Пенсионная болезнь что это такое

Нередко случается, что человек, вышедший на пенсию, внезапно обнаруживает, что страдает от различных заболеваний. При этом, эти заболевания совершенно не беспокоили его, пока он работал. Но стоило только удалиться на заслуженный отдых, как тут же объявились невесть откуда болячки, и вместо отдыха и приятного времяпровождения начинаются походы по врачам.

Чаще всего это списывается на то, что работающий человек склонен не обращать внимания на недомогания, и, следовательно, пенсионер просто «доработался» до целого букета заболеваний. А вот если бы он раньше следил за своим здоровьем, то ничего подобного бы не было. Однако, болезни появляются даже у тех, кто трепетно следил за здоровьем всю жизнь, и даже при малейших намеках на легкую простуду брал больничный. Так откуда же они берутся, эти «пенсионные болячки»?

В первую очередь ухудшение состояния здоровья обусловлено резкой переменой образа жизни в сочетании со стрессовым состоянием (любые резкие перемены в жизни приводят к стрессу). Разумеется, аналогичным образом изменяется жизнь человека, когда он уходит в отпуск, но при этом он знает, что отпуск – состояние временное, и стрессом это не сопровождается. Выход же на пенсию – это перемена на постоянной основе, что и является причиной стресса.

Кроме того, ухудшению самочувствия способствует резкое изменение режима дня. Уже не обязателен ранний подъем, не нужно торопиться на работу и так далее. Нельзя забывать и об изменении в питании. Режим питания, количество и качество съеденной пищи у работающего человека резко отличаются от того, кто сидит дома. И, как это ни удивительно, но даже улучшение питания может привести к проблемам с системой пищеварения и желудочно-кишечным трактом. Все дело в том, что человеческий организм – система гибкая и способен приспосабливаться к различным условиям. Годы работы способствуют тому, что организм приспосабливается к определенной схеме питания, даже – к определенным продуктам. И вдруг – все резко изменяется. Организм вновь должен приспособиться, а с годами гибкость уменьшается, и приспособление занимает больше времени, причем, чаще всего в процессе приспособления и наблюдается ухудшение самочувствия, возникают различные заболевания.

Случается, что, выйдя на пенсию, люди сами «надумывают» себе болезни – психосоматические заболевания, обусловленные не столько состоянием организма, сколько состоянием психики. При этом заболевания вполне настоящие! Но их вполне могло бы не быть, если бы их, что называется, не приглашали с такой настойчивостью. Чаще всего подобные варианты болезней бывают у женщин, но и мужчины не слишком от них отстают.

Наиболее распространенной причиной возникновения психосоматических заболеваний является недостаток общения. Человек, чувствующий себя одиноким, ищет варианты общения, а поликлиника, больница, врач – это, на первый взгляд, наиболее доступная возможность пообщаться. Не следует думать, что человек осознанно вызывает у себя симптомы заболевания, или практически без причины занимает время врача. Тут злую шутку играет подсознание. И человек, отчаявшийся найти собеседника, отправляется к врачу с жалобами на головную боль (вполне настоящую!), повышенное давление (абсолютно настоящее!), головокружения, слабость и так далее (все симптомы – совершенно настоящие).
Чтобы снизить вероятность возникновения «пенсионных» заболеваний, к выходу на пенсию следует готовиться. Соответствующая психологическая подготовка поможет справиться и со стрессом, и с психосоматикой, и даже с проблемами пищеварения.

В первую очередь нужно осознать, что выход на пенсию – это вовсе не конец жизни. И даже если при этом сужается круг общения – ничего страшного, всегда можно завести новых друзей и знакомых, в любом возрасте это доступно, было бы желание. Если планируется резкое изменение режима дня, то нужно приложить усилия, чтобы сгладить эту перемену, сделать ее не слишком резкой и внезапной. Очень хорошо, если найдется какое-либо занятие, которое сможет заменить утраченную работу, по крайней мере в том, что касается времени. Внимательно следует отнестись и к питанию: не стоит заставлять организм слишком напрягаться, чтобы приспособиться к новому режиму питания и к новым блюдам, плавный переход гораздо более предпочтителен и при этом не возникают проблемы с пищеварительной системой.

Для хорошего самочувствия очень важно хорошее настроение. Если прилагаются все усилия, но адаптация к пенсии затруднена, регулярно возникают депрессивные состояния, то имеет смысл обратиться за помощью к психологу, который поможет адаптироваться в новых условиях. Но лучшая адаптация – продолжение активного образа жизни, пусть и на другом уровне, с другими занятиями, другим кругом знакомых и друзей.

Главное – помнить, что жизнь продолжается, и она будет настолько хорошей, насколько вы сами захотите. И – никаких «пенсионных» болезней.

С.Варган

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Старость не радость, но вполне возможно и в преклонные годы жить полной жизнью, не сильно обращая внимание на годы! Со временем организм каждого человека изнашивается, понемногу накапливаются болячки. И к определенному сроку, как правило, у каждого появляется целый букет проблем, с которыми нам приходится бороться. В нашей статье мы рассмотрим наиболее часто встречающиеся старческие (возрастные) болезни пожилых, старых людей, список, причины и симптомы.

Сеть домов-пансионатов для пожилых «Забота» принимают на временное и постоянное проживание людей преклонного возраста с различными проблемами со здоровьем. Мы предлагаем круглосуточный уход и медицинский контроль за проживающими, проводим развивающие и лечебные занятия. Кроме этого, у наших подопечных разнообразный досуг.

Какие факторы врачи называют определяющими в появлении недугов

Общая группа патологий, проявляющаяся со временем, не имеет жестких рамок. Процессы старения начинаются в том возрасте, когда об этом еще никто не думает (в 30-35 лет). Изменения происходят на клеточном уровне, замедляется метаболизм, идет накопление «ошибок». До определенного срока это не проявляется. Когда количество нарушений становится критическим, то любая стрессовая ситуация провоцирует начало какого-то недуга. И чем взрослее человек, тем выше вероятность появления недомоганий в той или иной области.

Выберите услугу для вашего родственника

В зависимости от образа жизни, перенесенных инфекций, травм и генетической предрасположенности доктора прогнозируют возможность проявления самых разнообразных возрастных заболеваний у пожилых людей. Появление недугов может спровоцировать:

Излишний вес.
Злоупотребление крепкими алкогольными напитками.
Табакокурение.
Неконтролируемый прием лекарственных препаратов.
Пассивный образ жизни.
Неправильное питание.
Хирургические вмешательства.
Профессиональные риски.
Плохая экология.
Дефицит общения.
Плохая психологическая атмосфера.

Все эти факторы являются неблагоприятным фоном, на основе которого происходит ускоренное обветшание всех жизненно важных органов и повышается риск развития патологий при плохом стечении обстоятельств.

Самые распространенные заболевания людей пожилого и старческого возраста

В той или иной мере изнашиваются все системы и какая из них даст сбой, трудно предугадать. Если раньше преклонные года сопровождались проблемами с суставами, зрением, слухом, то на сегодняшний день на первое место вышли недуги, связанные с кровообращением, пищеварением.

Болезни сердечно-сосудистой системы

Статистика утверждает, что это наиболее часто встречающаяся группа патологий. К сожалению, на ранних сроках ишемию сердца очень трудно диагностировать, так как она проявляется без особой симптоматики. Единственное, что может беспокоить стариков – одышка и небольшое покалывание в области груди.

Инфаркт миокарда сопровождается болезненными ощущениями в области низа живота, плечах, шее, и изменениями сердечного ритма. Иногда бывает похоже на инсульт. Диагностируют по анализу крови, где СОЭ повышена и выявлен лейкоцитоз.

Артериальной гипертензией болеют люди младше 60 лет. Более взрослые, страдающие тяжелой формой гипертонии, просто не доживают. Основными симптомами являются шаткость походки, головная боль, сопровождающаяся шумом в ушах, слабостью. Нередко такое состояние переходит в гипертонический криз.

Сердечная недостаточность может быть связана со склеротическими изменениями как главного органа, так как и сосудов. Выражается общим недомоганием, быстрой утомляемостью, снижением остроты зрения, нарушениями в двигательном аппарате, и в конечном итоге снижением умственной активности (деменция).

Ишемия мозга характеризуется пониженным кровотоком и проявляется низкой работоспособностью, раздражительностью, плохим сном, невнимательностью и рассеянностью.

Список болезней старости, связанных с пищеварением

Неприятности в брюшной полости могут проявляться в виде:

Метеоризма (вздутие).
Запоров или поносов.
Несварений.
Язвы желудка.
Панкреатита.
Желчнокаменной болезни.
Хронического колита.
Геморроя.

Они опасны тем, что провоцируют обострения проблем в других органах.

Бессонница

Нарушения в этой области стали классикой возраста после 65. Сонливость в течение дня сменяется бодрствованием в ночное и утреннее время. В конечном итоге если не принять соответствующие меры, это может спровоцировать более серьезные патологии, вплоть до летального исхода. За несколько дней бессонницы у человека может:

Развиться устойчивое психическое нарушение.
Понизиться иммунитет.
Подняться артериальное давление.
Появиться неврастения или депрессия.

Список 10 болезней старых людей

Рассмотрим наиболее часто встречающиеся недуги, сопровождающие преклонный возраст:

Боли в области головы и шее.
Дисфункция поджелудочной железы.
Затруднение с дыханием.
Глухота.
Низкий гемоглобин.
Мигрени.
Психические расстройства.
Болезни суставов и соединительных тканей.
Атеросклерозы.
Снижение умственных способностей.

Что такое болезнь Альцгеймера и чем она опасна

К сожалению, недугом страдают люди, которые вели правильный образ жизни, занимались научной деятельностью и развивали свою память вплоть до преклонного возраста. До сих пор врачи не пришли к единому мнению, из-за чего происходит потеря элементарных навыков, и деградация личности. Было доказано, что главным фактором, провоцирующим повреждение нервных клеток, является плохо вырабатываемый фермент, отвечающий за передачу импульсов.

Перечень причин возникновения

Существуют неблагоприятные факторы, при которых может развиться серьезный недуг:

Наши пансионаты

Голицыно

Минский

Что такое болезнь Паркинсона и чем характеризуется

«Трясущийся паралич» ошибочно приписывают только дедушкам и бабушкам. Но это в корне не верно. Недуг за последнее время сильно «помолодел». В группе риска находится люди до 50 лет и обусловлено это генетическими причинами. Оказалось, что из-за наследственности болеют более 80% населения. Кроме того, провокаторами являются вирусы и инфекции. Как пример, перенесенный грипп дает серьезные осложнения и может стать виновником развития патологии.

Основные причины

Недостаток гормона (дофамина), отвечающий за психофизическое состояние, может привести к поражению головного мозга, нарушению обычного образа жизни и медленному развитию Паркинсона.

Кроме того, существует несколько факторов, которые способны обострить ситуацию:

Неблагоприятная экологическая обстановка.
Работа на химических предприятиях.
Длительное употребление алкогольной и табачной продукции.
Наркомания.
Хронический атеросклероз.
Неконтролируемый прием лекарственных препаратов.

Как проявляется

На первом этапе тремор конечностей и покалывание в руках списывают на усталость. Поэтому распознать болезнь на первом этапе очень сложно. Но все-таки стоит обратиться к неврологу (если такие симптомы повторяются раз от раза), чтобы приостановить следующие проявления:

Нарушается координация движений.
Ухудшается мелкая моторика рук.
Речь становится неразборчивой.
Рот приоткрыт.
Наблюдается сильное слюноотделение.
Трясется не только голова, но и челюсть.
Появляются частые обмороки.
Состояние – угнетенное, депрессивное.

В конечном итоге теряется память, человек не может обходиться без посторонней помощи. Если он остается в одиночестве, то во время движения часто падает, что приводит к переломам и другими повреждениям. На последней стадии остается недвижим и уже не может проглотить пищу, что и приводит к летальному исходу.

Наши пансионаты

Раменский

Шереметьевский

В этом случае ему требуется круглосуточный уход, причем со стороны квалифицированного медицинского работника. Лучшим выходом из сложившейся ситуации является помещение его в специализированную клинику или в дом для престарелых людей, как пример, в гостиницу от компании «Забота». Гостю создадут все условия для комфортного проживания.

Какие болезни суставов у стариков (лиц пожилого возраста) чаще всего беспокоят

С естественным старением организма происходят негативные процессы и в опорно-двигательном аппарате. Ткани становятся неэластичными, дряблыми, суставы деформируются, а мышцы и хрящи теряют изначальную упругость. К 60-65 годам многие пенсионеры жалуются на болевые ощущения в конечностях. Явных причин до сих пор не выявлено, но основными считаются перенесенные в детстве воспаления, нарушение обмена веществ, и дегенеративные особенности организма.

К сожалению, недуг долгое время себя не проявляет и может появиться внезапно под воздействием какой-либо неблагоприятной ситуации. Развивается поэтапно и прогрессирует долгое время.

Артрит

Это совокупность воспалительного процесса во всех суставах. При этом поражаются локти, колени, голеностопы, пальцы, позвоночник. Помимо этого, нередко страдают печень, сердце и почки. Основной признак нарушения – это сильные болевые ощущения при ходьбе и длительной физической нагрузке.

Развивается из-за истончения суставного хряща. Вследствие этого смежные кости, не имея прокладки между собой, начинают тереться друг о друга. Поэтому в соединительных местах образуются опухоли, приводящие к боли и, в конечном итоге, к потере двигательной функции.

Покраснение кожи в проблемной зоне.
Ломота и хруст.
Отечность.
Повышенная температура в болезненном месте.

Артроз – заболевание лиц пожилого и старческого возраста

Характеризуется дистрофическими изменениями (дегенерацией и разрушением) внутрисуставного хряща. Народное название – «отложение солей». Вследствие деформации крупных суставов (тазобедренных, коленных и плечевых), где происходит уменьшение щелей, а по краям поверхностей образуются шипы-остеофиты, пациент испытывает болевой синдром, скованность и затруднения при передвижении.

Какие неприятности с сердцем чаще всего встречаются у престарелых людей

К сожалению, врачи констатируют, что от болезней сердечно-сосудистой системы в нашей стране погибают граждане в два раза чаще, чем от остальных недугов. Рассмотрим наиболее опасные патологии.

Артериальная гипертония

Развивается у женщин старше 55 лет и у мужчин, которые исполнилось 60-65. Опасным сигналом является то, что при измерении АД тонометр показывает показатели выше 90 на 145 единиц ртутного столба. Причины появления:

наследственный фактор;
лишний вес;
вредные привычки (употребление алкоголя и табака);
высокий уровень холестерина в крови;
малоактивный образ жизни;
стрессы;
поражение кровеносных сосудов и артерий атеросклеротическими бляшками.

Гипертензия

Характеризуется сильной разницей между систолическим и диастолическим давлением. Больной на себе не ощущает никаких признаков заболевания, иногда появляется шум в ушах, побаливает голова, учащается сердцебиение, подташнивает. Но эти симптомы списываются на возраст и поэтому редко обращаются к врачу. Диагностика проводится на более позднем сроке. Поэтому сильно увеличивается риск получить инсульт или умереть.

Стенокардия

Болезненные ощущения за грудиной возникают при повышенной физической или эмоциональной нагрузке. Это происходит потому, что во время работы или стресса в сердце не поступает достаточное количество кислорода. Пациенты с таким диагнозом всегда купируют боль нитроглицерином. Но в медицинской практике существует нестабильная стенокардия, которая проявляется в ночное время и является предвестником инфаркта. В такой ситуации необходима срочная госпитализация во избежание летального исхода.

Астма – одна из возрастных болезней человека пожилого и старческого возраста

Сопровождается приступами одышки, иногда переходящими в удушье, продолжительностью от нескольких минут до 2-3 часов. Больного, как правило, мучают исключительно по ночам сухой кашель (иногда с выделением светлой мокроты), ему не хватает кислорода. Кроме того, симптомы усугубляются из-за чувства страха перед смертью. Облегчение он находит, если подойдет к раскрытому окну или будет находиться в сидячем положении, спустив ноги на пол.

Наблюдается бледность кожных покровов, посинение губ и ногтевых фаланг, лицо покрывается испариной. Нередко астма предшествует развитию кардиогенного отека легких. До прибытия скорой помощи необходимо оказать первую помощь. Посадить больного в кресло, стопы и голени погрузить в горячую воду. При возможности сделать внутримышечный укол морфина, внутривенный – фуросемида и провести ингаляцию кислорода.

Выберите уход, который нужен вашему родственнику

Человек после инсульта становится практически беспомощным, особенно если он находится в преклонном возрасте. Пожилые люди гораздо сложнее переносят данное заболевание. Больные после инсульта нуждаются в качественном уходе и, помимо этого, в реабилитации, которая частично или даже полностью восстановит утраченные функции. Многие родственники не могут справиться с пожилыми людьми в силу отсутствия времени или по иным причинам.

Всех пожилых людей условно можно поделить на две категории: тех, кто живет от больницы к больнице, и тех, кому удалось обмануть время и сохранить активность, несмотря на возраст.

В России последняя категория малочисленна, так как природные и социальные условия сказываются на продолжительности и уровне жизни россиян. И все же геронтологи уверены, что активная старость возможна, если не запускать свое здоровье.

На эти и другие вопросы ответил заведующий кафедрой терапии, гериатрии и апитерапии Московского государственного медико-стоматологического университета, директор центрального научно- исследовательского института гастроэнтерологии Леонид Лазебник.

«АиФ»: - Почему в России все, кто уходят на пенсию, выглядят во много раз хуже, чем, например, в Италии? Неужели дело только в отсутствии социального обеспечения?

Л.Л.: - Дело, конечно, и в социальном устройстве государства, и в социальном устройстве жизни. В принципе это – главное. Наши пенсионеры погружены в заботы о здоровье, в заботы о хлебе насущном, в заботы о социальной неустроенности, очень небольшие пенсии у нас. Мало решены вопросы социального благоустройства пожилых, общество наше достаточно агрессивно относится к пожилым людям, очень сильны геронтофобические настроения. С моей точки зрения, мало воздается почестей людям, прошедшим тяжелый жизненный путь вместе со страной, сохранившими эту страну, а она вспоминает о них только по праздникам. Кроме того, сейчас все пережили тяжелую социальную катастрофу: потеряны идеалы, потеряно имперское величие, потеряна вера в светлое будущее коммунизма, очень много несправедливости в жизни. Поэтому пожилые люди несчастливы, их нельзя назвать счастливыми у нас.

«Государство для людей»

«АиФ»: - В России есть День пожилого человека. А что делается в этот день для пожилых людей?

Л.Л.: - День пожилого человека во всем мире отмечается. Нельзя привязывать уважительное, достойное отношение к пожилым людям только к одному дню. В этот день проводятся какие-то конференции, праздники, дарятся подарки, но ведь это должно быть не в один день, не только 1 октября.

«АиФ»: - Здесь вопрос в том, что есть у нас День пожилого человека, но многие люди даже не подозревают о его существовании, это никак в средствах массовой информации не афишируется.

Л.Л.: - Нет, это отражается, конечно. В Москве были большие мероприятия, посвященные этому дню. С 1 по 3 ноября будет проходить большая выставка «Возраст 50+» на Краснопресненской набережной, но это все праздники, а человек живет в быту каждый день. Каждый день должен быть праздником, особенно в пожилом возрасте.

«АиФ»: - Леонид Борисович, а Вам не кажется, что у нас в принципе в голове нет такого понятия о том, что старость должна быть активной, что мы сами должны быть активны. Я понимаю, что у нас есть определенные не очень хорошие социальные условия, климат и еще много причин, которые давят на человека. Но, тем не менее, мне кажется, в принципе у большинства нет внутреннего настроя на активность. Так ли это?

Л.Л.: - Вы правы. У нас еще долго будут сохранены иждивенческие настроения о том, что государство нам что-то должно. Может, оно так и есть, потому что все усилия того поколения, из которого я вышел, были положены на то, чтобы создать государство. А государству народ был не очень нужен, потому что либо государство для государства, либо государство для людей. У нас – либо люди для государства, либо государство для людей. У нас раньше была модель «люди для государства», и мы так привыкли, мы так были воспитаны, люди для страны. А сейчас другая модель строится медленно. Она уже построена в других странах, там «государство для людей», а мы пока еще идем к этой модели.

Пчелиный улей

«АиФ»: - А как Вам видится поколение, которому сейчас лет двадцать, это будут уже другие люди пожилого возраста, они уже будут более активны?

Л.Л.: - Знаете, наверное, человеческое общество должно быть построено по модели пчелиного улья: все работают вместе, но каждый заботится о себе, при этом все создают общий продукт в виде меда, который пусть уходит куда-то, но дальше ведь заботиться надо о себе самому. И мне представляется, что современная молодежь, живущая в новых экономических условиях, в новых социальных условиях и требованиях, должна задуматься о том, какой будет их старость. Государство чем обеспечит? Только пенсией. Это в принципе наши деньги. Это мои деньги, которые я отдал государству на сохранение и которые оно должно мне потом вернуть. Возвращают не все, наверное, потому что пенсии должны быть выше, значительно выше. Нужно заботиться самому, потому что достойная старость – это свобода. Свобода в передвижении, свобода в самообеспечении, свобода духовная. А что может дать свободу?

Только финансовые средства. Поэтому то, что происходит сейчас с нашими пожилыми людьми – это все-таки переходный период, они получают недостаточно. Существуют и дискриминационные меры. Инвалиды, участники войны – заслуженнейшие люди, получают одну помощь, а другие, которые не входят в эту категорию, – совершенно другую. Это ведь тоже социальная несправедливость в какой-то мере. Это не умаляет заслуг людей, которые участвовали в Великой Отечественной войне или были участниками Трудового фронта, хотя практически все были. Каждый пожилой человек должен чувствовать себя равноправным членом общества, востребованным, а к этому тоже нужно психологически готовить. Наша с Вами беседа посвящена достойной старости, а это значит – востребованность. У пожилого человека иные возможности, но и иные возможности себя реализовывать.

Он не может себя реализовать так же, как и в молодые годы (скажем, тяжелый физический труд, или изнуряющая работа, или ночные смены), но он накопил большой жизненный опыт, у него есть свое мировоззрение, он может подсказать, что и как сделать, он владеет приемами ноу-хау. И вот это должно быть реализовано. Многочисленные исследования, в том числе и не в нашей стране, показали, что люди, востребованные обществом, живут дольше.

Болезнь пенсионного периода

«АиФ»: - Бывает, что человек всю жизнь проработал, а выйдя на пенсию, остался без дела и чувствует себя не нужным. При этом зачастую выходом становится только работа охранником или что-то подобное, не очень радостное для людей, которые раньше занимались интеллектуальным трудом. Как Вы посоветуете быть в данном случае? Как быть детям и внукам в этой ситуации?

Л.Л.: - Это тоже известная вещь. Это называется болезнь пенсионного периода, потому что человек теряет привычные связи, человек теряет привычную возможность реализовывать себя, он ощущает пустоту, он становится ненужным.

Поэтому многие работодатели, серьезно относящиеся к своему делу, тщательным образом охраняют своих пенсионеров, которые у него работают. Они сохраняют их на работе, потому что они очень нужны. Известно, что человек, вышедший на пенсию, начинает болеть и быстрее уходит из жизни, если не находит себе применения.

Если нет в окружении чего-то, чем человек мог себя занять, найти себе место достойное, он должен это придумать. Существуют такие социальные модели, когда людей пожилого возраста, вышедших на пенсию, начинают активно учить и переучивать, скажем, работе в Интернете, каким-то социальным функциям, несущим возможность реализовать себя. Когда я посещал в Японии дома для пожилых людей, я был просто восхищен такими ситуациями. Например, 90-летний бывший столяр реализует себя тем, что изучает старояпонский язык и пишет стихи на старояпонском. Он считается очень хорошим поэтом, потому что знает более 3-х тысяч старояпонских иероглифов и пишет на них стихи.

Это должно стать правилом. Нужно найти себе место. Если мы говорим о роли государства, оно должно предоставить возможности пожилым людям, вышедшим на пенсию, себя реализовать. Раньше, в советское время, это была общественная работа, комитеты ветеранов, при ЖЭКах, райисполкомах, пенсионные комиссии. Я полагаю, что это будет возрождаться, потому что это требование жизни.

Арт-терапия для пожилых: творчество как способ продления жизни

Ученые давно выяснили, что творческая активность дарит пожилым людям самое важное – жизненные силы и желание жить. Для человека, занимающегося любимым делом, не существует возраста. Увлечение интересным занятием помогает пожилым людям с пользой проводить время, не думать о плохом и – главное – сохранять на достойном уровне интеллектуальную и физическую форму. А потому специалисты сходятся во мнении, что творчество является одним из секретов долгой жизни.

Пенсионная болезнь

Ни для кого не секрет, что после выхода на пенсию многие пожилые люди теряют жизненный ориентир, остаются один на один со своими трудностями. Так происходит потому, что они не сумели возместить потерю своей профессиональной деятельности каким-нибудь равным ей в интеллектуальном смысле занятием.

В медицине существует даже специальный термин «пенсионная болезнь», когда у ранее здорового человека, привыкшего к размеренной, постоянной трудовой деятельности, быстро развивается ряд болезненных состояний. К примеру, начинает беспокоить бессонница, появляется беспричинная утомляемость, повышается нервная раздражительность, падает моральный дух и обостряются хронические заболевания. Человек оказывается наедине со своими страхами, ощущает острую нехватку общения, жизнь кажется ему бесцельной.

Хобби как эликсир молодости

В то время пенсионеры, ведущие активную социальную жизнь и занимающиеся творчеством, дольше остаются молодыми и здоровыми. Уровень их жизни качественно повышается. Последние исследования ученых доказывают, что занятие любимым делом становится своего рода адаптацией к новым условиям жизни, способом психологической реабилитации пожилых людей.

Арт-терапия

В Европе успешно функционируют специальные кружки и школы для творческого развития пожилых людей. В них практикуются основы арт-терапии (особого направления психологии, где диагностика и лечение заболеваний происходит с помощью творчества). С недавних пор подобные заведения появились и в России: многие люди пенсионного возраста получили возможность начать жизнь с нового листа благодаря творческим занятиям, таким, как рукоделие, пение, литературная и художественная деятельность и др.

Рукоделие

Эти виды творчества (батик, вязание, вышивание, бисероплетение, макраме, шитье, плетение кружев, лепка и др.) тренируют мелкую моторику: пальцы рук становятся более послушными и гибкими, – а также помогают поддерживать интеллектуальную активность.

Пение

Вокальные упражнения тренируют память, улучшают вентилируемость легких и всего дыхательного аппарата, поднимают настроение и блокируют приступы депрессии. Кроме того, регулярные занятия в хоре повышают уровень особых веществ – иммуноглобулина-А и кортизола, которые являются признаками хорошего иммунитета. Правда, некоторые эксперты отмечают: регулярные занятия в хоре могут дать обратный для здоровья эффект, так как постоянно повышенный уровень кортизола провоцирует угнетение иммунитета, а пребывание в большом коллективе – это повышенная угроза заражения простудными заболеваниями.

Рисование

Это занятие дарит свободу самовыражения, помогает бороться со стрессом, избавляет от переживаний, успокаивает нервы. И опять же, тренирует мелкую моторику и память. Очень хорошо заниматься рисованием на свежем воздухе, например, на берегу реки или в лесу.

Танцы

Это не только развлечение, но и отличная возможность поддерживать тело в тонусе. Легкая физическая нагрузка в пожилом возрасте только полезна. Кроме того, у танцующих увеличивается скорость ходьбы, улучшается чувство равновесия, что помогает предотвратить получение серьезных травм в результате падений.

Творчество реально

Если оглянуться вокруг, можно найти немало пожилых людей, которые вовремя взяли себя в руки и нашли способ реализоваться в творчестве и активной социальной жизни. Взять хотя бы музыкальный коллектив «Бурановские бабушки», который завоевал серебряную медаль на международном конкурсе песни «Евровидение-2012». К слову сказать, средний возраст участниц фольклорной группы – 70 лет. Однако этот факт не помешал женщинам разучить песню на английском языке и блестяще исполнить ее.

Многие люди, выходя на пенсию, обретают новую жизнь: путешествуют, отдаются увлечениям и хобби, впервые начинают рисовать, петь, писать стихотворения.

Любовь Николаевна, 63 года: «Пока работаешь – много забот, дел, некогда сконцентрироваться на чем-то другом. А с выходом на пенсию все меняется. Много свободного времени – можно сосредоточиться на том, что всегда хотелось, но не было возможности. И тогда творческое начало просто прорывается: я так начала писать песни. Сначала рождались стихи, потом мелодии, так потихоньку все и завертелось. Мои знакомые увлеклись живописью – просто взяли кисточку и краски и решили попробовать. И вошли во вкус. Главное – в этом: вкус к жизни нельзя терять ни в каком возрасте. А обрести его заново всегда можно. Или начать что-то. Я вот никогда не думала, что буду писать стихи, выпускать книжки, участвовать в выставках. Надо просто не бояться вернуться в детство, когда творчество было повсюду».

Надежда Алексеевна, 60 лет: «Мне казалось, что я всю жизнь буду молодой, но пенсионный возраст подобрался как-то неожиданно. Я долго не могла смириться с тем, что буду получать “трудовую пенсию по старости”, ведь я чувствую себя еще молодой и довольно привлекательной женщиной. После увольнения с работы мне показалось, что жизнь остановилась. Появилось огромное количество свободного времени, которое совершенно некуда было деть. Я стала заметно хандрить: появились недомогания, обострились хронические заболевания. Меня спасли дети и друзья. Одни подарили маленькую внучку, другие – возможность заниматься творчеством. Мы вместе с подругами создали небольшой коллектив, в рамках которого помогаем организовывать праздники для пожилых людей – юбилеи, дни рождения, встречи ветеранов. Подбираем интересное музыкальное сопровождение, продумываем конкурсы и оформление залов: рисуем плакаты, надуваем воздушные шары, клеим стенгазеты. На недавний юбилей “мои девчонки” мне такую программу провели – любой тамада позавидовал бы! Плохие мысли сразу куда-то пропали, появилась утраченная легкость, я снова хочу танцевать, смеяться и радоваться жизни».

Гормон творчества

Не так давно ученые открыли особый гормон – дегидроэпиандростерон (ДГЭА). Гормон вырабатывается надпочечниками только у людей и человекоподобных обезьян. Он еще полностью не изучен, однако уже сейчас специалисты называют его «гормоном творчества». Исследования показали, что максимальное количество ДГЭА в крови наблюдается у эмбрионов, с возрастом же его концентрация уменьшается. В 70 лет уровень ДГЭА составляет лишь 10% от ранее наблюдаемых значений. До сих пор неизвестно, связано ли это со старением или же с другими физиологическими процессами. Парадоксально: у долгожителей уровень ДГЭА по-прежнему высок.

Достаточно одной таблетки?

Специалисты, отмечают, что не у всех людей уровень ДГЭА активно снижается с возрастом. У творческих людей 50 и более лет он может поддерживаться на том же уровне, который был у них и в 30, и в 40 лет.

Гормон выпускается в лекарственной форме, однако его прием может назначить только врач после определенных анализов. Кроме того, отсутствие опытов с участием добровольцев не позволяет делать стопроцентные выводы об абсолютной безвредности медицинских форм гормональных препаратов с ДГЭА.

Ренессанс мозга

Как работает целительная сила творчества? Медики утверждают, что при постановке творческой задачи активируется большое количество «лишних» зон мозга – тех, которые не использовались ранее, но которые необходимы для творчества. Одновременно активизируются и другие участки мозга, помогающие взбодрить не только сам этот орган, но и деятельность сердечно-сосудистой системы, дыхательного аппарата, гомеостаз организма, обмен веществ и прочие жизненно важные физиологические функции и системы.

При этом неважно, приступает ли человек к каким-то новым для себя занятиям или же пытается возродить былую умственную активность.

Сколько прожили знаменитые люди мира? Приведем некоторые примеры:

И. В. Мичурин прожил 80 лет;
Л. Н. Толстой – 82 года;
Вольтер – 84 года;
И. П. Павлов – 86 лет;
древнегреческий врач Гиппократ – 104 года;
Н. Д. Зелинский – 92 года.

«Умные живут дольше»

Научный руководитель Института мозга человека РАН, академик Наталья Бехтерева утверждала, что « именно вовлечение человека в творческий процесс со всеми сопровождающими его перестройками в мозге и организме и приводит к статистически оправданной, пожалуй, удивительной ситуации, когда “умные живут дольше”. Оживает мозг, оживает и организм. Существующие связи между клетками и структурами мозга становятся более активными, образуются новые связи и, скорее всего, новые клетки, нейроны».

Творчество не обещает нам бессмертия, но благодаря ему на активное долголетие мы вполне можем рассчитывать. И это уже весьма неплохо.

Эксперт: Наталья Долгополова, врач-терапевт
Автор: Наталья Карпова

В связи с надвигающимися изменениями в пенсионном законодательстве, граждане России очень обеспокоены тем, что не смогут оставаться работоспособными после 60 лет, а многие боятся просто не дожить до пенсии. Специалисты Федерального научно-клинического центра ФМБА России выяснили, как не только сохранить работоспособность к новому пенсионному возрасту, но и уменьшить риски хронических заболеваний.

По статистике люди болеют в два раза чаще, перешагнув рубеж в 40 лет, а к 65 годам треть жителей планеты вообще теряет трудоспособность. И если раньше граждане нашей страны к 60 годам готовились уйти на заслуженный отдых и при этом получать пенсию, то теперь им придется позаботиться о своем здоровье самостоятельно, чтобы сохранить работоспособность до выхода на пенсию.

С молодым поколением работников довольно сложно конкурировать, даже несмотря на высокий уровень знаний у пожилых людей. После повышения пенсионного возраста проблема сохранения трудоспособности у мужчин и женщин в категории 60+ возрастет в разы.

Самые распространенные болезни у пожилых

Всемирная Организация Здравоохранения ежегодно предоставляет данные о причинах смертности среди населения нашей планеты. За последние несколько лет в европейских странах главными среди них стали онкологические заболевания и сердечно-сосудистые болезни. Российские пенсионеры не являются исключением, и перед предстоящей пенсионной реформой вынуждены задуматься над своим здоровьем.

Рак и ишемическая болезнь сердца хоть и являются основными причинами ранней потери трудоспособности, но все же единственные. Так, в список других "популярных" болезней среди людей старшего поколения входят:

заболевания дыхательной системы - 20%;
глазные болезни - 13,7%;
заболевания желудочно-кишечного тракта - 13,2%;
сахарный диабет любого типа - 8,14%.

Этот перечень дополняют болезни суставов (артриты и артрозы), злокачественные образования различного генеза.

Однако, по утверждениям экспертов из Института демографии ВШЭ, шансы перешагнуть новый пенсионный возраст – 65 лет для мужчин и 63 года для женщин – у современного трудоспособного населения нашей страны довольно высоки: от 82 до 96% мужчин и 93–99% женщин. Но чтобы этот оптимистичный прогноз стал явью, гражданам также придется задуматься о своем здоровье задолго до наступления пенсионного рубежа.

Как перешагнуть новую черту пенсионного возраста

Бешеный ритм жизни, плохая экология, постоянные переживания на работе, неправильное и несвоевременное питание, недостаток сна - это основные факторы, увеличивающие риски хронических заболеваний и преждевременной смерти. Как в современных условиях можно сохранить здоровье и трудоспособность, если с молодых лет мы загоняем себя в жесткие рамки? Просто поддерживать свое здоровье нужно в течение всей жизни, чтобы минимизировать риски, приводящие к смертельным болезням.

Начнем с самых распространенных причин смертности в нашей стране - онкологических и сердечно-сосудистых заболеваниях. Чтобы снизить риск преждевременной смерти, нужно, как говорят, "знать врага в лицо".

Любое злокачественное образование опасно тем, что никак себя не выдает, и болезнь диагностируется на последних стадиях, когда пациенту остается жить считанные месяцы или даже недели. А учитывая, что эффективных методов лечения рака до сих пор нет, то единственным шансом избежать смертельного исхода остается своевременная диагностика. Проходить скрининг нужно даже тогда, когда человек чувствует себя здоровым.

По данным статистики, самыми распространенными видами рака среди женщин являются рак молочных желез, шейки матки, толстой кишки. У мужчин - рак кишечника и предстательной железы. Также проверять абсолютно всем необходимо желудок и легкие. Своевременная диагностика позволяет снизить риск смертельного исхода почти на 80% в случае с раком шейки матки, на 30% при раке молочных желез и на 15% при опухолях кишечника.

Следующая по распространенности причина смертности – болезни сосудов и сердца. Кроме плохой наследственности и зрелого возраста существует еще несколько факторов развития сердечных недугов:

неправильное и несбалансированное питание;
пассивный образ жизни;
вредные привычки (в частности, табакокурение);
самолечение.

С наследственностью и врожденными патологиями бороться сложнее, а вот изменить свой образ жизни вполне под силу любому из нас.

Факторы, влияющие на продолжительность жизни

В первую очередь специалисты советуют пересмотреть свой рацион питания, особенно людям после сорока. Из основных рекомендаций кардиологов - снижение количества потребляемых жиров до 1/3 от всей энергетической ценности продуктов. При этом растительных жиров должно быть больше в два раза, чем животных.

По статистике, люди, имеющие проблемы с лишним весом, страдают от сердечно-сосудистых заболеваний в разы чаще, чем занимающиеся спортом. Так, имея индекс массы тела от 40 до 45 можно сократить себе жизнь на 8-10 лет.

Еще одна причина лишнего веса и ослабления сердечной мышцы с возрастом – отсутствие физических нагрузок. В любой, даже самый плотный график можно добавить пару часов в неделю занятий в спортзале. Отличным тренажером являются и пешие прогулки.

Специалисты называют еще одну причину потери трудоспособности у пожилого населения – вредные привычки. Вред алкогольных напитков и табакокурения уже давно доказан, а в совокупности с другими факторами алкоголь и табак действуют на организм как яд.

Заключительным, но не маловажным фактором, сокращающим жизнь, является самолечение. Кстати, назначение себе медицинских препаратов и бесконтрольный их прием может стать причиной внезапной смерти, причем из пожилых людей этим грешат почти половина. Люди в возрасте не хотят идти к врачу, стоять в очереди и сдавать кучу анализов, они предпочитают выпить таблетку по рекомендации соседа или родственника.

Как видно, повлиять на продолжительность своей жизни может каждый из нас, а отмахиваясь от подобных советов и считая себя умнее, делаем только хуже своему организму. Вот только, когда понимаем это, оказывается уже поздно.

"Активный образ жизни и забота о своем здоровье, профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы – это необходимость для россиян старшего поколения. Повышение пенсионного возраста – дополнительный мотивирующий фактор для пожилых людей. Ведь здоровый и энергичный человек даже на пороге ухода на пенсию будет работать продуктивно, с полной отдачей. Пожилых людей не должно смущать, что возраст от шестидесяти и старше принято называть "осенью жизни". Будет ли она холодной и серой или золотой – зависит только от них самих. Разумное питание, умеренные физические нагрузки, а также регулярный контроль своего здоровья обеспечат людям старшего поколения долгие годы активной и насыщенной жизни", - определяет Сергей Владимирович Королев Заведующий отделением рентгено-хирургических методов диагностики и лечения ФНКЦ ФМБА России.

Читайте также: