Где можно заниматься плаванием пенсионерам

Бассейны Москвы: официальные сайты, адреса и цены посещений, абонементы на занятия

Фитнес клуб «Небо» с бассейном в Москва-Сити находится на 61 этаже. Элитный центр с самым высоким в Европе бассейном – здесь можно поплавать на высоте 260 метров от земли. Правда, ходить сюда совсем недешево: разовое посещение — 10 000 руб. (полный день), годовой абонемент — 260 000 руб, полугодовой — 175 000 руб.
В Москве есть большое количество бассейнов. Они различаются между собой по размеру, глубине, а также по типу – делятся на открытые и закрытые. В открытых бассейнах в летнее время можно даже загорать. В настоящее время функционирует более двух десятков бассейнов в Москве. Они располагаются в разных районах города, поэтому всегда можно подобрать максимально удобный по удалённости от дома или работы бассейн.

Бассейны Москвы: ТОП-8 бюджетных вариантов

В бассейне есть 6 дорожек длиной 25 метров. Часы работы: с 7:00 до 22:00. Технический перерыв — с 12:30 до 13:30. Стоимость посещения: 260 рублей за 45 минут плавания, однако если вы пришли с детьми, то это будет стоить 330 рублей за взрослого с ребенком. Абонемент на год обойдется в 18 тысяч рублей. Для взрослых есть занятия по обучению плаванию и аквааэробике. Для детей есть также синхронное плавание.
Плавание — один из наиболее полезных видов спорта, ведь оно развивает и силу, и выносливость, и гибкость. Однако в последнее время такое занятие стало недешевым удовольствием. Портал «ЗаграNица» выбрал 8 бассейнов, где можно насладиться водными процедурами за разумные деньги

Льготы пенсионерам в Москве: бесплатный проезд, льготное медицинское обслуживание, льготы по ЖКХ

Какие субсидии положены пенсионерам? А льготы? Среди не самых распространенных, но довольно полезных бонусов нередко выделяют обеспечение пенсионеров жильем. Данная мера применяется только в отношении некоторых пожилых людей. Она имеет место не только в Москве, но и в остальных регионах РФ.
Какие субсидии положены пенсионерам? Можно оформить жилищную помощь, если суммы по ЖКХ составляют от 3 до 10 % (в некоторых случаях — 20 %) совокупного месячного дохода семьи. Для этого потребуется обратиться в центр жилищных субсидий столицы. Льготы по ЖКХ пенсионерам предлагаются во всех регионах РФ. Это нормальное явление.

Льготные услуги Главная

Для получения услуги необходимы следующие документы:

Заявление (заполняется у администратора бассейна);
Удостоверение личности;
Ксерокопия справки об инвалидности;
Ксерокопия удостоверения ветерана ВОВ;
Мед. справка об отсутствии противопоказаний посещения бассейна.

Спортивный комплекс Олимпийской деревни-80 предоставляет следующие виды физкультурно-оздоровительных и спортивных услуг льготным категориям граждан:

пользование глубоким и мелким бассейном
услуги детских секций по плаванию в глубоком и мелком бассейнах
пользование спортивным залом

Где в Москве поплавать в бассейне: адреса, цены

Справку в бассейн можно получить двумя способами. Надо пойти в поликлинику к врачу-инфекционисту. Врач может выдать справку сразу, а может попросить вас сдать анализы мочи и кала, и принести флюорографию и справку из КВД и только после этого выдаст вам необходимый документ.
Не все водные сооружения можно назвать бассейнами. Плавать надо в спортивных сооружениях с длиной дорожки в 25 или 50 м. В таких бассейнах, как правило, имеется не менее пяти дорожек, а воду прогревают только до 25–28C. В больших бассейнах также всегда есть тренажерный зал, массажист, косметолог.

Бассейн для многодетных бесплатно

е) при наличии оснований для отказа в предоставлении абонемента, указанных в пункте 3.7 настоящих Временных условий и порядка, в устной форме уведомляет льготника о выявленных основаниях, препятствующих предоставлению абонемента, и возвращает ему представленные заявление и документы, указанные в пункте 2.2 настоящих Временных условий и порядка;
В центре 4 разных бассейна: самый большой, плавательный, на 50 метров; поменьше, прыжковый, на 25 метров; два плавательных бассейна для детей. Здесь можно заниматься плаванием, аквааэробикой, в т.ч. и для беременных, взять индивидуальные уроки от тренера для детей и взрослых. Также есть курсы дайвинга. В бассейне нет разовых посещений, стоимость абонемента – от 1500 рублей, подробнее уточняйте по телефону у администратора.

Абонемент не роскошь

Из более чем миллиона инвалидов, проживающих в столице, 400 тысяч имеют медицинские показания к занятиям физкультурой и спортом. Многие из них рекомендации врачей игнорируют. В домашних условиях заниматься фитнесом сложно, а на тренажерный зал большинству не хватает денег. Помочь людям с ограниченными возможностями взялись три организации: благотворительный фонд «Сила духа», Европейский союз пара-тхэквондо и сеть фитнес-клубов World Class. Начать решили с одного из фитнес-клубов в Строгино. Сейчас там бесплатно занимаются 20 москвичей с нарушениями опорно-двигательного аппарата в возрасте от 18 до 60 лет с I, II и III группами инвалидности. Первое время организаторы намерены поработать именно с этой категорией инвалидов. В дальнейшем к ним, возможно, присоединятся горожане с другими заболеваниями. Участникам проекта выдали абонементы, дающие право заниматься на тренажерах и ходить в бассейн. Нагрузку для них определяют индивидуально — в зависимости от возможностей, уровня физической подготовки и медпоказаний. Посещать клуб можно хоть каждый день с 12.00 до 17.00. Время выбрано не случайно: обычно в эти часы посетителей в клубе мало. «Первые результаты показали: подобные занятия очень востребованы, — рассказал «РГ» директор фонда «Сила духа» Александр Шлычков. — Многие уже поверили в себя и открыли новые возможности своего тела».
Тренировки, отмечают организаторы, могут стать для инвалидов своеобразным лекарством. Занимаются они под присмотром тренеров и медиков. Например, Дарья Вторыгина — инвалид первой группы. Ходит с трудом, фитнес-клуб в Строгино посещает один-два раза в неделю. Добираться туда на общественном транспорте из Балашихи для нее почти подвиг. Тем не менее, приехав, в среднем два часа тратит на тренировку на кардио- и силовых тренажерах, а вместе с бассейном — чуть больше. Условиями в целом довольна: есть подъемник, жаль лишь, что тренажеров для инвалидов-колясочников маловато. Фитнес — не единственное увлечение Дарьи. Вот уже полтора года занимается паравелоспортом. Недавно заняла третье место на чемпионате России, сейчас готовится к новым соревнованиям и надеется, что улучшится и здоровье. Говорит, велоспорт помогает нарастить мышечную массу, и ей станет легче ходить.

Пенсионеры и инвалиды могут бесплатно посещать бассейн в Туле

Ханке – самое большое озеро Приморского края, расположенное на Дальнем Востоке в Хабаровской области. Озеро необычайно богато флорой и фауной. Прибрежная флора насчитывает около 620 видов растений, а фауна — 29 видов животных. Здесь водятся лисицы, енотовидные собаки, ондатры, бурундуки, косули. Сюда прилетают, для того, чтобы гнездиться 336 видов птиц.
На основании положения ТулГУ и ТГПУ им. Л.Н. Толстого, согласованного с министерством труда и социальной защиты Тульской области и комитетом Тульской области по спорту и молодежной политике, для льготной категории населения предоставлена возможность ежедневного бесплатного посещения плавательных бассейнов, расположенных в Тульском государственном университете и в Тульском государственном педагогическом университете имени Л.Н. Толстого.

Пенсионеры и студенты могут плавать в «Янтаре» со скидкой

При желании можно приобрести и абонемент на четыре, восемь или 12 недель. Абонемент на четыре недели (восемь посещений) обойдется пенсионерам в 1400 рублей, а на восемь недель – вдвое дороже. Для сравнения: абонементы для остальных групп посетителей стоят от 2300 до 7400 рублей.
Так, если стоимость стандартного разового билета – от 300 до 420 рублей (в зависимости от времени посещения), то цена на билет для пенсионеров – всего 190. Детям и студентам, а также ветеранам боевых действий и чернобыльцам даётся 50-процентная скидка. А бодрые ветераны Великой Отечественной и вовсе могут посещать бассейн бесплатно. Сеанс длится 45 минут.

Где в Москве недорого поплавать в бассейне

14. Бассейн «Атлант» Наскучило купание в обычной воде? Приходите сюда, здесь водичка полезная — морская! Ст. м. «Волгоградский проспект», «Проспект Вернадского», ул. , д. 28. Тел. (495) 277-05-13.Время работы: 8.00 — 20.45.Цена за час: 150 руб. (до 16.00) и 250 руб. (после 16.00 в будни, а также в выходные).
8. Бассейн «Битца» Ст. м. «Калужская» (далее авт. № 28 до ост. «Конноспортивный комплекс»), Балаклавский пр-т, 33. Тел. (495) 318-53-66.Время работы: 7.00 — 21.00, перерыв с 15.00 — 18.00.Цена за час: 200 — 220 руб. Абонемент: от двух посещений цена за час 150 руб. (будни) — 180 руб. (выходные).

Бесплатное посещение пенсионерами бассейна

Главная районная организация, которая организовывает досуг пенсионеров — это центр социального обслуживании или ЦСО. Любой пенсионер имеет право прийти туда с пенсионным удостоверением и встать на учет. Такой учет дает много возможностей. Центр использует любую возможность обеспечить досуг подопечных.
Центр предоставляет право 2 месяца в году посещать бесплатные обеды в определенном районном кафе. К праздникам ЦСО устраивает коллективные чаепития. Кроме того, при каждом СЦО есть медсестры, которые готовы померить давление и дать небольшую консультацию обратившимся.

Проект Активное долголетие Москва 2019

Именно с этого дня официально пенсионеры могут прийти в центры социального обслуживания и записаться в любой кружок по интересам. Прежде запись в кружки и секции была возможна только для школьников. Только за первые дни марта в такие кружки записалось около 30 тысяч пожилых граждан столицы.
Записаться в кружки могут любые граждане пенсионного возраста, зарегистрированные в Москве. Для женщин этот возраст составляет 55 лет, а для мужчин 60. Наконец-то люди, которые годами стеснялись общаться и развивать свои таланты найдут группы себе подобных людей!

Оздоровительное плавание – это отличное средство для содержания тела в тонусе.

Многие люди преклонного возраста ведут активную жизнь и участвуют во многих оздоровительных мероприятиях различных центров. При занятиях необходимо четко соблюдать назначенный режим тренировок, который рекомендуется специалистом с учетом индивидуальных особенностей.

Самый популярный вид спорта людей в возрасте – это оздоровительное плавание. Оно обладает целым комплексом мероприятий по улучшению состояния здоровья и профилактики некоторых заболеваний.

Особенности плавания в пожилом возрасте

Основной особенностью оздоровительного плавания является комплекс мероприятий, которые включают в себя регулярные плавательные движения, определенное расположение и период времени нахождения в воде.

Заплыв в бассейне

«Заплывы» проводится в разных целях:

Для закалки;
Профилактика;
В качестве тонизирования мышц;
Восстановление после перенесенного заболевания.

Эти занятия рекомендуются людям всех возрастов, учитывая состояние здоровья.

Часто профессиональные рекомендации направляют пожилых людей на занятия водными процедурами для реабилитации и восстановления.

Преимущества оздоровительного плавания

Специалисты отмечают большое влияние водных процедур на людей после 55 лет. Выделяются следующие преимущества этого вида спорта:

Нахождение в воде и физические нагрузки положительно действуют на нервную систему и функцию головного мозга;
Пожилые люди, активно занимающиеся водными процедурами, надолго забывают о проблемах склеротического характера и дряблости кожи;
Нормализуется процесс кровообращения, то есть происходит профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
Предотвращает болезни суставов, тем самым повышается их тонус, подвижность и эластичность;
Происходит расслабление организма, что благотворно сказывается для людей, страдающих остеохондрозом;
При движениях во время водных процедур задействуются все мышцы организма, что значительно повышает их тонус и снижает дряблость;
Стимулирует избавление от лишнего веса. Водные процедуры помогают эффективно и быстро сбросить избыточные килограммы.

Важно помнить, что перед началом занятий оздоровительным плаванием необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Врач проведет необходимое обследование и выявит допустимую нагрузку на организм пожилого человека.

Групповая терапия в бассейне

Нормативными показателями занятий плаванием для людей старше 55 лет считаются 2-3 раза в неделю продолжительностью от 40 минут до часа.

В целом посещение бассейна и занятия спортом станет прекрасным досугом, кроме оздоровления, оно приносит общение и чувство уверенности в завтрашнем дне.

Как различные виды плавания влияют на организм

Основное различие стилей плавания заключается в их различной скорости и специфике движений. Если говорить о спортивном плавании, там другие параметры.

Различают следующие виды стилей:

Кроль;
Баттерфляй;
Брасс.

Кроль

Кроль на груди выполняется переменной греблей рук, а ноги двигаются в ритме «ножниц».

Этот стиль считается самым скоростным. Кроль на спине выполняется аналогично упражнению на груди.

Баттерфляй

Баттерфляй выполняется на груди, при котором руки совершают поступательные движения.

Когда руки совершают гребок, ноги двигаются волнообразно.

Брасс

Брасс исполняется также на груди, но характеризуется тем, что при выполнении гребка руки выбрасываются вперед, а ноги сгибаясь, делают толчок.

Этот стиль считается самым медленным и рекомендуется людям в пожилом возрасте, поскольку при его выполнении происходит расслабление мышц.

Нормы по плаванию для пожилых людей

Интенсивность и частота физических нагрузок подбирают с учетом возрастных категорий. Для людей пожилого возраста занятие оздоровительным плаванием является нагрузкой на организм, поэтому необходимо соблюдать периодичность и интенсивность.

Интенсивность водных процедур обязательно назначает специалист. Для этого пенсионер должен пройти обследование для определения полной картины состояния здоровья.

Занятие гимнастикой в бассейне

Нормой нагрузок по оздоровительному плаванию считаются занятия по 40 минут на начальном этапе около 3 раз в неделю.

Для людей престарелого возраста водные процедуры играют роль лечебного массажа. Но при всех положительных качествах плавания не надо забывать о ритме пульса и артериальном давлении.

Заключение

Занятия оздоровительным плаванием – это не только процедура оздоровления и улучшения иммунитета, но и возможность общения с ровесниками.

В пожилом возрасте важно ощущать себя не одиноким и нужным обществу человеком.

Плавание — один из наиболее полезных видов спорта, ведь оно развивает и силу, и выносливость, и гибкость. Однако в последнее время такое занятие стало недешевым удовольствием. Портал «ЗаграNица» выбрал 8 бассейнов, где можно насладиться водными процедурами за разумные деньги

Регулярные занятия плаванием — самый простой способ привести фигуру в порядок после зимы. А еще это отличный вариант для подготовки детей к поездке на море. В принципе, найти хороший бассейн за разумные деньги не проблема. Однако нужно учитывать тот факт, что они находятся довольно далеко от центра, да и водную дорожку придется подчас делить с несколькими людьми.

Спортивно-технический центр МЭИ

Где: Красноказарменная, 13 б

Цена: от 160 рублей

Бассейн МЭИ — это, пожалуй, наиболее удобный вариант для тех, кто хочет поплавать за скромную сумму. Он работает с 7:00 до 22:00. Для взрослых стоимость одного посещения составляет от 220 рублей, месячный абонемент — от 170 рублей. Для детей — от 500 рублей за 1 занятие. Кроме того, в центре также проводят групповые занятия по аквааэробике, водному поло и оздоровительной гимнастике на воде.

Детальнее с расписанием центра и стоимостью услуг вы сможете ознакомиться здесь .

Фото: shutterstock.com 2

Бассейн при ФОК «Бибирево»

Где: Белозерская, 14

Цена: от 500 рублей

Бассейн при ФОК «Бибирево» относительно небольшой: всего 4 дорожки по 25 метров в длину. Разовые сеансы проходят с 7:00 до 12:00. Поскольку бассейн расположен при ДЮСШ, есть много занятий для детей: групповые занятия по плаванию, аквааэробика и другие.

Более детальную информацию о бассейне вы сможете найти здесь.

Фото: shutterstock.com

Бассейн «Аквамарин»

Где: Рословка, 5

Цена: от 260 рублей

Бассейн «Аквамарин» имеет 5 дорожек длиной 25 метров. Время работы — с 8:00 до 23:00. Санитарный час — с 13:15 до 14:00. Стоит отметить, что многие посетители бассейна жалуются на слишком большую загруженность дорожек и очереди в душевые кабины. Кроме того, необходимо учесть, что здесь занимаются разные социальные группы, в том числе пенсионеры.

Детальнее с работой бассейна вы можете ознакомиться здесь.

Фото: shutterstock.com 4

Бассейн «Жемчужина»

Где: Генерала Белобородова, 29

Цена: от 220 рублей

Бассейн находится при спортивной школе №104 «Жемчужина». Есть 2 плавательных зала: большой (25 метров, 6 дорожек) и малый (16,5 метра, 4 дорожки). Занятия в большом зале проводятся с 7:00 до 22:45. В малом бассейне проходят групповые обучения плаванию детей и взрослых.

Детальнее с расписанием занятий и стоимостью вы сможете ознакомиться здесь .

Фото: sportschool-104.ru
Фото: sportschool-104.ru 5

Бассейн СК «Чертаново»

Где: мкр-н Северное Чертаново, корп. 806

Цена: от 220 рублей.

Бассейн в спортивном комплексе «Чертаново» имеет 5 дорожек длиной 25 метров. Стоимость разового посещения для взрослых составляет от 220 рублей, для детей — от 110 рублей. Для взрослых кроме индивидуального плавания также проводятся занятия по аквааэробике и водному поло. Для детей кроме обучения плаванию доступно только водное поло. Стоит отметить, что многие посетители жалуются на то, что в утренние часы бассейн обычно отдают в распоряжение разных социальных групп, в том числе пенсионеров, поэтому лучше приходить на занятия после работы.

Детальнее ознакомиться с работой бассейна вы сможете здесь.

Фото: probasseyn.ru 6

Бассейн «Измайлово» (РГУФК)

Где: бул. Сиреневый, 2

Цена: от 400 рублей

Главное отличие этого бассейна — его размеры. Взрослый водный зал — это 10 дорожек по 50 метров. Детский — по 25 метров. Есть прыжковая ванна глубиной 6 метров. Для взрослых кроме аквааэробики также предлагают обучение дайвингу. Для детей доступны дайвинг, водное поло, прыжки в воду и синхронное плавание.

Фото: shutterstock.com 7

Бассейн ФОК «Южнопортовый»

Где: Трофимова 30, корп. 3

Цена: от 260 рублей

Детальнее с работой бассейна вы сможете ознакомиться здесь.

Фото: спортювао.рф
Фото: спортювао.рф

Бассейн «Янтарь»

Где: Маршала Катукова, 26

Цена: от 300 рублей

Бассейн относительно новый: открылся в 2010 году. Есть 8 дорожек по 25 метров. Работает с 7:00 до 21:30 с понедельника по субботу, и в воскресенье — с 8:00 до 21:30. Плавание для ветеранов ВОВ бесплатное. Для детей стоимость разового посещения составляет от 150 рублей.

Детальнее с работой бассейна вы сможете ознакомиться здесь .

Фото: stroginosport.ru
Фото: stroginosport.ru
Фото: stroginosport.ru

Пожилые жители Подмосковья получили возможность бесплатно заниматься плаванием благодаря программе « Активное долголетие». Теперь они могут бесплатно посещать бассейн и заниматься плаванием под руководством опытного инструктора. Узнать расписание и записаться на занятие можно через мобильное приложение « Соцуслуги» или через наш портал.

Плавание — отличный способ поддержать не только физическое, но и психическое здоровье. Оно улучшает кровоснабжение мозга, тонизирует нервную систему и просто поднимает настроение. А о благотворном влиянии бассейна на сердце и суставы знает каждый.

Будьте здоровы вместе с «Активным долголетием»!

8 сентября в Подмосковном Серпухове на территории стадиона «Труд» в рамках проекта «Активное долголетие» прошел областной мастер-класс по латинским танцам с участием кубинского танцора Вивеса Родригеса!⠀

В мастер-классе приняли участие около 150 граждан старше 55 лет из подмосковных городов. Самый «взрослый» участник - Любовь Парфенок из Чехова отметила 86-летие, и без танцев не представляет своей жизни.

- От танцев я получаю энергию, которая мне так необходима! – признала Любовь Гавриловна.

- Движение – это жизнь. А ведь танцы – это движение! – поделился секретом Григорий Манойленко, который очень любит сладости к чаю, и танцы помогают ему держать себя в форме.

Мастер-класс транслировался с использование программы ZOOM – в режиме онлайн танцевали участники из еще 43 городов Подмосковья.

С 1 августа для граждан старшего возраста возобновились занятия на открытых площадках вне зданий, строений и сооружений. С 15 августа возобновили свою работу клубы Активного долголетия, проведение занятий в помещениях. Туристические поездки по Подмосковье возобновлены с 24 августа. Благодаря проекту «Активное долголетие» старшее поколение может проводить время с пользой для души и тела.

17 сентября в Серпухове открылся клуб Активного долголетия. Это 50 клуб в Подмосковье. До конца года планируется открыть такие клубы во всех городских округах региона.

С 2019 года в Подмосковье реализуется программа Губернатора Московской области «Активное долголетие».

В рамках проекта женщинам, достигшим возраста 55 лет, мужчинам, достигшим возраста 60 лет, и лицам, получающим пенсию за выслугу лет, старше 50 лет, на базе учреждений социального обслуживания, культуры и спорта предоставляются услуги по поддержанию активного здорового образа жизни: занятия скандинавской ходьбой, посещение бассейна, туристические поездки, компьютерные курсы, занятие физической культурой, дыхательной гимнастикой, танцами, творчеством, пением, йогой.

Проект «Активное долголетие» действует во всех городах Московской области. Все активности и занятия для участников проекта предоставляются бесплатно. Вступить в команду «Активное долголетие» и записаться на занятия можно на портале dolgoletie.mosreg.ru или через приложение «Соцуслуги».

На портале «Добродел» размещен опрос по проекту Губернатора "Активное долголетие". Участникам проекта предлагается оценить реализацию программы и оставить свой отклик о наиболее популярных направлениях проекта.

Опрос продлиться до 31 декабря 2020 года. Пройти голосование можно по ссылке: https://dobrodel.mosreg.ru/polls/195.

«Нам очень важно мнение участников проекта. После завершения опроса мы проанализируем полученную информацию и учтем в дальнейшей нашей работе», - отметила министр социального развития Московской области Ирина Фаевская.

Программа «Активное долголетие» стартовала в регионе в октябре 2019 года по поручению Губернатора Андрея Воробьева. В Подмосковье открыто уже 47 клубов «Активного долголетия», к концу года они появятся во всех городских округах. Ознакомиться со всеми возможностями проекта, узнать об экскурсиях и записаться на занятия можно на портале dolgoletie.mosreg.ru, а также в мобильном приложении «Соцуслуги».

На сегодняшний день оставили свой отклик более 15 тысячи человек.

«Афиша Daily» рассказывает, где можно в любое время года плавать под открытым небом, учиться прыгать с трамплина и играть в водное поло.

Спортивная школа «Битца»

Один из самых бюджетных вариантов — 25-метровый бассейн с шестью дорожками в спортивном комплексе «Битца». Интерьер и подход к посетителям советский: плавать пускают только по сеансам; чтобы принять душ и переодеться, дают строго 15 минут; абонементы нужно покупать заранее. Из плюсов — воду в бассейне очищают ультрафиолетом, хлор практически не добавляют, поэтому нет неприятного запаха. Есть скидки для студентов и пенсионеров, а также специальные цены при покупке семейного абонемента. У всех посетителей должна быть медицинская справка от терапевта.

Учебно-спортивный центр «Крылатское» на территории Гребного канала

Небольшой спортивный центр с 25-метровым и 10-метровым бассейнами открылся в феврале 2018 года. Интерьер стандартный: на полу и стенах бело-голубая плитка, открытые душевые, раздевалки с железными шкафчиками и деревянными лавками. В целом ничего особенного, кроме того, что абсолютно все новое. Групповых программ пока нет. Для посещения нужна медицинская справка.

Московский олимпийский центр водного спорта

Комплекс состоит из двух блоков — закрытого и открытого. В первом три бассейна: 50-метровый на восемь дорожек, 25-метровый на шесть дорожек и маленький 17-метровый. За дополнительную плату можно заниматься аквааэробикой или учиться плавать. Во втором блоке — открытый 50-метровый бассейн на восемь дорожек. В любое время года температура воды в нем плюс 27 градусов. Из минусов — устаревший ремонт с советских времен, посетителей запускают только в определенное время по сеансам. От всех требуют медицинскую справку, фотографию и паспорт.

Спортивный комплекс Олимпийской деревни-80

В 25-метровом бассейне спорткомплекса восемь дорожек, шесть вышек и четыре трамплина. Здесь для всех желающих проводят занятия по прыжкам в воду, аквааэробике, водному поло, дайвингу и подводной охоте. За уроки нужно платить дополнительно. Также есть сеансы свободного плавания по абонементам. В спорткомплексе оборудованы еще два небольших бассейна глубиной не больше метра, где учат плавать детей. В раздевалках, душевых и бассейнах современный ремонт. Несмотря на то что комплекс построили в 1980 году, нет ощущения, что попал в прошлое. Для посещения бассейна нужна медицинская справка.

Водный стадион «Динамо»

В спорткомплексе один большой бассейн длиной 50 метров на десять дорожек. В 2013 году «Динамо» реконструировали: сделали свежий ремонт, установили панорамные окна в пол и обновили систему очистки воды — теперь в ней практически нет хлора, поэтому кожа меньше сохнет. В бассейне проводят занятия по аквааэробике, есть утренние и вечерние группы обучения плаванию для взрослых, также можно взять индивидуальные занятия с инструктором (все уроки оплачиваются отдельно). Из несовершенств — в «Динамо» часто проводят соревнования, поэтому могут отменять сеансы или закрывать половину дорожек. А на то, чтобы принять душ, переодеться и высушить волосы после бассейна, дается всего 15 минут. Если задержитесь в раздевалке, придется платить штраф. Для посещения бассейна нужна медицинская справка.

Бассейн «Коралл» в физкультурно-оздоровительном комплексе «Атлант»

В комплексе стандартный 25-метровый бассейн на семь дорожек. Вся особенность в воде, которая по составу похожа на морскую: насыщенный раствор добывают из подземного озера, разводят до определенной концентрации, очищают и пускают в бассейн. По словам сотрудников комплекса, вода не вызывает аллергию, укрепляет иммунитет и опорно-двигательную систему организма. В бассейне есть школа плавания для взрослых и детей, аквааэробика — они оплачиваются отдельно. В стоимость стандартного абонемента входит только плавание по сеансам. В общем, здание старое, интерьер советский, поэтому стоимость посещения кажется неоправданно высокой. Без медицинской справки в бассейн не пустят. Если ее нет, за 500 рублей врач проведет осмотр на месте.

Спортивный центр «Чайка»

Бассейн под открытым небом построили еще в 1957 году. В 2010-х его модернизировали, превратив в спортивный центр с тренажерным залом, теннисным кортом и сауной. Сейчас в «Чайке» четыре открытых бассейна: 50-метровый, 25-метровый для прыжков в воду и дайвинга, а также две неглубокие зоны для детей и обучения плаванию. Во всех круглый год поддерживается температура воды плюс 28 градусов. Есть занятия по аквааэробике, водному поло. Купить абонемент в бассейн нельзя, продают только клубные карты на посещение всего спортивного центра. Чтобы поплавать, нужен паспорт или водительское удостоверение и медицинская справка. Пройти осмотр врача можно на месте: справка на месяц стоит 150 рублей, на полгода — 500 рублей.

Сеть фитнес-клубов X-Fit

Большие 25-метровые бассейны есть почти во всех клубах сети. Особенность в том, что в шести из них морская вода, в которую практически не добавляют хлор. В бассейнах проводят занятия по аквааэробике для разных уровней подготовки, учат плавать детей и взрослых, играют в водное поло. Сеансов нет, можно плавать в любое время. Но отдельно абонементы в бассейны не продаются — только клубные карты. Зато все групповые занятия уже включены в стоимость. Медицинская справка не нужна. Адресов несколько — выбирайте тот, что по душе.

Велнес-клуб Vitasport

Аналог европейских загородных клубов, который находится в границах Москвы. В Vitasport четыре бассейна: два крытых с гидромассажем и искусственным течением, а также два открытых с подогревом. На улице оборудована зона с лежаками, сауны и русская баня. Кроме бассейнов, в клубе есть тренажерный зал, теннисные корты, зал для йоги и пилатеса. Разового посещения нет, могут провести только бесплатную ознакомительную экскурсию. Медицинская справка не нужна.

Фитнес-клуб Olympus Fitness & Spa

Клуб с закрытым 25-метровым бассейном открылся в конце 2017 года в отеле Hyatt Regency Moscow Petrovsky Park. Отдельных абонементов в бассейн нет, но можно записаться на индивидуальные уроки к инструктору по плаванию и платить только за них. Час занятий стоит 4000 рублей. В этом случае пользоваться тренажерным залом, групповыми программами и другими услугами фитнес-центра нельзя. Но за свои деньги вы получите занятия с тренером, новый бассейн, современный интерьер, просторные душевые и раздевалки. Медицинская справка не нужна.

Royal Wellness Club

Один из самых дорогих бассейнов Москвы находится в велнес-клубе гостиницы Radisson Royal. Плавательные дорожки построены по олимпийским стандартам — 50 метров. Также в клубе работают две гидромассажные ванны, русская баня, сауна, турецкий хаммам и зона отдыха с шезлонгами. По расписанию проводят аквааэробику, можно взять занятия с инструктором. Абонементов нет, только клубные карты. Медицинскую справку не требуют.

Занятия плаванием полезны в любом возрасте. Их рекомендуют детям, в том числе грудничкам, а также взрослым и людям преклонного возраста, поддерживающим свой организм в форме. Почему пожилые люди не должны отказывать себе в посещении бассейна, чем для них полезно плавание и какие рекомендации необходимо соблюдать во время пребывания в воде — об этом и поговорим сегодня.

Почему пенсионерам рекомендовано посещение бассейна

Возраст человека не должен становиться преградой для активного времяпрепровождения и умеренных занятий спортом. Начать ходить в бассейн люди пожилого возраста могут просто с целью разнообразить свой досуг и расширить круг общения, а также для профилактики развития ряда заболеваний. Это особенно важно для людей одиноких, нуждающихся в том, чтобы время от времени куда-то выбираться из дома. Пребывание в бассейне 2-3 раза в неделю в среднем по 40 минут может значительно улучшить качество жизни.

Многие даже не задумываются о плавании, пока не попробуют это полезное занятие во время пребывания в санатории или пансионате. О пользе бассейна пожилые люди часто узнают от своих соседей, друзей, родственников, которые уже поняли на собственном опыте все преимущества плавания и физкультуры в воде.

Есть также ряд медицинских показаний, при которых бассейн будет полезен. Плавание и специальные занятия физкультурой в воде часто назначаются в комплексе с другими методами реабилитации после перенесенных инсультов и инфарктов, тяжелых травм, операций. В этом случае все процедуры в воде проводится под строгим контролем специалистов и с выполнением их рекомендаций.

Чем полезно оздоровительное плавание для пожилых людей

Контакт с водой положительным образом сказывается как на организме в целом, так и на отдельных его системах. В воде человек иначе ощущает свой вес, поэтому многие движения даются намного легче, не вызывают усталости, а физические нагрузки не наносят вреда суставам.

К преимуществам регулярного плавания в пожилом возрасте можно отнести:

Профилактику сердечно-сосудистых заболеваний в результате нормализации процесса кровообращения;
Предотвращение проблем с суставами и облегчение состояние при появлении первых признаков их заболеваний;
Положительное влияние на нервную систему, избавление от стресса;
Улучшение состояние при остеохондрозах;
Повышение тонуса мышц, снижение их дряблости;
Позитивное воздействие на кожу, повышение ее эластичности;
Ускорение обменных процессов в организме;
Закаливающий эффект, повышение иммунитета;
Избавление от лишнего веса за счет повышения физической активности.

Регулярное посещение бассейна поможет остановить как физическое, так и психологическое старение организма, станет отличной профилактикой деменции за счет улучшения кровоснабжения тканей мозга, поможет вернуть активность, восстановиться после перенесенных заболеваний и травм.

В зависимости от целей, которые преследует посещение бассейна, могут быть рекомендованы разные стили плавания. Например, при остеохондрозе рекомендуется предпочесть брасс, а при межпозвоночной грыже наиболее полезным окажется кроль.

Посещение бассейна пенсионерами: техника безопасности

Хотя при умеренном плавании нагрузки на организм относительно невелики и распределяются равномерно, перед началом посещения бассейна все же необходимо проконсультироваться у терапевта, получить у него одобрение. Также врач может посоветовать оптимальный режим занятий, дать рекомендации относительно интенсивности нагрузки, необходимости контроля со стороны тренера. В некоторых случаях дополнительно к плаванию назначается специальная лечебная физкультура в воде.

Правила комфортного и безопасного пребывания в бассейне:

Перед непосредственно занятиями плаванием или физкультурой необходимо провести небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы, подготовить их к нагрузке и сделать контакт с водой комфортным;
Время для похода в бассейн лучше подобрать так, чтобы там было не слишком много людей;
Заниматься в воде лучше всего через 1,5-2 часа после еды, поскольку плавание с полным желудком вряд ли доставит удовольствие;
Не стоит посещать бассейн натощак;
Первые занятия должны быть короткими, чтобы организм привыкал к нагрузкам постепенно, не стоит сразу плавать на большие дистанции;

Важно. Не стоит заниматься плаванием в случае плохого самочувствия, появлении какого-либо дискомфорта. Необходимо как можно более внимательно следить за сигналами, посылаемыми организмом. Если вдруг стало плохо в воде, необходимо остановится, найти опору, попросить о помощи и получить консультацию врача.

Перед посещением бассейна нужно приобрести:

Специальную резиновую обувь, желательно с максимально защищающей от скольжения подошвой;
Шапочку для защиты волос от воды;
Удобный купальный костюм;
Отдельное полотенце для бассейна.

На занятия плаванием нужно взять с собой средства личной гигиены для принятия душа, а также фен, чтобы иметь возможность полностью высушить волосы.

Занятия в группе или индивидуально

Любой человек, независимо от возраста, может приобрести абонемент в бассейн или оплачивать посещение разовых занятий. В этом случае тренировки проводятся самостоятельно, выбирается оптимальный тип нагрузки и продолжительность.

В большинстве спортивных комплексов с бассейнами предлагаются также ряд программ, среди которых есть и варианты, ориентированные на пожилых людей. В этом случае занятия проводятся в небольших группах, которые подбираются исходя из возраста и состояния здоровья посетителей, под присмотром опытного тренера.

Такой вариант тренировок можно назвать более привлекательным сразу по ряду причин:

Занятия в группе дешевле;
Рядом будут люди одного возраста, что гарантирует полное отсутствие дискомфорта и стеснения;
Инструктор проведет подготовительную разминку, подскажет правильный темп и стиль плавания, будет контролировать безопасность процесса, при необходимости следить за самочувствием своих подопечных.

При наличии финансовой возможности можно приобрести индивидуальные занятия с инструктором. Реально они нужны только при проведении специальных реабилитационных мероприятий узкой направленности. Однако если есть возможность позволить себе личного инструктора, то хотя бы на первых занятиях она будет нелишней.

Может ли посещение бассейна представлять опасность для пожилого человека

Плавание — исключительно полезный вид спорта, неспособный нанести вреда даже пожилому организму. Противопоказаний для посещения бассейна, в том числе и для пожилых людей, практически не существует. Если врач терапевт не против того, что его пациент будет заниматься плаванием и лечебной физкультурой, то никакого вреда точно не будет.

Однако не стоит забывать о негативных последствиях посещения бассейна, подстерегающих каждого.

К ним относится следующее:

Хлорированная вода оказывает раздражающее действие на кожу и слизистые оболочки, может стать причиной появления аллергии или зуда;
При контакте с водой и поверхностями бассейна есть риск заразиться грибком ногтей или кожи, бородавками, лишаем и другими неприятными кожными заболеваниями;
При недостаточной температуре воды в бассейне, а также температуре воздуха в помещении, повышается риск простудных заболеваний.

Всех этих неприятностей можно избежать, если внимательнее относится к личной гигиене, после посещения бассейна принимать душ, внимательно следить за своим самочувствием.

Читайте также: