Пенсионеры спят на работе

В жизни человека среднего возраста есть рубеж, наступления которого одни ожидают с тревогой, опаской и даже страхом, а другие – с радостью и нетерпением. Речь идет о выходе на пенсию.

Вероятно, среди нас есть и такие люди, которые мечтают дожить до пенсионного возраста, а дальше на пенсии не работать, но жить долго и наслаждаться жизнью без работы. Это заблуждение.

Не забывайте мудрую пословицу: «Не старость старит, а безделье!»

Все пенсионеры долгожители - это люди труда, продолжающие трудиться на пенсии!

Статистикой доказано – без занятости на пенсии пенсионер через год-два, максимум три умирает от так называемой «пенсионной болезни».

Отмечается ухудшение самочувствия и состояния здоровья пенсионера, обусловленное ощущением наступающей социальной неполноценности или ограниченной полезности для общества и близких, что приводит к перелому в динамическом стереотипе пенсионера.

В связи с этим, нужно готовить себя, свою психику за пять лет до выхода на пенсию, продумать и подобрать занятие на пенсии соответственно здоровью и возрасту.

Работа для пенсионера является едва ли не самой надежной моральной и психической поддержкой.

Медицинской статистикой установлен гораздо более высокий уровень здоровья работающих пенсионеров.

Пенсионеры долгожители работают едва ли не до самых последних дней жизни. В их семьях прекрасно знают о пользе труда и не мешают старикам делать то, что им приятно и полезно.

Так 118-летняя пенсионерка Татьяна Семеновна Фролова говорит: «…Когда я поработаю, у меня аппетит появляется, и сплю я лучше, испытывая радость оттого, что еще могу приносить пользу людям».

Человеку вышедшему на пенсию, особенно городскому, просто необходимо ощутить свою связь с землей, хотя бы изредка испытать радость от сознания того, что на его семейном столе оказываются плоды земли, выращенные своими руками.

Да, наш век – урбанизации, промышленно-технической революции, промышленного и бытового сервиса, приносящего одновременно благополучие и неудобства. Неутомим ритм времени – нужно везде успеть, все сделать, освоить огромный поток информации. Естественно, в подобные моменты чаще возникают конфликтные ситуации, более ранимой становится нервная система пенсионера.

Какие же «заслоны» можно этому противопоставить, как амортизировать неблагоприятные моменты при выходе на пенсию?

Давно известно, что отрицательные эмоции: обида, страх, тоска, гнев, ярость, горе, зависть, ненависть – являются «факторами риска», приближают старость и укорачивают жизнь, и наоборот, положительные – удовольствие, радость – вызывают необычайный подъем жизненных сил организма.

Грубый, злой пенсионер неприятен для окружающих. Он способен одним своим видом погасить у людей улыбку, испортить настроение на весь день. Грубость, истерические выходки не улучшают отношения пенсионера с окружающим его миром, они возвращаются к нему, как бумеранг, и являются пагубными для самого пенсионера.

Показателен пример, приведенный читательницей Т.: «Все потрясены адом, который наступил в доме с уходом отца на пенсию. Жена, дети привыкли, что рядом сильный человек, что он – весь в работе. И вдруг образ рассыпался. Теперь отец целый день бродит неприкаянно по дому, делает нелепые замечания жене, нелепые указания внукам, требует немедленного исполнения…» Ужас! Ясно, что такого пенсионера, не подготовленного к столь серьезным переменам ни морально, ни психически, ни физически, в скором времени ожидают тяжелые болезни: стенокардия, инфаркт, инсульт.

Все пенсионеры долгожители - люди благодушно настроенные, большие оптимисты, умеющие даже в малом видеть радость.

Улыбка, смех преображают пенсионера. Он всегда будет желанным в любой компании, в любом обществе.

Смех – это признак радости, бодрого настроения и душевного здоровья пенсионера. Врачи издавна включали «смехотерапию» в арсенал лечебных средств для пенсионеров.

Смех благоприятно влияет на работу легких, регулирует обмен веществ. Три минуты смеха для пенсионера полезнее, чем 15 минут гимнастики.

В. Шекспир писал: «Если ты в течение дня не смеялся – значит, ты зря прожил этот день».

Оптимизм – не природное качество. Пенсионеру нужно воспитывать настроение, уметь властвовать собой.

Старая индийская пословица гласит: «Посеешь поступок – пожнешь привычку; посеешь привычку – пожнешь характер; посеешь характер – пожнешь судьбу».

Так будьте же коммуникабельными, чуткими, заботливыми и внимательными друг к другу. Попытайтесь, особенно с выходом на пенсию, упорядочить ритм жизни. Посильный разнообразный труд с разумно организованным отдыхом, бережным отношением к нервной системе – залог здоровья, долгой жизни на пенсии.

Большое внимание пенсионеру следует уделить сну.

Человек спит примерно треть своей жизни. Что это – неизбежность? Да. Сон – жизненная необходимость человека, без сна он не проживет и недели.

Сколько нужно спать пенсионеру?

Продолжительность сна должна быть такой, чтобы после пробуждения человек отмечал бодрость и прилив сил. В зависимости от возраста потребность во сне различна:

новорожденные спят 20 часов в сутки, ребенок в возрасте от 6 месяцев до года – примерно 14 часов, в возрасте 10 лет 10 часов в сутки.

Для старшего школьного возраста и взрослых норма сна – 7-8 часов в сутки, в старческом возрасте – иногда меньше.

Для здорового и крепкого сна пенсионеру необходим правильный режим жизни:

ложиться спать в одно и то же время, прекратить умственную работу за полтора часа до сна, поужинать, не переедая не позднее 3-4 часов до сна, за полчаса до сна прогуляться минут тридцать.

Восемнадцать градусов тепла – идеальная температура для сна.

Желательно и зимой спать с открытой форточкой. Если это невозможно, то перед сном обязательно проветрить комнату, выключить свет, радио, по возможности устранить шумовые раздражители. Вымыть ноги (при бессоннице – горячей водой), сменить белье на ночную рубашку или пижаму. Еще лучше спать совершенно раздетым. Рекомендуется спать на правом боку, не укутываясь с головой.

Спать пенсионеру нужно на отдельной постели. Не рекомендуется спать вместе с детьми, внуками. Высокие подушки затрудняют расслабление позвоночника и мышц. Постель должна быть не очень мягкой, одеяло не должно перегревать тело.

Не стоит пенсионеру перед сном заниматься интенсивной умственной и физической работой, не следует смотреть слишком эмоциальные телевизионные передачи, много читать, употреблять перед сном тонизирующие напитки – крепкий чай, кофе, какао. Мешает сну неопорожненный мочевой пузырь.

Врачи советуют пенсионерам на ночь выпить стакан теплого молока. Можно в горячее молоко добавить десертную ложечку меда.

В постели не залеживайтесь. Проснулись – сразу же вставайте и непременно сделайте несколько энергичных упражнений.

При различных нервных перегрузках, стрессах, различных заболеваниях и расстройствах со стороны нервной системы могут возникнуть бессонница или короткий сон. Иногда пенсионер, боясь бессонницы, все время думает о ней и, конечно, не заснет.

Борьбу с синдромом страха перед бессонницей надо начинать с беседы психотерапевта, который должен внушить, что эта патология вполне преодолима.

Среди пенсионеров долгожителей практически нет одиноких и бессемейных людей.

Видимо, невозможно пенсионеру дожить до столетнего возраста без постоянной и надежной поддержки в семье. В семьях пенсионеров долгожителей не бывает ссор и раздоров.

Обстановка там всегда спокойная и доброжелательная. Описано немало случаев, когда муж и жена вместе пересекали 100-летний рубеж. Это одной генетической предрасположенностью не объяснишь.

Пенсионеры долгожители вдовствуют крайне редко, чаще всего, потеряв супругу, они женятся снова (бывает, что и в четвертый и пятый раз) и снова обзаводятся детьми.

Итак, процесс старения пенсионера не однозначен, он связан не только с процессами угасания на пенсии, но и с возникновением приспособительных механизмов их подавления и компенсации.

На пенсии не только угасает активность одних генов, но стимулируются другие, обеспечивающие высокий уровень жизнестойкости немолодого человека.

Пенсионный возраст – это и наступление, и победы над угасанием. Здоровый образ жизни пенсионера как раз и способствует стимуляции этих генов.

Так что уже сейчас (сколько бы вам не было лет) старайтесь делать все, чтобы ваша жизнь на пенсии была здоровой и активной.

PS. Внимание. Пока не поздно (фактор времени играет против вас) приступите к формированию своих пенсионных накоплений не зависимых от государственных.

Как это делать вы можете познакомиться в разделах «Как сохранить и приумножить деньги» и «Финансовое планирование жизни», а также узнать из моих книг.
Если будут вопросы задавайте, постараюсь на них ответить.

PS1. Если материал "Не старость старит пенсионера, а безделье на пенсии" оказался Вам полезным нажмите на кнопку «Мне нравится» в начале статьи и оставьте свой комментарий в конце статьи. Поделитесь с друзьями в социальных сетях. Они будут Вам благодарны.

Колесова Г.И.,
ypensionerka.ru

Что еще читать по пенсионному и финансовому планированию жизни:

Из этой статьи вы узнаете:

Почему в пожилом возрасте случается нарушение сна

Как у пожилых людей проявляется бессонница

В чем заключаются специфические нарушения сна у пожилых людей

Можно ли вылечить бессонницу в пожилом возрасте

Какие народные средства помогают при нарушении сна у пожилых людей

Как без лекарств и трав восстановить нарушенный сон человеку в пожилом возрасте

Нарушение сна у пожилых людей — проблема, на которую редко обращают внимание, а ведь снотворное является наиболее востребованным лекарством среди лиц преклонного возраста.

Почему происходит нарушение сна у пожилых людей

Американским учёным недавно удалось выяснить, чем вызывается бессонница у пожилых людей. Они сделали вывод, что в человеческом мозгу есть тормозные нейроны, которые выступают в качестве «рычагов сна». Они «отключают» нервную систему человека, тем самым обеспечивая спокойный сон. К сожалению, когда человек стареет, количество этих нейронов сокращается, а значит, вероятность бессонницы увеличивается.

Перечислим самые распространённые причины, вызывающие нарушение сна у пожилых людей:

заболевания: артрозы, болезни сердца, щитовидной железы и пр.;

нарушение режима питания;

нарушение распорядка дня.

Как проявляется бессонница у пожилых людей:

ощущение беспокойства по утрам;

ощущение усталости после сна.

Сон в пожилом возрасте может быть испорчен вышеперечисленными факторами. Важно отметить, что зачастую лица преклонного возраста несколько преувеличивают проявления бессонницы. К примеру, им может казаться, что они засыпают дольше, а спят меньше.

Рекомендуемые к прочтению статьи:

Специфические нарушения сна у пожилых людей

Синдром бессонницы, связанный с депрессией

Нарушение сна у пожилых зачастую сопровождается состоянием опустошённости. Как правило, человек просыпается слишком рано и находится в тревожном состоянии. Снова уснуть после пробуждения ему не удаётся.

Бессонница, связанная с медикаментами

Пожилому человеку приходится принимать медикаменты по назначению врача. Например, диуретики, если их употреблять на ночь, сделают сон прерывистым. Препараты «Наком» и «Синемет» иногда вызывают кошмары. Регулярный приём отхаркивающих препаратов, содержащих бета-агонисты, иногда приводит к тому, что время засыпания существенно увеличится. Такие препараты, как «Адельфан» и «Трирезид» нередко провоцируют появление такой проблемы, как бессонница у пожилых людей.

Как с этим бороться? Расскажите врачу о беспокоящем вас нарушении сна и, скорее всего, специалист предложит вам другой способ лечения или заменит препарат.

Синдром беспокойных ног

Возникает во время сна. Люди описывают его как ощущение в ногах, похожее на то, что возникает при беге по поверхности. Нарушение сна у пожилых людей, вызванное синдромом беспокойных ног, лечится путём увеличения физической нагрузки и коррекции образа жизни в целом. Не путайте данный синдром с судорогами, которые сопровождаются болью и спазмом.

Синдром периодического движения конечностями

Нарушение сна у пожилых нередко сопровождается хаотичными движениями ног во время сна. Обычно это происходит так: человек сгибает большой палец стопы, а также ногу в коленке и повторяет эти движения с перерывом в 30-40 секунд.

Нарушение сна у пожилых людей: лечение препаратами

Если появилась бессонница у пожилых людей, препараты, способствующие более лёгкому засыпанию, могут им очень пригодиться. Как показывает статистика, женщины гораздо чаще прибегают к приёму снотворных лекарств.

Если вы планируете начать медикаментозную коррекцию сна у пожилого родственника, ознакомьтесь со следующими фактами:

снотворные препараты не могут изменить физиологию сна;

некоторые препараты, воздействующие угнетающе на нервную систему, могут нарушать физиологические функции организма;

корректировать нарушение сна у пожилых людей необходимо с учётом совместимости выписываемого снотворного с другими препаратами, которые принимаются человеком в преклонном возрасте, а их, как правило, не мало;

так как усвояемость веществ в организме пожилого человека несколько снижена, приём снотворного может привести к вялости в дневное время;

применение препаратов, способствующих более быстрому засыпанию, повышает риск смерти согласно статистическим данным.

Лечение бессонницы в пожилом возрасте народными средствами

Всем известно, что нет ничего более безопасного и эффективного для борьбы с такой проблемой, как бессонница у пожилых людей, чем мёд.

Читайте материал по теме: Престарелые родители

Предлагаем ознакомиться с рецептами:

возьмите мёд (1 ст. л.) и «Боржоми» (1 ст. л.), порежьте мелко лимон. Все ингредиенты смешайте и предложите принимать пожилому родственнику утром перед завтраком;

возьмите по 2 столовые ложки грецкого ореха и мёда, немного сока лимона. Все ингредиенты смешайте и предложите родственнику в преклонном возрасте принимать на ночь по столовой ложке. Бессонница у пожилых людей проходит после первой недели приёма этого целебного напитка;

растворите столовую ложку мёда в тёплой воде (200 мл) и предложите страдающему бессонницей пить на ночь;

контролировать нарушение сна у пожилых людей позволяет простое действие: смазать виски лавандовым маслом;

1 ст. л. мёда растворите в кефире (1 стакан) и предложите пожилому человеку пить каждый день на ночь. Усилить эффект позволит дополнительный приём 30-50 грамм мёда и маточного молочка;

залейте стакан отрубей водой (100 мл), добавьте 100 грамм мёда. Принимать 2 ст. л. получившейся смеси вечером. Лечение должно длиться 2 месяца. Если вы воспользуетесь рецептом, то ваш сон в пожилом возрасте будет, как у младенца;

бессонница у пожилых людей иногда возникает из-за обильного прилива крови к голове. Поэтому полезно прикладывать хрен, предварительно натёртый, к ногам;

добавьте к мёду 3 ч. л. яблочного уксуса. Это может показаться вам удивительным, но приём 2 ч. л. такой смеси нормализует сон в пожилом возрасте. Если человек в преклонном возрасте плохо себя чувствуете, то можно предложить ему дополнительную дозу.

Сборы от бессонницы:

смешайте 30 грамм мяты перечной, 30 грамм пустырника, 20 грамм корней валерианы, 20 грамм хмеля обыкновенного. Возьмите 10 грамм смеси трав, залейте её кипятком и нагревайте четверть часа. Процедите, охладите, добавьте немного кипячёной воды. Если употреблять настой по 100 мл с утра, днём и на ночь, нарушение сна у пожилых вскоре пройдёт;

смешайте равное количество перечной мяты, корневищ валерианы, вахты трёхлистной. Залейте 1 ст. л. сбора кипятком и оставьте на полчаса. Пить нужно по полстакана трижды в день, и сон в пожилом возрасте будет спокойным и приятным;

смешайте равное количество пустырника, мяты, белой омелы, корневищ валерианы, цветков боярышника. Залейте сбор горячей водой и настаивайте полчаса. Предложите пожилому человеку пить по 100 мл настоя на ночь и с утра;

смешайте 5 грамм корневищ валерианы, 10 грамм душицы. Кипятите смесь 15 минут. Пить необходимо на ночь;

смешайте равное количество чабреца, календулы, пустырника. Возьмите 10 грамм сбора, залейте кипятком и готовьте 15 минут. Добавьте чайную ложку мёда и предложите пожилому родственнику пить по полстакана на ночь;

смешайте плоды фенхеля, листья мяты, цветы ромашки, корневища валерианы, плоды тмина. Залейте 10 грамм смеси кипятком и варите 30 минут. Охладите, добавьте воды, чтобы довести до первоначального объёма. Вы сможете нормализовать сон в пожилом возрасте, если с утра будете принимать два стакана настоя, а вечером — один;

смешайте листья мяты, цветки лаванды, цветки ромашки, корни валерианы. Настаивайте 2 ст. л. смеси в кипятке (200 мл). Рекомендуем пить отвар трав в течение дня, если сон в пожилом возрасте неспокойный и прерывистый;

смешайте равные части цветков лаванды, травы вероники лекарственной, фиалки душистой, плодов барбариса. Залейте сбор кипятком и настаивайте 30 минут. Рекомендуется принимать по 100-200 мл отвара на ночь. Устали от того что бессонница у пожилых людей не проходит? Воспользуйтесь этим рецептом, и вы будете удивлены результатом;

смешайте соплодия хмеля, листья мыты, цветки ромашки, листьев мелиссы, кору крушины, корневища валерианы. Залейте сбор водой и предложите человеку в пожилом возрасте принимать на ночь;

смешайте корневища валерианы, траву вереска, пустырника и сушеницы топяной. Возьмите 4 ст. л. смеси, залейте кипящей водой, настаивайте десять часов. Пить получившийся отвар необходимо в течение дня, если вам близка такая проблема, как бессонница у пожилых людей.

Травы для лечения бессонницы:

Боярышник кроваво-красный:

залейте 2 ст. л. боярышника кипятком (300 мл). Предложите страдающему бессонницей пить трижды в день за полчаса до еды. Боярышник помогает устранить нарушение сна у пожилых людей, и особенно полезен тем, кто страдает от заболеваний сердца.

Бузина красная:

заварите 1 ст. л. измельчённых корней кипятком (200 мл). Поварите бузину пятнадцать минут, снимите с огня, настаивайте полчаса. Регулярный приём по 1 ст.л. помогает гармонизировать сон у пожилых людей.

Валериана:

залейте холодной водой (200 мл) 1 ст. л. корней валерианы, измельчённых предварительно. Оставьте валериану настаиваться на восемь часов. Затем настой необходимо процедить. Пить отвар необходимо по 1 ст. л. после пробуждения, днём и на ночь. Если нарушение сна у пожилых людей имеет особенно выраженный характер, то можно увеличить дозу;

залейте кипятком 1 ст. л. корней валерианы и поварите в течение пятнадцати минут. Затем оставьте отвар для настаивания. Бессонница у пожилых людей проходит, как правило, на первой неделе приёма настоя по 1 ст. л. после пробуждения и днём перед сном;

измельчите 2 ст. л. корней валерианы и залейте водкой (200 мл). Оставьте настаиваться на две недели, поместив смесь в прохладное место. Процедить и принимать трижды в день по 20 капель. Этот народный рецепт позволяет на долгое время забыть о том, что такое бессонница у пожилых людей. Препараты, как вы понимаете, не всегда безопасны, особенно если речь идёт о здоровье лиц преклонного возраста;

1 ст. л. корня валерианы залейте кипятком. Поставьте на огонь и варите 15 минут. Чтобы сон у пожилых людей нормализовался, отвар принимают по 1 ст. л.

душица обыкновенная:

приготовьте отвар душицы и помойте им голову пожилого человека. Возможно, этот способ вам покажется довольно странным, но многие из тех, кто его попробовал, утверждают, что процедура действительно нормализует сон у пожилых людей;

залейте стаканом кипятка 2 ч. л. душицы и настаивайте двадцать минут. Принимать перед приёмами пищи по 100 мл;

зверобой продырявленный:дягиль низбегающий:

залейте кипящей водой 3 ст. л. травы и настаивайте 2 часа. Принимать 70 мл отвара после пробуждения, днём и перед сном, и вы забудете о том, что такое нарушение сна у пожилых;

дягиль низбегающий:

залейте кипящей водой 1 ч. л. корней дягиля и дайте ему хорошо настояться. Принимать необходимо по полстакана трижды в день;

кипрей (иван-чай):

залейте кипятком 15 грамм травы, поставьте на огонь. Через 15 минут снимите с огня. Принимать средство стоит перед ужином, обедом и завтраком по 1 ст. л. Нарушение сна у пожилых людей проходит после первой недели приёма;

положите 2 ст. л. иван-чая в термос, залейте кипятком (400 мл). Настаивайте 6 часов. Пить рекомендуется после пробуждения, днём и на ночь по полстакана;

семена конопли:

просейте и растолките 2 ст. л. семян конопли. Залейте измельчённые семена кипящей водой. Укутайте ёмкость с настоем и оставьте его на несколько часов. Средство эффективно устраняет нарушение сна у пожилых, но употреблять его следует строго по схеме: за 2 часа до сна выпивать полстакана настоя, а спустя ещё час принимать оставшееся количество вместе с осадком;

лаванда настоящая:

залейте кипятком (300 мл) 1 ст. л. цветков лаванды и настаивайте пятнадцать минут. Спустя четверть часа процедите настой. Употреблять необходимо по столовой ложке отвара после завтрака, обеда, ужина. Если бессонница у пожилых людей проявляется лишь периодически, то это средство можно принимать в периоды обострения.

18 способов преодоления нарушения сна в пожилом возрасте

Если бессонница у пожилых людей — проблема, которая вас очень беспокоит, то рекомендуем ознакомиться с советами специалистов. Если человек будет им следовать, это позволит ему высыпаться ежедневно и чувствовать себя отлично.

старайтесь больше двигаться. Физическая активность приносит усталость, и вам будет проще уснуть. Как показывает статистика, нарушение сна у пожилых не возникает, если они регулярно делают зарядку или гимнастику;

гуляйте перед сном;

старайтесь не тревожиться и не волноваться;

убедитесь, что ваше постельное бельё качественное, а ночная рубашка — свободная и удобная. Старайтесь хорошо заправлять кровать, чтобы не образовывалось никаких комков и складок. Бессонница у пожилых людей иногда возникает просто из-за неудобной постели или неприятной ночной рубашки;

обязательно проветеривайте комнату перед сном. Если это возможно, оставляйте форточку открытой;

исключите внешние раздражители: звуки, шум, свет. Используйте маску и беруши при необходимости;

не наедайтесь на ночь;

не спите днём. Согласитесь, сон у пожилых людей зачастую нарушается именно потому, что они слишком долго спят после обеда;

если долго не получается уснуть, попробуйте встать и позаниматься чем-нибудь. Вернитесь в кровать, когда снова почувствуете сонливость и усталость;

если вы будете ложиться в кровать в определённое время ежедневно, организм постепенно привыкнет к такому режиму;

проконсультируйтесь с врачом о принимаемых вами лекарствах и вероятности того, что они могут вызывать нарушение сна у пожилых людей. Попробуйте выбрать другие аналогичные препараты и старайтесь не переусердствовать с применением снотворного;

не читайте и не смотрите телевизор перед сном;

прекратите употребление алкоголя, кофеина, никотина;

старайтесь вставать в определённое время каждый день. Используйте будильник, если вы не просыпаетесь самостоятельно;

на ночь пейте молоко с мёдом. Это средство нормализует сон у пожилых людей;

максимально затемните спальню;

принимайте ванну с морской солью на ночь;

делайте дыхательную гимнастику, массаж или медитацию вечером.

Чтобы получить подробную информацию по всем
интересующим вопросам, Вы можете оставить свой телефон или
позвонить по номеру: +7-495-021-85-54

Принято считать, что пожилые люди много спят, несмотря на то, что физиологическая потребность с возрастом существенно снижается. Это объясняется тем, что организм быстро утомляется и необходимость отдыха повышается. Решив выяснить, почему старый человек все время спит, группа ученых пришла к выводу, что, если отбросить нарушения физиологии, в большинстве случаев сон более 9-10 часов указывает на наличие серьезных патологических процессов, происходящих в организме.

Пожилой человек должен спать мало: правда или вымысел

Многие ошибочно считают, что людям преклонного возраста для полноценного отдыха достаточно 6-7 часов, объясняя это снижением физической активности, более спокойным течением жизни.

Каждый человек индивидуален, и, несмотря на общие физиологические закономерности, продолжительность сна определяется особенностями его организма, а также устоявшимся распорядком дня. С выходом на пенсию немолодому человеку трудно изменить свою жизнь, и привычка просыпаться рано утром остается. Несмотря на это у него улучшается качество сна, что обусловлено отсутствием проблем, связанных с профессиональной деятельностью. Разумеется, со временем у многих режим сна изменяется, но у большинства из них он все же сохраняется до конца жизни. Как правило, данная категория пенсионеров меньше жалуется на старческие недомогания, и практически не болеет.

Длительный сон в престарелом возрасте

Другим распространенным заблуждением является то, что старикам необходимо спать не менее 9-10 часов из-за слабости и быстрой утомляемости. Группа специалистов решила выяснить, почему пожилой человек постоянно спит, и каковы причины этого феномена.

Если старый человек все время спит, то медики указывают на наличие патологических процессов, протекающих иногда в скрытой форме. Многие и не подозревают, что на качество отдыха влияют боли, возникающие преимущественно по ночам и мешающие заснуть. Это же объясняет непреодолимое иногда желание вздремнуть днем.

Симптоматика гиперсомнии

Нормальная продолжительность сна взрослого человека составляет 8-10 часов. Если же она увеличивается до 14 часов, то врачи говорят о гиперсомнии, и советуют не затягивать с обращением к специалисту. Определить серьезное заболевание можно по следующим признакам:

продолжительность ночного отдыха не менее 10 часов;
трудности с пробуждением по утрам;
аномальная сонливость в течение всего дня;
сниженный тонус мышц в утренние часы;
бесконтрольные засыпания, «провалы» в сон в обеденные часы;
длительный период перехода в «рабочее» состояние;
«галлюцинации», временные расстройства зрения;
снижение работоспособности на следующий день;
быстрая утомляемость.

Негативное влияние на организм

Продолжительный сон считается у специалистов патологическим отклонением. Они связывают это состояние с нарушениями, которые происходят в стареющем организме. Если пожилой человек по ночам много спит, у него постепенно проявляются негативные последствия:

часто возникающие головные боли;
ухудшение памяти;
покраснение глаз;
снижение концентрации внимания;
мышечная слабость;
замедление скорости реакции;
повышенная утомляемость;
ухудшение метаболических процессов;
бесконтрольный набор веса;
нарушения работы эндокринной системы;
повышение уровня сахара в крови;
скачкообразные изменения показателей давления;
снижение работоспособности.

Данный комплекс симптомов приводит к ухудшению качества жизни, ограничивает двигательную активность, что является необходимым состоянием для пенсионеров, которые даже в старости хотят быть бодрыми и физически здоровыми.

Поиск причин сонного состояния у стариков

Если в семье дедушка или бабушка все время спит, то необходимо выяснить причину и устранить ее, пока не возникли более серьезные проблемы со здоровьем.

Заболевания

Наряду с внешними факторами воздействия медики выделяют ряд причин внутреннего характера. Они связаны с соматическими состояниями индивида, а также с влиянием некоторых патологических нарушений. Если старый человек постоянно много спит, то причинами считаются следующие:

длительное физическое переутомление;
нервные расстройства, вызванные сильным стрессом;
психоэмоциональные нарушения, происходящие на фоне затяжной депрессии;
опухоли и гематомы, влияющие на «сонный центр» мозга;
гормональный дисбаланс, спровоцированный эндокринными болезнями;
нарушения мозгового кровообращения, связанные с перенесенным инсультом или иными патологиями;
перенесенная операция.

Естественные возрастные процессы

Гиповитаминоз. Замедление обменных процессов способствует ухудшению всасывания и усвоения питательных веществ, вследствие чего наблюдается дефицит витаминов и микроэлементов. Это вызывает слабость, головные боли, быстрое утомление и, как результат, желание поспать.
Кислородное голодание. Возрастные изменения в работе дыхательной системы приводят к тому, что поступление кислорода в легкие снижается и увеличивают его дефицит его в клетках тканей органов. Это вызывает утомление, слабость и потребность прилечь.
Ослабление кровеносной системы. Основной мотор организма – сердечная мышца с возрастом изнашивается, из-за чего она начинает биться медленнее. Кровообращение замедляется, снабжение органов происходит все хуже, и данный процесс требует определенных энергетических затрат. Это способствует развитию слабости, утомлению и вызывает сонливость.
Гормональные сбои. Изменение уровня основных гормонов в организме, нарушение баланса приводит к быстрой утомляемости и неспособности четко выполнять свои обязанности. На фоне возрастающего раздражения появляется непреодолимое желание заснуть.

Другие факторы

Если пожилой человек не болен, но все время спит, то это обусловлено следующими состояниями. В старости существенно сокращается период медленного и глубокого сна, в течение которого он полностью расслабляется, накапливает энергию и набирается сил. Данное нарушение приводит к патологическим изменениям в стареющем организме, вызывает появление мышечной слабости, физическую разбитость. Это сказывается на качестве сна – человек часто просыпается, долго не может заснуть, и плохо спит.

Переход в мир иной: сонливость и прочие признаки

Зачастую родные и близкие, особенно проживающие вместе со стариками, беспокоятся по поводу длительного пребывания их в постели. Считая это приближением конца, они начинают волноваться. Итак, пожилой человек много спит: что это значит?

Разумеется, процесс умирания также многообразен, как и рождение. Дату и время смерти, предугадать невозможно, так же как и способ ухода в мир иной. Но с приближением печального события люди могут чувствовать его, и испытывать определенные состояния, общие для стоящих у порога смерти. У них наблюдаются изменения физиологического и эмоционального характера, являющиеся заметными для окружающих.

Избыточная сонливость. Сокращаются периоды бодрствования, человек хочет постоянно дремать. У него появляется апатия, угасание энергии, отчего слабеет весь организм. Он может часто стонать и что-то бормотать во время сна. Его следует осторожно разбудить и немного побеседовать.
Изменение дыхательного процесса. Быстрое и учащенное дыхание резко сменяется периодами затишья, постепенно оно становится затрудненным, что обусловлено застоем в легких слизистых выделений, которые ослабленный организм не может вывести наружу. Такое состояние часто называют «предсмертным хрипом».
Изменение зрения и слуха. Поскольку человек «уходит в себя», он начинает хорошо слышать и видеть вещи, незаметные для окружающих. Этот процесс называется галлюцинациями. Не стоит отрицать увиденный мираж, а, наоборот, постараться проводить больше времени в разговорах с ним.
Нарушение аппетита. С приближением смерти человек сначала теряет интерес к любимым блюдам, а затем и к остальной пище. Он постепенно уменьшает порции съедаемой пищи, пока не наступает период, когда он полностью отказывается от ее приема, объясняя это отсутствием желания есть. Еда и вода становятся невкусными.
Спутанное сознание, дезориентация. В короткие часы бодрствования человек не может адекватно вспомнить, кто он и где находится. Порой он перестает узнавать окружающих его людей. У него появляется бред, сон путается с явью.
Нарушения работы почек и кишечника. В угасающем организме происходят патологические процессы, что приводит к сокращению объема выделяемой мочи и кала. Урина приобретает темный красно-коричневый оттенок, а каловые массы становятся твердыми. За счет ослабления человеку тяжело контролировать свои действия, вследствие чего часто возникает непроизвольное мочеиспускание и кишечные опорожнения. У него развивается недержание, поскольку он хочет, но не может дойти вовремя до туалета.
Отечность нижних конечностей. Нарушения крово- и лимфотока приводят к тому, что начинают отекать ступни и голени. Возникают трудности с ношением колготок, чулок и обуви, даже домашней. Человеку становиться тяжело ходить по комнате.
Гипотермия. Нарушение кровообращения часто приводит к снижению температуры тела. У человека наблюдается окоченение рук и ног, бледность кожных покровов, озноб во всем теле.
Венозные пятна. Ломкость сосудов вследствие снижения их эластичности приводит к появлению пятен синеватого цвета, похожих на гематомы. Они возникают, в основном, у лиц, страдающих сахарным диабетом.
Неконтролируемые эмоции. Старики становятся капризными, требуют к себе внимания. Частый гнев сменяется чувством вины. Иногда они отгораживаются от внешнего мира и уходят в себя. После снова воодушевляются, стремясь куда-то пойти и сделать что-то важное. Эти состояния медики связывают с подготовкой к уходу в мир иной. Чтобы не обидеть стариков и скрасить последние дни и часы жизни, необходимо запастись терпением и проявлять только положительные эмоции.

Предупреждаем гиперсомнию у пожилых людей

Медицина пока еще не в силах предотвратить процессы старения и угасания жизненных сил. Поэтому здоровое состояние и комфортные ощущения в старческий период зависят от поведения самого человека. Следует помнить, что преклонные годы не приговор, а такое же время, как молодость и зрелость. Здоровый образ жизни, режим дня, правильное и сбалансированное питание, посильные физические нагрузки, а также общение с близкими и друзьями помогут сохранить ясность ума и бодрость духа.

Если в преклонном возрасте человек страдает гиперсомнией, следует обратиться за помощью к врачу, который поможет определить причину ее возникновения и направит силы на лечение патологии. Главная помощь окружающих заключается в бережном и внимательном отношении к престарелому человеку, ведь самое страшное, когда в последние дни он становится одиноким.

Заключение

Старики должны уходить из этой жизни в окружении родных и близких людей с чувством достойно прожитых лет. Но, пока они живы, следует окутать их лаской и заботой, а также внимательно следить за здоровьем и сном. При первых признаках его нарушения необходимо выделить время и обратиться за помощью к специалисту.

Вахтёром в музыкальной школе работает женщина 70 лет. Режим - сутки через двое. Она обладает плохим здоровьем. На каких основаниях её можно уволить?

Вопрос относится к городу рыбинск

Ответы:

Вы серьезно хотите получить компетентный ответ от незнакомых людей в интернете?

Смотрите, заходите сюда, оформляете бесплатный доступ на 2 дня ко всей базе знаний Консультант + и за это время находите и ответ на свой вопрос, и судебную практику, и все формы документов с примерами заполнения, какие вам только понадобятся.

Здравствуйте! Действующий Трудовой кодекс приравнивает в правах всех пенсионеров, независимо от возраста, к остальным сотрудникам. Более того, в соответствии с нормами ст. 3 ТК РФ увольнение пенсионера может быть расценено судебными органами как дискриминация по возрасту, что повлечет не только восстановление такого сотрудника на работе, но и выплату ему компенсации за вынужденный прогул. К тому же возрастные проблемы пенсионера со здоровьем в случае судебного спора, могут легко стать вашими проблемами – придется оплачивать возмещение морального вреда, если он из-за переживаний по поводу увольнения попал, например, в больницу.

Не стоит заставлять сотрудника писать заявление об увольнении по собственному желанию, как бы этого не хотелось (Конституция РФ, ТК РФ, Конвенция МОТ № 111 от 25 июня 1958 года). Увольнение по этому основанию возможно, только если сотрудник действительно не хочет больше работать, причем уволиться пенсионер может без двухнедельной отработки – это отдельный сюрприз для работодателей (ст. 80 ТК РФ). Искать простые пути замены работника – пенсионера более молодым сотрудником – большая ошибка. По отношению к пожилым людям, желающим продолжать работать, самое время вспомнить другие основания для увольнения.

Применительно к сотрудникам пенсионного возраста – самый удобный способ увольнения. Уговорить пенсионера в большинстве случаев достаточно просто: вы предлагаете работнику определенную денежную компенсацию, тактично объясняете причины увольнения и то, что все равно в ближайшее время ему по той или иной причине придется окончательно уйти на пенсию. Редкий человек, особенно не молодой, захочет тратить нервы и здоровье на нахождение в коллективе, где он не нужен и ему не рады. Оформление увольнения по соглашению сторон простое – достаточно составить соглашение о расторжении трудового договора, отразив в нем обоюдное желание сторон и сумму выходного пособия. Конечно, такой способ несколько затратен, но позволит в будущем избежать судебных разбирательств.

Сокращение численности или штата

Очень удобный способ, но только если есть реальные экономические обоснования проведения таких сложных и затратных процедур в вашей организации. Конечно, пенсионеры – первые кто попадает под сокращение почти всегда. К тому же они уже получают материальную поддержку от государства в виде пенсии. Но не стоит забывать о приоритетном праве оставления на работе. Сотрудники пенсионного возраста особенных преимуществ по сравнению с другими сотрудниками не имеют, но, тем не менее, Трудовой кодекс обязывает оставлять на работе сотрудников с более высокой производительностью труда и квалификацией, а пенсионеры не редко со стороны именно такими сотрудниками и являются. Доказать в суде, что молодой сотрудник с небольшим стажем более квалифицирован, чем старейший сотрудник организации будет сложно. Правда это ограничение касается только сокращения численности (уменьшение штатных единиц), но не сокращения штата. В последнем случае вы полностью исключаете из штатного расписания некоторые должности, и в этом случае о квалификации говорить не приходится. Нет должности – нет и сотрудника. Правда пенсионеры охотно соглашаются на более низкооплачиваемые и нижестоящие вакантные должности, которые вы обязаны предлагать любому сокращаемому сотруднику, если они, конечно, имеются.

Все выплаты работнику – пенсионеру в связи с сокращением придется произвести в полном объеме (Решение Самарского областного суда от 21 октября 2010 года № 33-10741/2010).

Больше всего проблем работодателям доставляют сотрудники – пенсионеры, которые не хотят или не могут полноценно работать. Так почему же не уволить таких горе — работников за несоответствие занимаемой должности. Но стоит иметь в виду, что обосновывать такое увольнение только возрастными ограничениями сотрудника нельзя. Необходимо провести аттестацию, результатом которой должна быть констатация факта утраты пенсионером прежних навыков и несоответствие занимаемой должности.

Вы, так же как и при сокращении, обязаны предложить сотруднику имеющиеся вакансии.

Переводы и срочный трудовой договор

Если работника – пенсионера уволить невозможно, вы можете предложить ему перейти на неполный рабочий день или неполную рабочую неделю, выплатив (или не выплатив) ему денежную компенсацию. Это позволит сэкономить на фонде оплаты труда и в тоже время сохранит в организации опытного сотрудника, например, для консультаций и обучения новых работников. Такой перевод возможен только с согласия сотрудника.

Так же можно по выходу на пенсию предложить сотруднику перейти на срочный трудовой договор. В этом случае, в будущем, вы сможете без проблем уволить его факту истечения срока действия договора. К тому же Трудовой кодекс содержит специальную норму о возможности заключения срочных контрактов именно с пенсионерами по возрасту (ч. 2 ст. 59 ТК РФ). Правда нужно в этом случае быть достаточно осторожными – ведь законодатель фактически допускает заключение срочных трудовых договоров с новыми сотрудниками (Постановление Пленума ВС РФ от 17 марта 2004 года № 2 (в ред. Постановлений Пленума ВС РФ от 28.12.2006 №63, от 28.09.2010 №22). Так что стоит подождать несколько месяцев между увольнением и новым приемом на работу.

Читайте также: