраивать дачные участки, где планируют проводить значительную часть времени после выхода на пенсию, кто-то начинает присматривать себе хобби. Этот подход совершенно правильный. Ведь после такой подготовки люди перестают бояться ухода с работы.

Следующий этап носит романтическое название «Медовый месяц». Он начинается сразу же после выхода на пенсию. Человек испытывает чувство эйфории от обретенной свободы — уже не нужно никуда спешить, можно заниматься любимыми делами. Но, к сожалению, вслед за «медовым месяцем» часто наступает фаза разочарования, которое, как правило, возникает оттого, что картинка пенсионной жизни, которую человек нарисовал в своем воображении, не соответствует реальности. Например, вы были уверены, что с выходом на пенсию вы посвятите себя воспитанию внуков, а дети отказываются от вашей помощи. Или вы подобрали себе некое хобби, а состояние здоровья не позволяет заниматься любимым делом. У многих фаза разочарования сменяется этапом переориентации и стабильности — человек начинает осознавать свои слабые и сильные стороны и подбирать соответствующее занятие. Но есть люди, которые, несмотря на все усилия, так и не могут найти себя.

Главное — уверенность в себе

Отечественные и зарубежные психологи сходятся во мнении (и это подтверждается многочисленными исследованиями), что лучше всего приспосабливаются к выходу на пенсию люди со средней и высокой самооценкой. Именно поэтому тем, кто никак не может смириться со своим новым статусом, в первую очередь необходимо начать лучше относиться к себе. Почаще вспоминайте свои достижения, не корите себя за сделанные ошибки, каждую маленькую победу (например, вы совершили выгодную покупку или поделились с соседкой рецептом фирменного пирога) воспринимайте как большой успех.

Вы в ответе за свою жизнь

Старайтесь не перекладывать ответственность за свою жизнь на кого-то другого. Многие пенсионеры считают, что в их плохом настроении и ощущении ненужности виноваты окружающие: дети, которые не хотят жить с престарелыми родителями, бывшие начальники, которые отправили на пенсию ценного специалиста, друзья, которые редко заходят в гости. А ведь за свою жизнь должны отвечать вы сами. И живете вы в первую очередь для себя. Многим кажется, что нет нужды готовить для себя вкусный обед — мол, можно поесть и полуфабрикатов, не стоит убирать квартиру — все равно никто не заходит, и т. д. Однако делать все это необходимо. Пусть сначала через силу, заставляя себя. Но со временем эти простые повседневные действия помогут вам справиться с тоской и плохим настроением.

Найдите занятие по душе

Конечно же, лучший способ безболезненно пережить выход на пенсию — найти занятие себе по душе. Одна моя знакомая после выхода на пенсию занялась устройством цветника под собственными окнами. Кстати, садовые работы сделали ее самой популярной личностью в подъезде. Соседи, которые много лет даже не знали имени моей знакомой, начали с ней общаться. Она перезнакомилась со всеми жильцами дома и с некоторыми из них завела настоящую дружбу.

Еще одна проблема, с которой сталкиваются «начинающие пенсионеры», — неумение общаться с людьми «просто так», не по делу. Многим кажется, что люди могут воспринимать такие «беседы ни о чем» как назойливость. Это совсем не так. Одиноких людей очень много. Не стесняйтесь, если кто-то не хочет поддерживать с вами диалог, это вовсе не трагедия. Многим в поиске новых знакомых помогает… собака. Заведите четвероногого друга. Собачники — особая каста, у них всегда найдется тема для беседы и компания для прогулки.

Бывает, что утро начинается с мучительных уговоров самого себя пойти на работу, но в офисе вновь остро ощущаешь, что категорически не хочется что-либо делать, и работа кажется бессмысленной. В этом случае специалисты просят серьезно задуматься: скорее всего, у вас наступило эмоциональное выгорание. Ощущение полного внутреннего опустошения можно исправить, но лучше не доводить себя до крайности. Вместе с комплексом SPA Riviera мы расспросили психолога Павла Зыгмантовича, как распознать эмоциональное выгорание на начальных этапах и какие лайфхаки помогут это состояние преодолеть.

Отвращение даже от мысли о работе

Людей, не подверженных стрессу, не бывает. Когда происходит что-то вне нашей воли, тут же возникает неприятное внутреннее напряжение. Эмоциональное выгорание отличается от такого неподконтрольного стресса своей направленностью. Павел Зыгмантович подчеркивает: первое случается исключительно на работе.

— Если человек выгорел, он может охотно вязать или с удовольствием встречаться с друзьями, но к своей профессиональной деятельности чувствует только отвращение. Тут нельзя сказать о лени. Строго говоря, если человек не желает что-то делать, то этому всегда есть причина: усталость от того, что неверно рассчитал свои силы, непонимание, зачем необходимо выполнять какие-то возложенные на него функции, отсутствие смысла, допустим, я начну действовать, а мне снова скажут, что это никому не нужно. Работник может испытывать страх от того, что у него ничего не получится, стыд, что подведет коллектив. Но в любом случае речь идет о переживании. А выгорание характеризует отсутствие всяких эмоций по отношению к делам. Человек отстранен и совершенно ничего не хочет.

Самый заметный показатель того, что выгорание не обошло вас стороной — это цинизм. Поэтому шутки, описывающие профессиональный черный юмор медиков, не так уж безобидны, ведь означают только одно: врачи массово выгорают.

— Самому определить внутреннее истощение сложно. Оно назревает постепенно. Его так же сложно оценить, как, например, заметить, что у вас постоянно растут волосы. Вы оцениваете прическу, выйдя от парикмахера, потом спокойно ходите, а тут неожиданно челка уже закрывает глаза. Точно так же мы не прислушиваемся к ежедневному эмоциональному дискомфорту, приспосабливаемся к нему.

Сложнее всего тем, кто работает с людьми

К эмоциональному выгоранию в большей степени склонны представители профессий, которым по долгу службы приходится постоянно работать с людьми. Врачам, учителям, операционистам необходимо ежедневно держать себя в руках, даже когда клиент, пациент или ученик испытывает нервы на прочность.

— Легко ли оставаться эмоционально устойчивым кассиру, который объясняет, что не может провести операцию, потому что существуют жесткие правила, а в ответ слышит: «Я тебя ненавижу, ты мне жизнь испоганил!»? Как держаться банковскому работнику, если его отделение облюбовала посетительница с отклонениями в психике? Та может ругаться, плеваться, распугивать клиентов, но нет никаких законных оснований как-то повлиять на недееспособного человека. Именно отсутствие контроля над ситуацией становится серьезным поводом для выгорания.

Еще одна предпосылка эмоционального истощения прячется в большом количестве неудач. Эта опасность особенно часто подстерегает врачей, ведь человеческий организм порой ведет себя непредсказуемо, иногда клиническая картина развивается вопреки параграфу в учебнике, фатально может закончиться даже та история болезни, которая поначалу выглядела вполне оптимистично.

— Но по большому счету заработать выгорание может представитель любой профессии, если постоянно сталкивается на работе с негативом. Например, шеф требует срочно выполнить поручение, а назавтра отменяет задачу да еще обвиняет сотрудника: «Кто вас вообще просил это делать?». Да и сами руководители нередко выгорают из-за невозможности до конца контролировать процесс и высокого процента неудач.

Начните с малого: поменяйте обои на рабочем столе

Павел Зыгмантович отмечает, что идеальным вариантом для тех, кто работает непосредственно с людьми, стал бы двухчасовой рабочий день.

— Не зря в различных сетях фастфуда происходит постоянная ротация персонала внутри рабочей зоны. Там уверены: если кассир постоит на приеме заказов больше двух часов, то он вряд ли сможет и дальше искренне улыбаться клиенту. Ту же схему используют в детских центрах, которые знакомят посетителей с различными профессиями: инструкторы с определенной периодичностью меняют зону ответственности.

Но что делать тем людям, которые не могут повлиять на свой график? Психолог советует добавить в свою жизнь побольше разнообразия. Можно начать с малого: время от времени менять обои на рабочем столе, ставить разную фоновую музыку, допустим, с утра классику, а к вечеру что-то из популярных треков.

— Чем больше нового вы для себя организовываете, тем больше у вас контроля над своей жизнью, соответственно, меньше вы выгораете. Данный факт подтвержден многочисленными экспериментами. Например, психологи исследовали людей, которые застряли в лифте. Оказалось, что те, кто находились к приборной панели ближе, пугались меньше тех, кто находился в конце лифта. Почему? Потому что у первых была иллюзия, что они владеют ситуацией, хотя на самом деле объем контроля у всех был одинаковый.

Еще один хороший способ защиты — умение ставить собственные цели. Руководитель обозначает задачу и оговаривает с вами, какие варианты неприемлемы для ее выполнения, а вы внутри данного «коридора» выбираете путь для ее достижения. Такой подход дает ощущение контроля над происходящим, ведь вы сами решаете, что делать.

Любовь к бане — это неспроста

Внутреннее опустошение можно исправить, но лучше его не допускать. В качестве профилактики отлично помогает отдых. К сожалению, многие представители «сидячих» профессий и релаксировать пытаются сидя. Попробуйте использовать регламентированное время обеда с пользой: часть перерыва посвятите прогулке. Это срабатывает, потому что вы сами выбираете, с какой скоростью и в каком направлении идти. Павел Зыгмантович напоминает, что 10 минут бодрой прогулки поднимает настроение на 2 часа.

Проблема всех профессий, связанных с людьми, заключается в том, что работник в процессе делового общения должен постоянно себя сдерживать. Ему необходимо улыбаться, несмотря на то что внутри все закипает. В такие минуты тело человека напряжено, мышцы требуют расслабления, но ничего не происходит, ведь рабочий день в разгаре. Поэтому весьма полезно выкроить время для релакса.

— Попробуйте дважды в день на пять минут откинуться в кресле, закрыть глаза и расслабиться. Вдобавок можно представить, будто вы погрузили ноги в теплое море. Лично меня данная практика выручает. Если я не нахожу в своем рабочем графике времени на небольшой отдых, то к вечеру чувствую себя выжатым как лимон.

На любом этапе выгорания помогают массаж, баня, сауна. Отлично снимают напряжение разные виды физиотерапии, связанные с водой. В этом смысле хороший результат дают спа-процедуры.

— Было бы очень круто, если бы каждый человек регулярно ходил на массаж. Есть масса исследований на эту тему, доказывающих, что данная процедура поднимает настроение, укрепляет здоровье, улучшает стрессоустойчивость, даже лечит легкие и средние формы депрессии. Значит, повышает сопротивление эмоциональному выгоранию.

Возможно, и любовь к бане у наших людей появилась неспроста. Туда заглядывали не только ради мытья. Ведь парение с вениками можно приравнять к форме массажа. После бани любители попариться смотрят на жизнь веселее. Павел объясняет:

— Часть наших проблем глубоко субъективна. Тут срабатывает поговорка «кому-то суп жидкий, а кому-то жемчуг мелкий». Но и тот и другой будут испытывать одинаковые эмоции. Когда человек в хорошем настроении, его многое не задевает. Чтобы почаще быть на позитиве, нужно уметь переключаться, расслабляться не только эмоционально, но и физически.

В комплексе SPA Riviera есть более 17 видов различных бань, которые помогут расслабиться и перезагрузиться после тяжелой рабочей недели, когда силы на исходе

Чего точно не следует делать, так это надеяться, что стоит только перетерпеть — и все пройдет само собой. Как только появилось отвращение к работе, необходимо начинать действовать. Психолог Павел Зыгмантович уверен:

— Из-за эмоциональной невключенности развивается халатность. А это уже может привести к печальным последствиям не только для данной личности, но и для окружающих.

Изучив традиции аутентичных парений, мы воссоздали уникальные банные ритуалы, в которых старинные секреты красоты и долголетия сочетаются с современными авторскими техниками. Каждое парение наполнит вас жизненной энергией и здоровьем. Приглашаем на борт нашего лайнера!

. Все вроде бы было отлично. Ты писал и чувствовал себя счастливым от того, что зарабатываешь любимым делом, не ездишь на завод тягать железки и вдыхать металлические опилки. Но потом что-то изменилось, и вот ты сидишь с потухшими глазами, уставился на пустой лист Word и с ностальгией вспоминаешь, с каким рвением прежде брался за любую работу. Что же случилось?

Мне это состояние отлично знакомо – я могу сказать, что случилось. Прекратилось развитие. Ты уперся в потолок на своей работе и теперь чувствуешь себя недооцененным. Видел в мечтах, как уверенно шествуешь по карьерной лестнице и к 30 годам занимаешь неплохую позицию, но вышло иначе. Если все это про тебя, то вот тебе депрессии и самоедства длинный пост.

Я устал, мне постоянно хочется спать

Хочу сразу отметить, что я не врач и вообще от медицинских наук довольно далек. Так что тому, что я пишу, можете не верить. Может быть, я больше для себя пишу – чтобы разобраться в этом феномене, в котором я вижу главную угрозу для нашего поколения Y. По крайней мере я пишу исходя исключительно из собственного опыта. У психолога, которому вы будете платить по 5К за прием, возможно, такого опыта нет.

До недавних пор я считал, что существует закон сохранения энергии в человеческом теле. То есть чем меньше ты двигаешься, тем больше энергии накапливаешь, и потом можешь фонтанировать ею. Это, наверное, мое главное заблуждение, которое сформировалось у меня в подкорке в раннем детстве – когда ребенка пичкают сказками, в частности, об Илье Муромце, который может лежать на печи годами и однажды встать с нее богатырем а-ля Руки-Базуки.

Все обстоит с точностью до наоборот. Когда ты не двигаешься, кровь циркулирует по телу медленнее, начинает застаиваться. Отсюда – усталость, апатия и сонливость. Твой организм стремительно приближается к состоянию мертвеца – то есть к состоянию, когда кровь остановится вообще.

Вопреки логике, физическая активность поможет вам дольше оставаться бодрыми. Мой способ – игра в футбол. Я обожаю футбол, потому что это не только про физическую активность, но и про страсть и жажду победы. Для меня лично это своеобразная версия паланиковского бойцовского клуба, возможность почувствовать себя на вершине мира хотя бы на пару часов в неделю. Ощущения победы мне не даёт, например, тупая работа в качалке. Сколько раз пробовал ходить, ни разу надолго там не задержался.

Секрет доброго утра

Еще один способ побороть апатию и хроническую усталость – это внедрить на уровне привычки утреннюю зарядку или пробежку. Худший способ провести утро – это встать по будильнику, одеться и пойти в метро или на автобус. Так ты сразу приблизишься к могиле на несколько дней. Объясню почему.

Первое, что должен сделать человек после пробуждения – это успокоиться. Выпить чайку, съесть что-нибудь вкусное, почувствовать удовольствие – то есть выровнять гормональный фон. Вместо этого наш гипотетический человек, и так полный кортизола, отправляется в автобус, где получает еще большую дозу кортизола – от давки, духоты, того, что кто-то постоянно наступает на новые кроссовки. А еще тебя, зажатого, как селедка, просят предъявить транспортную карту контроллеры (выбрали тоже время).

Но худшее место, где можно провести утро – это метро. Современные медики придумали специальный термин – транспортная усталость – и отметили, что никакой другой транспорт не влияет на здоровье так же дурно, как метро. Причин несколько:

Постоянные перепады давления из-за того, что поезда едут на разной глубине. То, что человек качается, создает нагрузку на его вестибулярный аппарат. Грохот состава и духота способствуют повышению кортизола. Психологическое напряжение возникает из-за того, что кто-то постоянно находится в твоем личном пространстве.

Я знаю, о чем говорю, потому что в свое время ездил на работу в метро с тремя пересадками. В итоге я приезжал совершенно обессиленным – как будто уже отработал. Убийственные дозы кофе или, например, Милдронат, который вам наверняка выпишет невролог, если вы к нему обратитесь, могут помочь в краткосрочной перспективе. Но если вы не поменяете образ жизни и продолжите накапливать кортизол, вы, во-первых, отупеете (потому что кортизол снижает способности к интеллектуальному труду), во-вторых, рано или поздно придете к нервному срыву.

Долго работал и больше никогда не хочу

Незадолго до написания этой статьи я дискутировал со своим другом на такую тему: виноват ли человек в том, что ленив? Он, человек консервативного склада ума, начальник установки на заводе, придерживается мнения, что никаких депрессий не существует, и все подобные болячки – оправдание лени и тунеядства. Я же настаивал на версии, которой придерживается ВОЗ: здоровый человек – активный и жизнерадостный. Не может быть человек, который безвольно лежит целый день на кровати, здоровым. Следовательно, лень – это заболевание, некий гормональный сбой.

Но в одном мой друг был прав: человеку нужна цель. Цель – это та самая вожделенная путеводная звезда, глядя на которую ты заряжаешься энергией. Энергия дает тебе силы, необходимые, чтобы выдерживать рутину без потери энтузиазма. Когда у тебя есть цель, у тебя нет ощущения, что ты зря тратишь время жизни.

Когда же звезды нет, но при этом ты ежедневно ходишь на работу, чтобы терпеть, твой организм начинает задаваться вопросом: зачем? У группы «Сплин» есть замечательная строчка, которую я всегда вспоминаю, рассуждая о мотивации: «Катится камень, просто не хочет лежать вдоль дорог у людей под ногами». Если ты «катишься» только от того, что не знаешь альтернативы и другой жизни, это рано или поздно приведет тебя к состоянию «аллергии на работу».

Человек ленив не потому, что вот такой он плохой, а потому, что он не видит возможности. Он так далеко от звезд, что их даже не видно. То, что ему видно – это недалекая перспектива горбить спину на заводе за 15К. Можно ли винить его за то, что он не хочет этого делать?

Я забросил карьеру SEO-шника in-house, потому что SEO-шник – как футбольный арбитр. Про арбитра говорят: если о нем весь матч не вспоминали, значит, хорошо судил. Про SEO-шника тоже вспоминают, только когда все плохо. Когда проблем нет, он сидит себе тихонько в углу и «колдует» с циферками в Экселе. От этого свихнуться можно. Я чувствовал себя подавленным, поскольку старался, но не ощущал, что плоды моей работы вообще кого-то интересуют. Не представляю, как люди могут целыми рабочими днями раскладывать пасьянс на компьютере и при этом чувствовать себя комфортно.

Потеря мотивации и энтузиазма – это сигнал к тому, что нужны кардинальные перемены. Поменять место работы недостаточно. В моем случае это пошло только во вред. Я обрел не мотивацию, а неуверенность в своих силах, поскольку променял место, где меня знали как профессионала, на более высокооплачиваемое место, где в моей компетенции заведомо сомневались. Чтобы вернуть мотивацию, вероятно, придется поменять сферу деятельности. Это очень страшно – тем более, когда тебе за 30. Поэтому так много людей сидят в своих капканах и выгорают до состояния полной апатии.

Если вам кажется, что надо что-то менять в этой жизни, то вам не кажется.

Но как понять, чем заниматься? Для начала стоит запастись решимостью и уволиться с нелюбимой работы. Дать себе отдых на неопределенный срок, чтобы собраться с мыслями. Отдыхать – это не стыдно, кто бы что там ни говорил. Я именно так и пришел к копирайтингу. Не ставя больших целей, просто хотел попробовать новое и в итоге обрел навык, который теперь меня кормит.

Возлюби ВСД свою!

Когда я работал SEO-специалистом в крупной компании WiseAdvice, я пережил свою первую паническую атаку. Хуже всего было то, что это случилось на работе. Я не понимал, что происходит, не мог дышать и думал, что умираю. Обратился к неврологу, и она поставила диагноз ВСД. То есть вегето-сосудистая дистония. Я спросил, страшно ли это, а она в ответ лишь махнула рукой и выписала Глицин.

В течение нескольких следующих дней я много общался с разными специалистами и людьми с аналогичным диагнозом. Я понял, что ВСД – это диагноз-«затычка». Такой диагноз врачи ставят всем пациентам, чьи симптомы не указывают на иное заболевание однозначно. Потому что под ВСД можно подогнать почти любой симптом. Люди, у которых обострение ВСД, утверждают, что у них болит всё сразу.

ВСД – это не смертельно. Но жить с этой болячкой невыносимо. Известно, что ее можно вылечить, но мало кто знает, как. Ты начинаешь плохо спать, из-за этого снижаются твои когнитивные способности – ухудшается память, пропадает концентрация, меркнут абстрактное мышление и фантазия. Для человека, занимающегося интеллектуальным трудом, это смерти подобно. Желание работать, естественно, тоже пропадает.

Психолог посоветовал мне изменить образ жизни. Работать не по 16 часов в сутки, как я это делал. Ложиться спать не глубокой ночью. Больше двигаться. Есть лучше и не в «Макдональдсе». Когда я начал все это делать, я понял, что ВСД – это не болезнь, а чудо. Это последний и самый настойчивый тревожный сигнал, который подает мозгу изможденный организм. Ты проигнорировал все предыдущие сигналы, но симптомы ВСД игнорировать уже невозможно.

Я знаю, то, что я сейчас скажу, похоже на псевдонаучный бред, но ВСД – это будто бы метод, к которому прибегает Вселенная, чтобы встроить тебя, как паззл, на то место, которые ты должен занимать согласно какому-то Высшему Замыслу. И, соответственно, чтобы указать тебе: то место, которое ты занимаешь сейчас – не твое. Не сочтите меня религиозным фанатиком или шаманом – я агностик. Просто вот такая мысль пришла в голову.

Это противоестественно и с биологической точки зрения. Позвоночник находится в естественном положении, только когда человек стоит или идет. Недостаток двигательной активности и плохое питание, помноженные на нервное напряжение, возникающее от того, что человек постоянно чувствует, будто его недооценивают, приводят к ВСД.

Не могу сказать, что выполнение простых рекомендаций, которые дал мне психолог, позволило мне вылечиться полностью. Но благодаря ВСД я кардинально изменил свой образ жизни в лучшую сторону и сейчас задумываюсь: могло бы что-то другое подтолкнуть меня к таким серьезным переменам?

Так что же делать, если не хочется работать?

В концепции коммунистического общества человек – это робот. У него не может быть депрессии, апатии или выгорания. Его кривая производительности – всегда прямая. У него отпуск раз в год и секс строго по субботам. К счастью, с приходом капитализма до самых гибких и продвинутых начало доходить, что кнут не может быть решением всех проблем. Однако, увы, пока нам приходится жить и взаимодействовать и с теми, чьи мозги безнадежно испорчены советской пропагандой. Эти люди привыкли осуждать, а не разбираться. Именно они осуждают других за лень, которая по сути является необходимой передышкой.

Я еще раз подчеркну: я не психолог и не врач, вы можете не слушать меня. Но в ситуации крайнего эмоционального истощения и потери мотивации худшее, что можно делать – это выворачивать руки самому себе и заставлять себя. Поставьте жизнь на паузу, чтобы подумать и переварить. Это не зазорно и не страшно. Стоит попробовать заняться чем-то новым или тем, что раньше доставляло удовольствие, но для этого нужно освободить много времени. Почти наверняка вы быстро нащупаете Нить Ариадны. Я, например, не смог сидеть без дела больше месяца.

Делитесь своими проблемами в комментариях и, пожалуйста, оцените статью. По вашим оценкам я смогу понять, стоит ли публиковать подобные Lifestyle-лонгриды далее.

Читайте также: