Пенсионеры и танцуют и поют
Если дома в самоизоляции вы надеваете любимые треники, чтобы было удобнее валяться на диване под сериальчик с пакетом конфет, то смотрите и учитесь, как надо. Вот 72-летняя Тамара Сергеевна в легких кроссовках энергично разминается. А супруги Курпатины, которым за шестьдесят пять, энергично кружатся, бодро считая: «Ча-ча-раз-два-три! Ча-ча-раз-два-три!». Просто на любимые занятия физкультурой и танцами в отделении дневного пребывания для пожилых управления соцзащиты Октябрьского района Могилева уже не походишь — приостановлены из-за пандемии коронавируса. Зато теперь можно заниматься со своими педагогами хоть каждый день — бесплатно и онлайн.
В полдесятого утра могилевчанка Тамара Воробьева готова: она в спортивной форме, в кроссовках, на столике около телевизора включен ноутбук. Свободного пространства в центре ее однокомнатной квартирки достаточно — через полчаса начнется занятие физкультурой. Ноутбук вот только что-то долго загружается, но пенсионерка терпеливо ждет.
— С ним всегда так — он у меня медленный.
А вот ее преподаватель волнуется. Когда до начала занятий остается 15 минут, а скайп все никак не может загрузиться, 72-летняя пенсионерка раза три отвечает на звонки: «Павел Олегович, у меня все нормально, не волнуйтесь! Просто компьютер „завис“. Я скоро присоединюсь к вам».
Павел Олегович — руководитель группы здоровья в отделении дневного пребывания для граждан пожилого возраста управления соцзащиты Октябрьского района Могилева. И своим ученицам годится в сыновья, а некоторым и во внуки, но с ними вежливо строг и предельно внимателен.
— Я всем звоню, если мы договариваемся, что завтра у нас занятия, а человек все никак не появляется в онлайне, — говорит Павел Сацук. Он преподает в кружке «Бодрость духа» уже 5 лет и говорит, что большой разницы, как проводить занятия — по скайпу или в зале, — нет. — На экране, конечно, плохо видно, кто как тянет ручку, ножку, и их не поправишь так, как в зале. Но все упражнения они уже знают и очень стараются — ответственные.
Это правда. Во время занятия физкультурой онлайн на фоне — тишина: ни музыки, ни лишних разговоров — только команды руководителя. Стоит кому-то из женщин начать болтать, другая тут же обрывает: «Тихо!». Тамара Сергеевна тихонько посмеивается: «Видите? У нас не забалуешь».
Занятия перешли в онлайн около двух недель назад — с 6 апреля, когда приходить в центр пенсионерам запретили из-за пандемии коронавируса. «Кружковцы», конечно, поняли: они — уязвимая часть населения, потому их берегут. Но скучно-то как стало!
— Они звонили нам, просили: «Ну хоть видеоуроки какие-нибудь запишите». И когда они это произнесли, у нас щелкнуло: мы же можем проводить занятия онлайн! — говорит заведующая отделением дневного пребывания для пожилых Екатерина Жарикова. — Попробовали — им «зашло» и нам весело: все-таки без них скучно было.
Слева направо: руководитель танцевального кружка Ирина Сойкина, завотделением дневного пребывания для пожилых Екатерина Жарикова, руководитель кружка физкультуры Павел Сацук
До пандемии на занятия офлайн ходили 170 человек. Из них онлайн сейчас занимаются тридцать. Остальные не то чтобы не хотят, — просто многие уже разъехались по дачам. Зато по скайпу заниматься могут все желающие — мест на физкультуре офлайн, например, не хватало, пенсионерам приходилось даже в очередь записываться.
Раньше занятия в каждом кружке проходили дважды в неделю и стоили 60 копеек за час. А сейчас пенсионеры могут хоть каждый день «посещать» физкультуру — с 10 до 11 утра, в следующий час — танцы, затем еще час — кулинарные занятия. И все бесплатно. Главное, чтобы скайп работал.
— В принципе, как обращаться с компьютером и интернетом, они все знают — ходили на курсы, которые мы тоже проводим в центре. Единственное, что наши сотрудники ходили настраивали им скайп — Павел Олегович, в частности, — продолжает Екатерина Жарикова.
Первые занятия проходили с опозданием: пока все разобрались с «окошками», «экранчиками», кнопками «с утюжком» — со значком камеры — и микрофона. Зато сейчас пенсионеры лихо переключаются между иконками и знают, как поставить ноутбук так, чтобы они видели всех, а преподаватель видел их.
— Что-то Васю не видно. Ва-а-аль, станьте нормально, — командуют «девчата» из скайпа.
Супруги Курпатины сегодня вместе «пришли» на занятия танцами. Вообще-то Василий Михайлович любит физкультуру и с утра уже основательно размялся с гантелями — так же, как и каждое утро, пока занятия в отделении Центра отменили. И сейчас пенсионер с удовольствием бы пошел в гараж, но супруга ждет танцев, и выбора у него нет — нужно поддержать.
Валентина Ивановна, пока в онлайн-классе по танцам собираются все желающие, берет в руки баян, играет и поет, а потом рассказывает, как много они со своим танцевальным коллективом «Незабудки» выступают и как это здорово — собираться не в скайпе.
Но дома тоже есть где развернуться. Чтобы было где танцевать, Курпатины даже избавились от старых громоздкого дивана и объемного кресла — заменили их более компактными. Причем танцевать начали относительно недавно. Валентина ходит на занятия вот уже четвертый год, Василия жена привлекла пару лет назад. Супруги даже выступали вместе на фестивале в Горках — танцевали твист.
Раньше Курпатиным было не до танцев — потому что была дача. И не абы какая — со всеми благами цивилизации и асфальтом до дома. Но на пенсии решили: сколько можно спину гнуть на грядках в самом-то деле.
— Тридцать три года на ней отпахали, нужно и для себя пожить, — говорит Василий Михайлович.
Отсутствие грядок Валентина компенсирует клумбами под домом — отводит тут душу. У Василия есть гараж. Еще бы занятия возобновились офлайн — и вообще было бы хорошо.
Кстати, проводить занятия танцами онлайн чуть сложнее, чем с физкультурой. Все-таки это коллективная работа, объясняет руководитель кружка Ирина Сойкина. Но ничего: онлайн разучивают отдельные движения, даже песни поют и просто общаются — это вам не группа строгих «физкультурниц».
С пенсионерами Ирина работает недавно — до этого преподавала у детей. Говорит, технически у детей занятия, конечно, более активные. Но психологически с пенсионерами та же история: к каждому нужно найти подход, каждому уделить внимание, а еще нужно большое, очень большое терпение.
А вот на занятиях кулинарией тесто перед веб-камерами пенсионеры не раскатывают и блинчики не жарят — просто разговаривают, делятся рецептами.
— Вы знаете, им не главное — заниматься физической активностью, важно пообщаться. Мы когда первое занятие онлайн проводили, они не могли наговориться — соскучились, — смеется Екатерина Жарикова. — Они и сейчас много разговаривают, рассказывают, кто что делал — и только потом начинают заниматься.
Как только пандемия завершится, занятия снова перейдут в офлайн. Во-первых, потому что госучреждение обязано работать по определенной программе. А весь этот онлайн — чистое волонтерство работников отделения. Ну, а во-вторых, и это главное, пенсионерам важно общение — глаза в глаза, а не через экран монитора.
Но и сейчас онлайн-занятия для пенсионерок — все равно что выход в свет. Если поначалу они выходили на связь в домашних халатах, то сейчас надевают бусы, подкрашивают губы. «Потому что и дома нужно быть красивыми», — говорят.
Если вам кажется, что танцы – это хаус-дэнс в «Стрелке», тверк в студии «Воздух» и техно-пляски в клубе «Родня», то спешим вас разуверить. «Афиша» побывала на занятии по танцам для пожилых в парке «Музеон» и выяснила, что такое хореография в возрасте.
Галина
Фотография: Нина Фролова
«Я сейчас пойду жаловаться в администрацию парка Горького: у них пять танцевальных площадок — и все для молодых! Они танцуют везде, а нам ни одной площадки не предоставили. То ли дело в «Сокольниках»: там в выходные дни с 13.00 до 15.00 бесплатно, с 15.00 — за деньги. Я туда три года езжу танцевать, но вообще мне обидно за парк Горького: я тут рядом живу, а танцевать езжу туда. Хорошо, что теперь в «Музеоне» эти уроки запустили, сюда тоже ходить буду. Я, кстати, как-то второе место по Якиманке заняла в танцевальном конкурсе «Супербабушки» . Я всегда любила танцевать, ходила в молодости на танцплощадки. Но там у нас как было — каждый танцует во что горазд. Сейчас снова эта музыка популярна: мы танцевали твист под «Черного кота», под «Ландыши» плясали, аргентинское танго в почете было. Площадки в основном находились, как и сейчас, в парках».
Людмила
Фотография: Нина Фролова
«А я не согласна с Галиной. Я видела, как с пожилой женщиной в парке Горького однажды ирландские танцы репетировали, но организованных танцев там правда нет. Это обидно. Я раньше танцевала в досуговом центре «Хамовники» на Пироговке, но меня оттуда выкинули. У нас поменялся преподаватель, а потом сказали, мол, она не сертифицирована — не имеет права работать с людьми пожилого возраста. Но это какая-то ерунда! Боится с нами работать, будто мы ее укусим! Там последние несколько лет вообще постоянно менялись хореографы и один хуже другого — одна только вальс репетировала, другая сама уже была очень преклонного возраста, еще одна преподавала танцы с элементами фитнеса. Мне с фитнесом нравилось, правда, я не все могла повторять — сколиоз, а преподавательница этого не учитывала. Последняя отфутболила — говорит, сколько вам лет, мы тут ноги за голову закидываем, вы не подходите. Мы с Галиной познакомились на танцевальном конкурсе в ДК ЗИЛ, обе там выступали, теперь вместе ходим танцевать».
Галина
Фотография: Нина Фролова
«Про уроки я узнала от внучки — она новость на «Афише» прочитала. Я решила сходить. Сюда я приехала впервые, я живу в Матвеевском, у нас там свои танцы для пожилых есть. На занятия в Матвеевском ходят только женщины — всего один на всех кавалер, — поэтому от парных решили отказаться. Разучивали пасодобль, но танцевали поодиночке. В молодости я не танцевала, жизнь была трудная, не до танцев было. А сейчас время освободилось, да и желание появилось».
Валентина
Фотография: Нина Фролова
«Специально на танцы я в Москве никуда не хожу. Я довольно часто ез жу в санатории — вот там постоянно танцую! Я больше всего люблю вальс, но его мало кто умеет танцевать сейчас. Некоторых сама вожу. Познакомилась там с одним мужчиной, он плохо танцевал, поэтому я его вела. Со стороны мы очень хорошо смотрелись! Он даже посмеялся, что сейчас все решат, якобы это он такой отличный танцор, а не я. Научилась я танцевать в молодости. Рядом с моей школой была воинская часть, оттуда к нам на танцевальные вечера регулярно приходили военные. Мы с ними даже выступали на сцене. Танцевали разное — и русские народные, и бальные».
Галина и Виктор
Фотография: Нина Фролова
Галина: «Я в молодости занималась бальными танцами, с тех пор и танцую: танго, фокстрот, вальсы, латиноамериканские. А вот друг мой не ходил в танцевальную школу, я сама его учу. Раз в неделю стараемся выбираться. В основном в Екатерининский парк или Царицыно. Мне больше всего нравится вальс — танцуешь под приятную, спокойную музыку».
Виктор: «Когда студентом был, то ходил на танцы, конечно, а потом работа началась — уже не потанцуешь. Спустя много лет решил возобновить хобби. Больше всего люблю бальные танцы, «Сударушку», фигурный вальс, падеграс. Мужчины действительно почти не ходят на танцы? Почему? Да женщин в принципе больше: и на экскурсиях, и в пансионатах. Мне кажется, просто женщины более активные и любознательные, а вот мужчины инертные, особенно в возрасте. Им бы полежать да пиво попить — какие тут танцы!»
Екатерина
Фотография: Нина Фролова
«Я здесь уже третий раз. До этого никуда не ходила. Мне нравится — танцы поднимают настроение, забываешь о своих проблемах. Я в школе ходила в детский танцевальный кружок, но это было непрофессионально. В молодости тоже ходила на дискотеки, но это тоже несерьезно: мы никогда не знали, как правильно танцевать вальс, фокстрот; музыка играет, а мы топчемся на месте. По правилам танцевать очень сложно. Сейчас только начинаю учиться и все путаю, когда правую ногу ставить, когда левую. С первого раза не получается, конечно. Я прихожу без партнера, но обычно на месте сразу находишь желающего потанцевать».
Людмила
Фотография: Нина Фролова
«Я хожу на фитнес в Еврейском центре, там среди прочего есть танцы. Нас там учат танцевать сальсу, ча-ча-ча, а сюда я пришла первый раз. Мне больше нравятся быстрые танцы, поэтому здесь, если честно, мне не очень: слишком много медленных номеров, хотя со стороны красиво смотрится. В институте мы с подругами ходили на танцевальные вечера, там плясали, а вот специально я никогда не занималась. С возрастом меньше двигаешься, а я вот люблю и спорт, и танцы. Прекрасно, что есть возможность бесплатно на свежем воздухе приходить на такие занятия».
Как часто мы видим скучающих пожилых людей, собирающихся в группы на лавочке и «под семечки» обсуждающих злые реалии современности: низкие пенсии, взлетевшие цены, бесстыжую молодёжь…. Однако есть те, кто занят делами поинтереснее. Речь идёт об участниках клуба «Добрые встречи». Эти люди борются со стереотипами танцуя.
От вальса до пасодобля
В апреле «Добрые встречи» отметили свой 40-летний юбилей. Сегодня в клубе более 100 участников, а в репертуаре 50 танцев от плавного вальса до энергичного пасодобля. Все участники коллектива в преклонном возрасте, но это не мешает им собираться 4 раза в неделю, чтобы репетировать и танцевать.
– Мы танцуем в федеральном университете и в парке имени Маяковского. В нашем коллективе много интеллигенции. Есть врачи, преподаватели, профессора. Мы все живём танцами, сами шьём костюмы для праздничных выступлений и фестивалей. Дамы традиционно в белом, а кавалеры в чёрных брюках, белых рубашках и непременно с бабочками, – рассказывает руководитель клуба Ираида Вятлева.
Есть в клубе и представители рабочих профессий. Например, Анатолий Костин, в прошлом слесарь механосборочных работ, стал настоящей звездой «Добрых встреч». Наблюдая за этим танцором, понимаешь, насколько по душе ему данное занятие. Сложно поверить, что Анатолий Николаевич слесарь, а не профессиональный танцор. Просто вести партнёршу и эффектно поворачивать голову в танго для него недостаточно. Он так счастлив в танце, что присвистывает в процессе.
– Я в клубе уже более 10 лет. Танцевать мне всегда нравилось, а сейчас это вообще моя жизнь. Жена хоть и не танцует, но поддерживает меня. Она знает, что больше мне ничего не надо. Без танцев хоть ложись и помирай, – смеется Анатолий Николаевич.
Таких фанатов своего дела в клубе предостаточно. Татьяна Деребеева танцует уже четвертый сезон и тоже не может представить себе жизни без «Добрых встреч». К слову сказать, красивые бусы, каблуки и, конечно, улыбка всегда при ней.
– Я по молодости всегда любила танцевать. Однажды пришла с подругой отдохнуть в парк Маяковского и увидела, как много народу моего возраста танцует сиртаки. Сначала просто сидела на скамеечке, боялась подойти, а потом осмелилась. С тех пор я в клубе. Моя дочь знает, как мне это важно, поэтому сразу после работы бежит забрать внучку, чтобы бабушка не опоздала на танцы. Для нас, пенсионеров, это отличная мотивация следить за собой, хорошо выглядеть, – говорит Татьяна Васильевна.
Дотанцевали до свадьбы
Атмосфера в «Добрых встречах» что на паркете, что в парке не оставляет равнодушным. Так и я не смогла отказать себе в удовольствии станцевать Падеграс, ответив согласием галантному кавалеру на фразу «Хотите, я вас научу…».
Эта фраза стала воистину исторической для Раисы Ерышевой, ведь 18 лет назад её произнёс Виктор Всеволодович Истомин, сначала партнёр по танцам, а затем и по жизни.
– В клуб я пришла в 90-х, когда мне исполнилось 55 лет. Тогда я вышла на пенсию, продала свой сад, а чем заняться, придумать не могла. Увидела танцующие пары, когда гуляла с внучкой по парку. Оказавшись на первом занятии, я путалась в ногах, не могла правильно шагнуть, – рассказывает Раиса Федоровна. – Тут ко мне подошёл Виктор и стал учить. С тех пор мы танцуем вместе. Уже давно муж и жена. С другим партнёром я даже и танцевать бы не смогла. Мы знаем и чувствуем друг друга. Даже после стольких лет мы всё равно приходим в клуб и танцуем. Мы просто не можем представить себе жизни без него. Это не только танцы, это общение. Многие старики бывают одиноки, а здесь этой проблемы нет. У нас есть четыре пары друзей, которые не только танцуют, но и просто встречаются вне клуба. Новый год мы тоже отмечаем вместе. Что мне ещё нравится в «Добрых встречах», так это то, что у нас нет пьяных мужчин, и никто здесь не жалуется на свои болячки.
Члены клуба «Добрые встречи» незаурядные личности. Эти люди не только танцуют, но и поют, занимаются рукоделием, осваивают просторы Интернета, а кто-то, как Дмитрий Епишин, имеет более экстремальные интересы: покоряет горные вершины, купается в проруби.
– Мы – уральцы. Наше здоровье не от лекарств, а от природы и самого человека, – уверен Дмитрий Николаевич. – Всё зависит от того, как смотреть на мир, на окружающих. Очень важно любить жизнь. Здесь есть люди, которые танцуют даже в гипсе, а есть такие, которые приходят в клуб, ставят палочку в сторону и идут танцевать.
«Добрые встречи» заряжают оптимизмом окружающих. Неважно, где они танцуют. Публика то улыбается, будь то студенты или вольные зрители в парке. А всё потому, что ничто не питает человека сильнее, чем интерес к жизни. Эти люди, танцующие в коллективе, танцуют по жизни, а стереотипы о пенсионерах пусть таковыми и останутся.
«Двигаться надо и не давать голове стареть»
Что такое фламенко? Яркая, энергичная и страстная народная южноиспанская музыка и танец. Когда говоришь «фламенко», в голове сразу всплывает образ брюнетки в ярко-красном платье с воланами, с веером в руках, которая двигается под ритмичную музыку. Не очень вяжется с образом бабушек-пенсионерок? «Как бы не так», — уверенно ответят участницы проекта «Московское долголетие». Каждый вторник они собираются в спортивно-досуговом центре «Ратмир» в Зюзине, чтобы освоить один из самых красивых и самых сложных танцев.
Фото: Геннадий Черкасов
9.30 утра. Двери спортивно-досугового центра «Ратмир» открывает Маргарита Николаевна Ежелева. Сама она руководит ансамблем «Поющие сердца», но в свободное от пения время танцует фламенко.
— Это сложный и красивый танец, — говорит она перед занятием. — Он очень хорошо влияет на координацию, это же нужно совмещать движения рук и ног, правильно все делать. При этом надо держать себя в хорошей физической форме.
Фламенко — действительно танец, требующий внимания и хорошей координации. Танцорам надо соблюдать интенсивный ритм и исполнять при этом разные хореографические элементы. Профессиональные танцоры говорят, что человеку без подготовки сложно освоить базовые движения — устают кисти рук, ноги и колени, иногда тяжело удержать равновесие. Зато если выйдет разучить энергичные движения, то у танцоров получится проникнуться атмосферой Испании. Ведь фламенко — народный испанский танец, которому уже больше десяти веков. Культура Испании менялась, страна развивалась, сменяли друг друга короли и королевы, а фламенко продолжал сохранять и передавать уникальную энергетику этого народа.
Участниц собрания можно узнать сразу: они приходят на занятие заранее, переодеваются и из обычных столичных пенсионерок превращаются в страстных испанок. Дело в том, что традиционный женский костюм для фламенко — это длинное платье в пол или длинная волнистая юбка. Чем пышнее, тем лучше. На одежде танцовщицы должно быть множество воланов, оборок, а сам цвет юбки или платья подбирается по принципу «чем ярче, тем лучше». В приоритете, конечно, красный и комбинация красного и черного. Эффектные движения одежды во время танца заставляют зрителя пристально смотреть на исполнительницу фламенко.
Обо всем этом вспоминаешь в «Ратмире», когда видишь, как из раздевалки выплывают дамы в длинных атласных черно-белых юбках, красных платьях или хотя бы обвязавшие пояс платком. До начала тренировки еще есть время — можно вспомнить, чему уже научились.
Фото: Геннадий Черкасов
«Я не знаю возраста учениц, мы все молоды!»
— Так, девочки, что было на прошлом занятии? — три собравшиеся участницы в пустом утреннем зале отрабатывают уже выученные движения. Видно, что им действительно интересно этим заниматься.
— Руки вот так, потом вот так, правильно, да, — дамы показывают друг другу замысловатые движения.
Постепенно участницы проходят и заполняют танцевальный класс. Одна из них — Ирина Николаевна Карцева. В 1990-х она работала в службе социальной помощи — рассказывает, что их организация помогала всему миру.
— Нас все в мире знали, — говорил Ирина Николаевна, — мы, по сути, были волонтерами, которые бесплатно помогали всем москвичам в трудных ситуациях. И бомжам, и тем, кто хотел совершить самоубийство, и тем, у кого просто проблемы в жизни. Работали с самого утра и до вечера — фактически это была не работа, а стиль жизни.
Ирина Николаевна рассказывает, что давно еще хотела научиться танцевать фламенко, и вот теперь появилась прекрасная возможность заниматься, да еще и бесплатно. Дети и внуки, по ее словам, в полном восторге от увлечения бабушки. На самом деле такие встречи и репетиции — спасение для многих пенсионеров. Многие замыкаются на внуках. Но иногда никого рядом нет или же просто хочется посвятить свободное время себе любимой. Заняться тем, чем давно хотелось, позаботиться о своем теле, найти новых друзей. Фламенко в этом плане идеальный вариант: тренировка и для тела, и для мозга. Плюс возможность почувствовать себя женщиной — красивой, привлекательной. Все-таки танец очень страстный.
— Я с удовольствием хожу на фламенко — времени-то на пенсии много! — рассказывает Екатерина, которой всего лишь 72 года (на самом деле не дашь и 60). — И на другие занятия хожу, на английский, например. Двигаться надо и не давать голове стареть.
Минут за пять до начала урока в класс впархивает тонкая и звонкая преподавательница в коротком черном платье и с красной розой в волосах.
— Это красивый, но технически и эмоционально сложный танец, но мои ученицы справляются, — рассказывает преподаватель фламенко Татьяна Карпенко. — Я у них преподаю с сентября. Я сама довольно давно преподаю танцы, начала еще до проекта «Московское долголетие», работала и с детьми, и со взрослыми. Я бы не сказала, что тактика работы с пожилыми отличается. Наоборот, детей, например, надо еще замотивировать, а пенсионеры сами замотивированы. Я смотрела по обстановке, кто совсем плохо себя чувствовал и не мог двигаться, те попробовали и ушли. Остались те, кому подходит. Я даже не знаю возраста своих учениц, мы все молоды!
Спрашиваю про цели взрослых учениц: какой конкурс будете покорять? В каком концерте участвовать хотите? Татьяна отвечает, что если ученицы захотят, то можно будет покорить все горы. Пенсионеры действительно недавно участвовали в районном концерте в канун Масленицы и даже вдохновили одну из зрительниц присоединиться к их команде!
— Татьяна, к нам сейчас подошла женщина, которая была на концерте к Масленице, — подсказывают преподавательнице.
И это будет самая старшая участница фламенко! Галине Александровне 90 лет. Звездой танцев она вряд ли станет, но вот свое желание женщина объясняет просто: «Движение, моя милая, это жизнь! Я серьезно, я не шучу!»
Фото: Геннадий Черкасов
Карнавал из юбок, взмахи вееров.
Фактически первая часть занятия представляет собой настоящую спортивную разминку, которая происходит перед обычными физкультурными занятиями. Естественно, все адаптировано для пожилых людей. Голову вниз, потом плавно назад, потом снова плавно вниз.
— Отлично, теперь снизу выгибаемся вперед, потом останавливаемся, шея длинная-длинная, макушка вверх! — объясняет пенсионерам преподавательница. — На правое плечо потянулись, потом на левое, вбок, вбок.
Постепенно от занятий физкультурных дамы переходят к плавным танцевальным движениям. Одними из самых узнаваемых элементов фламенко являются так называемые дроби — ритмичные удары ног, а точнее, каблучков изящных туфель. Даже со стороны понимаешь, что отрабатывать их не так просто: важны координация и хороший вестибулярный аппарат.
— Так, опираемся на одну ножку, подгибаем колено, поднимаем вторую ногу и делаем удар, — объясняет преподавательница. — Не так, будто с силой хотим ногу вдавить в пол, а как будто проскальзываем стопой.
Какое-то время в зале стоит топот и стук каблуков — каждое движение надо отработать несколько раз. Фоном звучит заводная музыка на испанском.
Еще одна прелестная особенность фламенко — это очень игривый и страстный танец. Чего только стоят плавные движения танцовщиц.
— А теперь выгнулись, как кошечки, вперед, — показывает преподаватель, изгибая спинку, — и обратно прогнулись, как рассерженные кошечки.
Дамы повторяют все движения за учительницей плавно, красиво, будто и нет за плечами долгих лет жизни. Даже 90-летняя Галина Александровна старается, хоть и это и всего лишь первое занятие для нее.
…Через час, когда занятие заканчивается, танцовщицы уже совсем походят на испанок: аутентичности к образу добавляют веера, с которыми танцуют дамы. Танцуют причем очень профессионально и держат аксессуар, изящно выгибая руку.
Фламенко — народный танец. Вместе с ним дамы учат танцы и других народов мира. Например, еврейский. После испанских напевов от зычного мужского голоса раздается, пожалуй, самая известная еврейская песня: «Хава нагила, хава нагила. » Исполнительницы берутся за руки и начинают движения влево, потом вправо, потом в центр. Танец не менее зажигательный, чем фламенко.
…После занятия все выходят бодрые — нагрузка не сказывается совсем. Да и настроение заметно улучшается.
— Нет, совсем было не тяжело, и чувствую себя отлично, — рассказывает Ирина Семеновна Петрова, бывший преподаватель школы №45 в отделении для инвалидов. — Я когда-то преподавала испанский и сама очень хотела выучить фламенко. Но никак не получилось. А теперь такая возможность, как тут не радоваться?
ИРИНА, ПРЕПОДАВАТЕЛЬНИЦА НАРОДНЫХ ТАНЦЕВ В ОДНОЙ ИЗ ТАНЦЕВАЛЬНЫХ ШКОЛ МОСКВЫ:
— Есть несколько типов фламенко, варьирующихся по нагрузке. Одни и те же движения можно выполнять по-разному, с разным усилием.
Ограничения фламенко для пенсионеров. Заниматься фламенко не стоит пожилым людям с болезнями суставов ног и позвоночника (например, различные остеохондрозы). Дело в том, что дроби — один из основных элементов фламенко — дают колоссальную нагрузку на колени, к тому же опосредованно, но воздействуют на поясницу. Кроме того, нагрузка на поясничную область возникает при выполнении других движений. Во фламенко нужно, чтобы при определенной технике верхняя часть тела двигалась автономно от нижней. То есть нижняя фиксируется, а верхняя выполняет скручивающие движения. Людям с болями в пояснице и спине делать это движения будет тяжело.
Плюсы фламенко для пенсионеров. Перед занятиями обычно проходит активная разминка: повороты, наклоны, смещения корпуса, разогреваются мышцы. Если проблем со спиной нет, то, наоборот, мышцы спины будут укрепляться, улучшится осанка. Подтягиваются мышцы рук, потому что руки все время в движении. Дроби улучшают кровообращение в ногах, а это уже профилактика варикоза. Ну и не забывайте про кардионагрузку во время занятий.
«Двигаться надо и не давать голове стареть»
Что такое фламенко? Яркая, энергичная и страстная народная южноиспанская музыка и танец. Когда говоришь «фламенко», в голове сразу всплывает образ брюнетки в ярко-красном платье с воланами, с веером в руках, которая двигается под ритмичную музыку. Не очень вяжется с образом бабушек-пенсионерок? «Как бы не так», — уверенно ответят участницы проекта «Московское долголетие». Каждый вторник они собираются в спортивно-досуговом центре «Ратмир» в Зюзине, чтобы освоить один из самых красивых и самых сложных танцев.
Фото: Геннадий Черкасов
9.30 утра. Двери спортивно-досугового центра «Ратмир» открывает Маргарита Николаевна Ежелева. Сама она руководит ансамблем «Поющие сердца», но в свободное от пения время танцует фламенко.
— Это сложный и красивый танец, — говорит она перед занятием. — Он очень хорошо влияет на координацию, это же нужно совмещать движения рук и ног, правильно все делать. При этом надо держать себя в хорошей физической форме.
Фламенко — действительно танец, требующий внимания и хорошей координации. Танцорам надо соблюдать интенсивный ритм и исполнять при этом разные хореографические элементы. Профессиональные танцоры говорят, что человеку без подготовки сложно освоить базовые движения — устают кисти рук, ноги и колени, иногда тяжело удержать равновесие. Зато если выйдет разучить энергичные движения, то у танцоров получится проникнуться атмосферой Испании. Ведь фламенко — народный испанский танец, которому уже больше десяти веков. Культура Испании менялась, страна развивалась, сменяли друг друга короли и королевы, а фламенко продолжал сохранять и передавать уникальную энергетику этого народа.
Участниц собрания можно узнать сразу: они приходят на занятие заранее, переодеваются и из обычных столичных пенсионерок превращаются в страстных испанок. Дело в том, что традиционный женский костюм для фламенко — это длинное платье в пол или длинная волнистая юбка. Чем пышнее, тем лучше. На одежде танцовщицы должно быть множество воланов, оборок, а сам цвет юбки или платья подбирается по принципу «чем ярче, тем лучше». В приоритете, конечно, красный и комбинация красного и черного. Эффектные движения одежды во время танца заставляют зрителя пристально смотреть на исполнительницу фламенко.
Обо всем этом вспоминаешь в «Ратмире», когда видишь, как из раздевалки выплывают дамы в длинных атласных черно-белых юбках, красных платьях или хотя бы обвязавшие пояс платком. До начала тренировки еще есть время — можно вспомнить, чему уже научились.
Фото: Геннадий Черкасов
«Я не знаю возраста учениц, мы все молоды!»
— Так, девочки, что было на прошлом занятии? — три собравшиеся участницы в пустом утреннем зале отрабатывают уже выученные движения. Видно, что им действительно интересно этим заниматься.
— Руки вот так, потом вот так, правильно, да, — дамы показывают друг другу замысловатые движения.
Постепенно участницы проходят и заполняют танцевальный класс. Одна из них — Ирина Николаевна Карцева. В 1990-х она работала в службе социальной помощи — рассказывает, что их организация помогала всему миру.
— Нас все в мире знали, — говорил Ирина Николаевна, — мы, по сути, были волонтерами, которые бесплатно помогали всем москвичам в трудных ситуациях. И бомжам, и тем, кто хотел совершить самоубийство, и тем, у кого просто проблемы в жизни. Работали с самого утра и до вечера — фактически это была не работа, а стиль жизни.
Ирина Николаевна рассказывает, что давно еще хотела научиться танцевать фламенко, и вот теперь появилась прекрасная возможность заниматься, да еще и бесплатно. Дети и внуки, по ее словам, в полном восторге от увлечения бабушки. На самом деле такие встречи и репетиции — спасение для многих пенсионеров. Многие замыкаются на внуках. Но иногда никого рядом нет или же просто хочется посвятить свободное время себе любимой. Заняться тем, чем давно хотелось, позаботиться о своем теле, найти новых друзей. Фламенко в этом плане идеальный вариант: тренировка и для тела, и для мозга. Плюс возможность почувствовать себя женщиной — красивой, привлекательной. Все-таки танец очень страстный.
— Я с удовольствием хожу на фламенко — времени-то на пенсии много! — рассказывает Екатерина, которой всего лишь 72 года (на самом деле не дашь и 60). — И на другие занятия хожу, на английский, например. Двигаться надо и не давать голове стареть.
Минут за пять до начала урока в класс впархивает тонкая и звонкая преподавательница в коротком черном платье и с красной розой в волосах.
— Это красивый, но технически и эмоционально сложный танец, но мои ученицы справляются, — рассказывает преподаватель фламенко Татьяна Карпенко. — Я у них преподаю с сентября. Я сама довольно давно преподаю танцы, начала еще до проекта «Московское долголетие», работала и с детьми, и со взрослыми. Я бы не сказала, что тактика работы с пожилыми отличается. Наоборот, детей, например, надо еще замотивировать, а пенсионеры сами замотивированы. Я смотрела по обстановке, кто совсем плохо себя чувствовал и не мог двигаться, те попробовали и ушли. Остались те, кому подходит. Я даже не знаю возраста своих учениц, мы все молоды!
Спрашиваю про цели взрослых учениц: какой конкурс будете покорять? В каком концерте участвовать хотите? Татьяна отвечает, что если ученицы захотят, то можно будет покорить все горы. Пенсионеры действительно недавно участвовали в районном концерте в канун Масленицы и даже вдохновили одну из зрительниц присоединиться к их команде!
— Татьяна, к нам сейчас подошла женщина, которая была на концерте к Масленице, — подсказывают преподавательнице.
И это будет самая старшая участница фламенко! Галине Александровне 90 лет. Звездой танцев она вряд ли станет, но вот свое желание женщина объясняет просто: «Движение, моя милая, это жизнь! Я серьезно, я не шучу!»
Фото: Геннадий Черкасов
Карнавал из юбок, взмахи вееров.
Фактически первая часть занятия представляет собой настоящую спортивную разминку, которая происходит перед обычными физкультурными занятиями. Естественно, все адаптировано для пожилых людей. Голову вниз, потом плавно назад, потом снова плавно вниз.
— Отлично, теперь снизу выгибаемся вперед, потом останавливаемся, шея длинная-длинная, макушка вверх! — объясняет пенсионерам преподавательница. — На правое плечо потянулись, потом на левое, вбок, вбок.
Постепенно от занятий физкультурных дамы переходят к плавным танцевальным движениям. Одними из самых узнаваемых элементов фламенко являются так называемые дроби — ритмичные удары ног, а точнее, каблучков изящных туфель. Даже со стороны понимаешь, что отрабатывать их не так просто: важны координация и хороший вестибулярный аппарат.
— Так, опираемся на одну ножку, подгибаем колено, поднимаем вторую ногу и делаем удар, — объясняет преподавательница. — Не так, будто с силой хотим ногу вдавить в пол, а как будто проскальзываем стопой.
Какое-то время в зале стоит топот и стук каблуков — каждое движение надо отработать несколько раз. Фоном звучит заводная музыка на испанском.
Еще одна прелестная особенность фламенко — это очень игривый и страстный танец. Чего только стоят плавные движения танцовщиц.
— А теперь выгнулись, как кошечки, вперед, — показывает преподаватель, изгибая спинку, — и обратно прогнулись, как рассерженные кошечки.
Дамы повторяют все движения за учительницей плавно, красиво, будто и нет за плечами долгих лет жизни. Даже 90-летняя Галина Александровна старается, хоть и это и всего лишь первое занятие для нее.
…Через час, когда занятие заканчивается, танцовщицы уже совсем походят на испанок: аутентичности к образу добавляют веера, с которыми танцуют дамы. Танцуют причем очень профессионально и держат аксессуар, изящно выгибая руку.
Фламенко — народный танец. Вместе с ним дамы учат танцы и других народов мира. Например, еврейский. После испанских напевов от зычного мужского голоса раздается, пожалуй, самая известная еврейская песня: «Хава нагила, хава нагила. » Исполнительницы берутся за руки и начинают движения влево, потом вправо, потом в центр. Танец не менее зажигательный, чем фламенко.
…После занятия все выходят бодрые — нагрузка не сказывается совсем. Да и настроение заметно улучшается.
— Нет, совсем было не тяжело, и чувствую себя отлично, — рассказывает Ирина Семеновна Петрова, бывший преподаватель школы №45 в отделении для инвалидов. — Я когда-то преподавала испанский и сама очень хотела выучить фламенко. Но никак не получилось. А теперь такая возможность, как тут не радоваться?
ИРИНА, ПРЕПОДАВАТЕЛЬНИЦА НАРОДНЫХ ТАНЦЕВ В ОДНОЙ ИЗ ТАНЦЕВАЛЬНЫХ ШКОЛ МОСКВЫ:
— Есть несколько типов фламенко, варьирующихся по нагрузке. Одни и те же движения можно выполнять по-разному, с разным усилием.
Ограничения фламенко для пенсионеров. Заниматься фламенко не стоит пожилым людям с болезнями суставов ног и позвоночника (например, различные остеохондрозы). Дело в том, что дроби — один из основных элементов фламенко — дают колоссальную нагрузку на колени, к тому же опосредованно, но воздействуют на поясницу. Кроме того, нагрузка на поясничную область возникает при выполнении других движений. Во фламенко нужно, чтобы при определенной технике верхняя часть тела двигалась автономно от нижней. То есть нижняя фиксируется, а верхняя выполняет скручивающие движения. Людям с болями в пояснице и спине делать это движения будет тяжело.
Плюсы фламенко для пенсионеров. Перед занятиями обычно проходит активная разминка: повороты, наклоны, смещения корпуса, разогреваются мышцы. Если проблем со спиной нет, то, наоборот, мышцы спины будут укрепляться, улучшится осанка. Подтягиваются мышцы рук, потому что руки все время в движении. Дроби улучшают кровообращение в ногах, а это уже профилактика варикоза. Ну и не забывайте про кардионагрузку во время занятий.
Читайте также: