Как дожить до пенсии если нет здоровья

Пенсионная реформа, на основании которой был увеличен возраст пенсионеров, негативно воспринята многими россиянами. Это обусловлено низкой продолжительностью жизни и несправедливостью по отношению к мужчинам.

Во время принятия такой реформы представители власти апеллировали высоким возрастом дожития и отсутствием денег для выплаты пенсий всем пожилым гражданам.

Бесплатно по России

Поговорим в статье как дожить до пенсии в России.

Как увеличить продолжительность жизни

Сейчас около 38 млн. россиян уже достигли пенсионного возраста, поэтому ПФ приходится нести существенные расходы на материальное обеспечение пожилых граждан. Чтобы снизить нагрузку, было принято решение об увеличении возраста, когда люди могут выходить на заслуженный отдых. На 1 пенсионера приходится примерно 2 официально трудоустроенных гражданина.

Такие неприглядные факторы привели к изменению пенсионной системы без учета мнения граждан. Но теперь у россиян возникает вопрос о том, каким способом нужно дожить до пенсии, так как в некоторых регионах продолжительность жизни мужчин и даже женщин ниже пенсионного возраста.

Чтобы повысить шансы на выход на заслуженный отдых, можно пользоваться простыми советами:

ежегодное посещение санаториев;
регулярное прохождение диспансеризации;
выбор работы с обычными условиями труда;
использование льгот и пособий от государства;
применение профилактических мер для предотвращения заболеваний, например, покупка качественных лекарственных средств или прививок.

Хотя по общественному телевидению регулярно демонстрируются сообщения о том, что 65 считается идеальным возрастом для выхода на пенсию, так как этот же возраст применяется в других странах, но фактически люди не доживают до этих лет.

Некоторые граждане положительно отнеслись к новым правилам выхода на пенсию. К ним относятся владельцы и директора государственных корпораций, чиновники, военнослужащие и другие лица, занимающие высокие должности в различных ведомствах.

Средняя продолжительность жизни у женщин

По сведениям, предоставляемым Росстатом, в 2020 году женщины в среднем живут 72,4 года. При этом разница с мужчинами составляет около 6 лет. Поскольку теперь женщины выходят на пенсию в 60 лет, то они смогут прожить на государственном обеспечении примерно 12,4 лет.

Сколько в среднем живут мужчины

У мужчин по России средняя продолжительность жизни на 2020 год составляет 66,5 лет, что примерно на 6 лет меньше по сравнению с женщинами. Поскольку мужчины выходят на заслуженный отдых в 65 лет, то они смогут насладиться своей пенсией около 1,5 лет.

Статистика показывает, что многие женщины доживают до 85 лет, а вот мужчины редко доживают до 80 лет. Хотя динамика СПЖ считается положительной по сравнению с концом 19 века, но многие россияне уверены, что повышение возраста пенсионеров негативно скажется на общей демографической ситуации в стране.

Сколько людей доживает

Всемирный банк проводил исследование, призванное выяснить, какое количество российских граждан доживает до пенсионного возраста. Статистика показывает, что только 57% мужчин сможет выйти на пенсию в 65 лет.

Женщины доживают до 60 лет в 80% случаев за счет высокого возраста дожития.

Такая статистика показывает, что только 6 из 10 мужчин смогут воспользоваться пенсионными накоплениями. При этом 8 из 10 женщин смогут насладиться заслуженным отдыхом, обеспечиваем государством. Поэтому только 70% россиян фактически смогут достигнуть пенсионного возраста. Остальные 30% не смогут воспользоваться накоплениями и заслуженным отдыхом, хотя регулярно вносят пенсионные отчисления.

Еще одним значимым показателем считается средний возраст смерти. Такое значение не рассчитывается Росстатом, а также редко применяется демографами, так как на него влияет не только смертность, но и возраст населения. В России сейчас СВМ достигает только 63 у мужчин, что на 2 года меньше установленного пенсионного возраста. У женщин статистика намного лучше, так как СВМ составляет 74 года. Поэтому женщины после выхода на пенсию смогут насладиться государственным обеспечением еще 14 лет.

Вышеуказанные факторы показывают, что мужчины значительно отстают от женской части населения по продолжительности жизни. Россияне живут намного меньше европейцев, поэтому ориентироваться на жителей США, Франции, Германии или других стран во время принятия пенсионной реформы нецелесообразно со стороны российского Правительства.

Причины высокой смертности

Показатель продолжительности жизни значительно отличается в разных регионах России, поскольку власти каждого города ведут собственную статистику.

К основным причинам высокой смертности относится:

работа в опасных или вредных условиях;
проживание в регионах, подвергшихся радиационному воздействию после аварии на Чернобыльской АЭС;
наличие хронических заболеваний, появляющихся в результате некачественного питания, неправильного образа жизни или стресса;
появление болезней, связанных с системой кровообращения;
ухудшение качества оказываемых медицинских услуг;
уменьшение количества учреждений, относящихся к системе здравоохранения, так как за последние 15 лет вдвое уменьшилось число больниц и поликлиник;
высокий травматизм на предприятиях;
проблемы, связанные с лишним весом, поскольку каждый 8 мужчина и каждая 4 женщина страдают от ожирения;
отсутствие физических нагрузок, обусловленных нехваткой времени и дорогостоящими услугами фитнес-центров;
приверженность вредным привычкам, к которым относится курение табака, распитие спиртных напитков и употребление наркотических средств.

Статистика показывает, что примерно половина населения обладает какими-либо серьезными заболеваниями.

Исследования Росстата показывают, что примерно у 115 млн. граждан из 146 млн. населения имеются диагнозы. Но при этом существует множество людей, которые до последнего не обращаются к врачам, поэтому отсутствуют в статистике. Они не имеют возможности для полноценного и оперативного лечения, что нередко приводит к летальному исходу.

За счет таких факторов россияне негативно восприняли увеличение возраста пенсионеров, а также некоторые лица намеренно отказываются трудоустраиваться официально, не рассчитывая на помощь от государства в старости. К минусам такого решения относится получение в будущем социальной, а не страховой пенсии, которая оформляется на 5 лет позже.

Интересное видео

Автор ролика рассказывает о 5 причинах, по которым россияне не доживают до пенсионного возраста:

Заключение

Статистика показывает, что лишь 70% россиян доживают до пенсионного возраста. Поэтому изменения в пенсионную реформу, на основании которых увеличен возраст пенсионеров, негативно воспринимаются россиянами. Во многих регионах продолжительность жизни мужчин меньше 65 лет, поэтому практически все мужское население города не сможет воспользоваться заслуженным оплачиваемым отдыхом.

Не дожить до пенсии вполне реальная перспектива для большинства граждан. Различные оценки от разных центров изучения общественного мнения сходятся на цифре в 40%. Представьте - 40% не доживет до пенсии! Можно посмотреть кругом - коллеги на работе, друзья и знакомые, и представить себе кто из них счастливчик, который насладится заслуженным отдыхом.

Телевизор ежедневно глаголит прописную истину, что 65 лет самый лучший возраст для окончания трудовой деятельности и начала отдыха. Мол, в европейских государствах такой возраст давно уже назначен и хорошо все у них. И это на самом деле так. Взять для примера Швецию в которой возрастной коридор для выхода на пенсию составляет 6 лет: в 61 можно прекратить работать, но получать минимум, а полные выплаты положены тому кто трудился до 65 лет, а в 67 лет человек начинает получать максимально возможную сумму. По продолжительности жизни Швеция занимает 9 строчку в списке стран. Человек наслаждается пенсией около 20 лет, доживая в среднем до 82 лет.

Приравнивать Россию к Швеции, как минимум неэтично - по продолжительности жизни Россия лишь на 109 месте, сразу за Северной Кореей. Следом за Россией идет Казахстан и Монголия. Если учитывать только среднестатистические данные, то россиянин мужского пола поживет на пенсии около 4 лет.

Если пойти дальше и начать сравнивать размеры пенсионных выплат, то до Швеции пока еще как до Луны. Шведский пенсионер, помимо денежных средств, пользуется множеством льгот и скидок. Вполне обеспеченный, он позволяет себе заграничные путешествия не задумываясь. Российские пенсионеры, в основном, отдыхают на приусадебных участках, не помышляя ни о каких странствиях. В 2017 году средняя пенсия составляла 14 тысяч рублей, что в переводе составит 200 евро. Подобной суммы, в Европе, хватит на 3 дня.

Само собой, что речь идет о большинстве пенсионеров проживающих в России. Понятно, что есть отдельные категории граждан которые не чувствуют себя обделенными живя на одну пенсию: руководители госкорпораций, министры, чиновники крупных ведомств, военные при больших погонах и так далее. А что у глав государств? Самым богатым является бывший президент Франции Жак Ширак, от которого немного отстает Бил Клинтон. У российского президента пенсия будет в два раза меньше чем у французского. В 30 раз меньше, чем ожидаемый размер пенсии у российского президента, сегодня получает бывший премьер Индии.

Повышать пенсионный возраст все равно бы пришлось, ведь стране нужны деньги. Абсолютно все отрасли - от медицины до образования и промышленности сталкиваются с нехваткой средств. Кругом разруха и руины. Нужны "прорывы", а они стоят денег. А где их взять? Санкции, опять же, не к месту.

Людей убеждают, что вот смотрите как хорошо заживут сейчас пенсионеры, но забывают только сказать, что до пенсии дожить надо еще. Какой смысл радоваться тем кто не дотянет до пенсии за тех кто немного поживет на пенсии? В предложенном законопроекте прямо написано, что дополнительных средств на реализацию не потребуется. Если сказать проще, то получается, что деньги тех кто помрет до пенсии пойдут на доплату тем кто переживет возрастной порог.

С экранов телевизора часто слышно, что ранний выход на пенсию укорачивает жизнь. Любят употреблять этот довод прикормленные работники СМИ. Из их слов получается, что если пенсию вообще отменить, то Россия достигнет бессмертия. Эти же люди несут чушь о том, что реалии России таковы, что граждане сами хотят и могут трудиться по выходу на пенсию. Они как будто бы не понимают, что люди пытаются выжить и после проведения реформы им придется конкурировать с армией безработных, попутно увеличивая количество бедных. Люди будут обречены влачить нищенское существование.

Как же так получилось, что надежды и чаяния людей оказались растоптаны реальностью? Думается, что основная часть вины ложится на этих же людей. Ведь любое действие натыкается на противодействие. Излишняя доверчивость, которая заставляет верить любым сладкоречивым басням. Может, на самом деле денег нет и взять их негде? У кого еще можно забрать на помощь обиженным санкциями олигархам, на строительство амбициозных проектов и завоевывание престижа у других государств?

А может для хорошей жизни достаточно будет самой обычной заботы о собственных людях? Вокруг есть множество стран, которые не стремятся к мировому господству, а делают ставку на собственный народ. И судя по основным показателям у них это неплохо получается.

Но решение принято и наступают времена когда за свои действия необходимо платить.

Шансов дожить до нормальной пенсии у россиян практически нет

Инициатива правительства Медведева повысить пенсионный возраст отрицательно скажется на самых разных социальных слоях населения. Но одновременно она может породить в России парадокс, когда россияне, всё-таки дотянувшие до выхода на заслуженный отдых и тем более дожившие до возраста, которому обычно сопутствует физическая немощь, станут «богаче» многих работающих.

Недавно СМИ радостно растиражировали новость о том, что с нового 2020 года некоторые пенсионеры получат прибавку чуть ли в 7000 рублей. Для немалого числа россиян это весьма приличные деньги. Однако такая мера коснется очень ограниченного круга лиц.

Речь идет исключительно о тех, кому в следующем году исполнится 80 лет, и он получит право на дополнительную фиксированную выплату со стороны государства.

В действительности, с нового года будет просто проиндексирована на 6,6% страховая часть пенсии неработающим пожилым. Если верить государственной статистике, согласно которой средняя пенсия в стране составляет 15 тысяч рублей, прибавка составит около 1000 рублей. Примерно на столько же вырастут и выплаты тем, кто уже получает повышенную пенсию вследствие достижения 80-летнего возраста, а это 5700 рублей. С учетом индексации и может набежать 7 тысяч.

Выходит, что старики за 80 со следующего года будут получать в среднем 22 тысячи. Это совсем немного, но почти вдвое превысит прожиточный минимум пенсионера.

А теперь сравним этот показатель с тем, что имеет немалое число семей с детьми.

В провинции часто можно встретить зарплаты в районе 20 и даже 15 тысяч рублей. Недавно «СП» рассказывала, что в Свердловской области врачи получают около 16 тысяч рублей, а медсестры около 13 тысяч. И это — до вычета подоходного налога в 13%. То есть даже высококвалифицированные специалисты живут на грани нищеты. А если в семье двое работающих и двое детей?

Стоит еще учитывать, что пенсионеры имеют льготы на проезд, на покупку лекарств, оплату услуг ЖКХ, освобождены от налога на имущество. Так что теоретически жизнь на пенсию после 80 лет выглядит по российским меркам «зажиточной».

Только многие ли имеют шанс дожить до этого возраста? Сегодня средняя продолжительность жизни в России у женщин составляет 77 лет, так что теоретически около половины бабушек ещё смогут рассчитывать на прибавку. Для мужчин всё намного печальнее. Они в России в среднем живут 66 лет.

Можно не сомневаться: повышение пенсионного возраста значительно сократит число тех, кто дотянет до 80-ти. Ведь в пять предпенсионных лет большинству придется либо искать работу, соглашаясь на самые невыгодные, самые тяжелые условия, либо довольствоваться случайными заработками. На пропитание, может, и хватит, а если возникнут серьезные проблемы со здоровьем? Пожилые люди, попавшие под каток пенсионной реформы, будут испытывать постоянный стресс. Как следствия, будут вынуждены чаще обращаться к врачам.

Зато тот, кто в условиях пенсионной реформы дотянет до 80 лет, сможет считаться настоящими победителями. Популярный среди бизнес-тренеров призыв «Ты можешь!» обретает новый смысл. Ты много учился, работал до самой старости, большую часть жизни терпел нищету, но дожил до пенсии? Тебе полагается приз от правительства!

Профессор кафедры экономической политики Санкт-Петербургского государственного университета Геннадий Алпатов:

— Последние годы все решения принимаются только ради экономии бюджетных средств. За текущий год в России было сокращено 90 тысяч врачей, на треть сократили количество преподавателей высших учебных заведений. А ведь это высококвалифицированные специалисты. Куда им теперь деваться?

Не лучше живут и пенсионеры. В развитых странах пенсии составляют примерно 60% от средней заработной платы. У нас не дотягивает и до 40%. К тому же учитывать разницу в зарплатах.

Но при всем этом во многих семьях выхода на пенсию ждали. Как-никак появлялся источник постоянных доходов, пусть даже небольших. Сегодня у пожилых людей, которые ждали пенсию, но попали под пенсионную реформу, появился страх. С каждым годом он будет усиливаться. В крупных городах ситуация получше, а в небольших населенных пунктах люди воспринимают ситуацию как безысходную — там с работой совсем плохо.

Повышение пенсионного возраста — это большая трагедия для многих россиян. Особенно для тех, кому до выхода на заслуженный отдых оставалось 2−3 года.

Что делать тем, кого сократили в этом возрасте? Вот в нашем университете сократили некоторых преподавателей, которым по 57−58 лет. Куда им теперь идти? Кому нужны их знания и опыт?

Пострадали и те, кто продолжал работать на пенсии, ведь им выплаты не индексируются. То есть люди стараются, а уровень жизни падает. Их доходы съедаются инфляцией, а бросить работу невозможно, так как вообще не на что будет жить.

Заведующий лабораторией уровня и качества жизни Института социально-экономических проблем народонаселения РАН Вячеслав Бобков считает, что в нашей стране вряд ли можно говорить о нормальном уровне жизни граждан любого возраста:

— Средняя пенсия в стране сейчас составляет примерно 15 тысяч рублей, но это с учетом тех, кто получает и повышенную пенсию, у кого большой трудовой стаж, у кого была высокая зарплата. Однако миллионы нынешних пенсионеров довольствуются гораздо меньшим социальным пособием. Не набрал баллов, не зачли в Пенсионном фонде в стаж какой-то трудовой период, — и получишь 11−12 тысяч.

Надо учитывать и такой момент. В России сложно отделять пенсионеров от родственников. То, что они получают от государства, часто тратится на детей и внуков, в рамках «большой семьи». Поэтому нельзя сказать, что старики живут лучше, чем работающие. Живут плохо многие.

По нашим оценкам, социально приемлемый потребительский бюджет составляет три прожиточных минимума, но многие имеют доход ниже. Значит, люди не могут удовлетворять минимальные потребности. Нынешняя политика не позволяет гражданам выйти из бедности. Индексация пенсии в 6,6% покрывает только инфляцию, так что никто, по большому счету, лучше жить не станет.

«СП»: — С другой стороны, если бы не индексировали, было бы совсем туго.

— Индексация пенсий, как и копеечное повышение зарплат бюджетникам, не решает проблему, не улучшает качество жизни. Стоит также учитывать, что цены растут сейчас, а индексация происходит потом. Поэтому механизм индексации по итогам инфляции не компенсирует уже понесенных затрат.

«СП»: — Хуже всего сегодня, видимо, тем, кто попал в разряд, так называемых предпенсионеров.

— Люди, которые оказались в предпенсионном возрасте, попали в сложную ситуацию. Да, законом предусмотрена выплата повышенного пособия по безработице предпенсионерам. Но ведь проблема в том, что стать безработным довольно сложно. Надо отказаться от подработок. К тому же тяжело объяснить в службе занятости, почему не согласен на тяжелые условия труда.

Предпенсионерам все чаще будут вынуждены искать разовую работу, то есть постоянно находиться в состоянии рискованной занятости. Как думаете, это скажется на их здоровье? Ответ, я думаю, очевиден.

Так что в правительстве могут быть спокойны. До 80-ти лет в России доживают немногие. А будет еще меньше. Значит, и расходы на стариков уменьшатся.

Читайте новости «Свободной Прессы» в Google.News и Яндекс.Новостях, а так же подписывайтесь на наши каналы в Яндекс.Дзен, Telegram и MediaMetrics.

По мнению экономиста, россиянам не стоит даже мечтать о выплатах в 40 тысяч рублей

Сотрудники ПФР предрекают фатальные изменения правил выплат старикам

Как подготовить себя к здоровой старости – рекомендации специалиста.

На фоне обсуждения возможного повышения пенсионного возраста Сеть переполнили мемы и шутки на тему того, что дожить до выхода на заслуженный отдых будет непросто. Между тем, долголетие зависит чаще не от возраста, а от того, насколько человек готов заботиться о себе. У кого-то организм может быть изношенным, слабым и вялым уже в молодости, а кто-то и в 90 лет чувствует себя прекрасно.

При этом изменить образ жизни в лучшую сторону можно в любом возрасте. Как это сделать, «ПолитЭксперту» рассказал заведующий кафедрой терапии, гериатрии и антивозрастной медицины ИПК ФМБА России, первый заместитель директора научно-исследовательского медцентра «Геронтология», доктор медицинских наук, профессор Андрей Ильницкий.

По словам собеседника ПЭ, в научной литературе принято считать, что законы «пожилого» возраста вступают в силу только после 65 лет, когда начинается постепенное накопление возрастных изменений. При этом наиболее серьезные отклонения чаще всего связаны с наличием хронических заболеваний. Хотя все очень индивидуально и во многом зависит от того, насколько человек успел «запустить» ситуацию. Чтобы сохранить здоровье на долгие годы, специалист дал несколько важных рекомендаций.

ТОП-10 советов врача-гериатра

Правильно питайтесь. В день нужно употреблять 400 граммов «красного, желтого, зеленого и хрустящего». Речь о свежих овощах и фруктах. Они должны быть именно разноцветными - в таком «светофоре» содержится витамин Е в восьми изоформах, что необходимо для профилактики атеросклероза. А хрустящие продукты (капуста, редис, яблоки, морковь и прочие) снабжают организм необходимым количеством клетчатки.
Обязательно двигайтесь. Не менее 150 минут в неделю. Это может быть быстрая ходьба, плавание в бассейне, работа на даче или прогулка с собакой. Продолжительность каждого «упражнения» должна быть не менее 10 минут. То есть если Вы идете быстрым шагом лишь 7 минут, это «не засчитывается». Кроме того, не менее двух раз в неделю нужно устраивать себе силовые нагрузки. Например, с гантелями посильного веса. Каждый раз достаточно заниматься хотя бы по 30 минут.
Проходите ежегодные медицинские осмотры. Чтобы объяснить важность этого совета, Андрей Ильницкий привел показательный пример из научной практики. Ученые сравнили продолжительность жизни двух групп пациентов пожилого возраста - с сахарным диабетом и без него. Как оказалось, первая группа, несмотря на наличие серьезного заболевания, жила дольше - просто потому, что эти люди постоянно обращались к врачам, у них своевременно выявляли различные проблемы со здоровьем и начинали устранять их на ранней стадии, что значительно повышает эффективность лечения. У тех, кто к врачам не ходил, болезни порой обнаруживались уже в запущенной стадии.
Следите за зубами. Это большая проблема пожилых людей, говорит гериатр. Многие просто не понимают, как состояние полости рта влияет на организм в целом. Между тем, отсутствие, к примеру, даже шести зубов в восемь раз увеличивает риск ишемической болезни сердца. Человек просто не может полноценно питаться, что негативно отражается на его здоровье.
Делайте прививки. Хотя бы от вирусов гриппа и вируса простого герпеса – это снижает риск развития инсультов и инфарктов, особенно в пожилом возрасте.
Регулярно измеряйте артериальное давление. Стремиться нужно к достижению «целевого давления». В возрасте до 75 лет это 140/90 мм рт ст, а после 75 – 150/90 мм рт ст. При этом собеседник ПЭ советует не ориентироваться на хорошее самочувствие – оно может быть и при высоком давлении, но потом привести к инфарктам и инсультам. При повышенном давлении важно ежедневно принимать специальные препараты, помогающие снизить его до «целевого». Это продлит жизнь даже при наличии гипертонии.
Следите за массой тела. В медицине есть термин «избыточная масса тела» - это еще не ожирение, но уже не норма. Злоупотребление жирной пищей и низкая физическая активность постепенно приводят к сердечно-сосудистым осложнениям.
Измеряйте уровень холестерина и глюкозы. Сахарный диабет в каждом пятом случае не выявляется сразу, а пик заболеваемости приходится именно на пожилой возраст, около 70 лет. Поэтому важно регулярно отслеживать основные «маркеры», сдавая общий анализ крови.
Нагружайте память. Люди старшего возраста часто жалуются, что у них «все вылетает из головы». Человеческую память можно сравнить с мышцами - пока ее тренируешь, она сильна и позволяет долго удерживать важную информацию. Даже такие простые вещи, как, например, подбор очков, помогут увеличить объем информации, который проходит через головной мозг и таким образом предупредить возрастное старение памяти.
Сохраняйте социальную активность. Это основное направление геронтологии. На протяжении всей жизни человек должен учиться, приобретать новые навыки и умения. Социальное одиночество, которым нередко сопровождается выход на пенсию, по степени опасности для здоровья сопоставимо с ожирением или выкуриванием 15 сигарет в день, отметил Андрей Ильницкий. Поддержание тесных связей с внешним миром позволяет человеку не терять чувство собственной значимости и востребованности, держать в хорошей форме мозг, волю и силу духа. А это, в свою очередь, способствует долголетию, подчеркнул собеседник ПЭ.

Ранее «ПолитЭксперт» писал о том, почему 60 лет – лучшее время учиться новому, и где могут реализовать свой потенциал люди старшего возраста.

Как дожить до пенсии, если нет здоровья и работы?

Пенсионный возраст в России нужно не повышать, а снижать! Еще в 2010 году, до нынешнего экономического кризиса и резкого роста бедности, «Независимая газета» публиковала расчеты специалистов-демографов, из которых следовало, что сейчас до пенсии не доживают от 30 до 40% мужчин и около 10% женщин, а при повышении пенсионного возраста всего на 5 лет процент не доживающих до выхода на пенсию граждан удвоится — до 60% мужчин и 20% женщин. То есть россиянам, родившимся в 1960-1970 годах (и позднее), в этом случае нужно будет больше беспокоиться не о пенсии как таковой, а о том, как до нее дожить!

История одного из наших читателей

Возмущению нет предела! Мне 50 лет, два высших образования, живу не в Москве. Над моим поколением государство начало изгаляться с 1983 года, когда временно приняло постановление об отмене отсрочек от обязательной воинской службы студентам, достигшим призывного возраста. Так я, будучи первокурсником очного обучения вуза с военной кафедрой, был призван на срочную службу в Советскую Армию.

После 2-х лет службы, будучи отупевшим рядовым, я восстановился на очном отделении опять на первый курс (только благодаря любящим родителям, которые не потребовали от здорового 20-ти летнего лба зарабатывать самостоятельно), а в 1992 году с отличием закончил его молодым инженером. От выпускающей комиссии был «несказанно рад» услышать о том, что мой диплом никому не нужен, так как в стране дефолт, перестройка, заводы стоят, зарплату не платят по полгода, всех сокращают, никого не берут.

Выживал два года, у родителей деньги уже стыдно было брать. Спасло, что хоть лейтенант запаса, и теперь был с образованием. Друг один посоветовал в органы пойти — мол, хоть ты и инженер, там недобор постоянный и зарплата вовремя. Точно, случилось, и до майора дотянул! Параллельно уже второе высшее получил — закончил юрфак, чтобы соответствовать, так сказать, занимаемым должностям. Но простоват был для системы, без блата, без династии.

Когда наверх попал — быстро попросили для другого человека место привлекательное освободить. Мол, ему под пенсию надо подполковника дать, а должность не позволяет — ты подвинься пока, успеешь еще получить, найди любой перевод, подпишем. Ну, молодой же еще был тогда, гордый, с двумя то высшими, да еще с наградами и грамотами — все же работал неплохо.

Обиделся, уволился. 13 лет стажа в ОВД право на пенсию не дают, около года искал достойную работу, устроился в службу безопасности в коммерческую структуру — на завод то идти инженером глупо, практики никакой. А так все бы хорошо, и деньги — не копейки, как при погонах. Но лопнула контора через три года, опять на улицу.

Тут мать слегла по старости, отца к тому времени похоронил уже. За матерью уход нужен был ежедневный и постоянный, денег нет, дочь растет. Жрать, простите, нечего. Жена плюнула на такую жизнь — ушла. И правильно. Продал машину, гасил алименты, выживал опять. Через два года мать схоронил. А годы то, заметьте, идут. Впервые тогда столкнулся с тем, что, оказывается, уже работодатель мной особо и не интересуется — староват.

Черт бы с ним, работал бы, да два раза в больнице отлежал, пока врачи не сказали — работу меняй, дружок, иначе без ноги останешься! Уволился, опять год работу искал, опять все продал, опять друзья помогли, денег дали. Обучили премудростям охранного ремесла за свой счет, экзамены на лицензию 6-го разряда сдавал целый бывший начальник убойного отдела уголовки, майор-оперативник — и, конечно, до этого ну никогда в жизни за 13 лет службы не носивший боевого Макарова и ни разу из него не стрелявший. Но за 10000 руб. с небольшим — за все комиссии и пошлины.

И вот я все-таки получивший от любимого государства почетное звание «лицензированного частного охранника» (очень образованного, правда, в свои 50 лет). Исполнилась мечта всей моей жизни — компьютер с вопросами научил наконец-то, как в притон заходить с толпой ужаленных наркоманов, и как бандита вооруженного брать. И теперь каждый год за госпошлину, Вами придуманную для казны государственной, я квалификацию подтверждаю, сдавая какому-то инструктору, как правильно палкой резиновой махать и как вести себя на рубеже огневом. Он сам то хоть раз пистолет, автомат разобрал руками, или по компьютеру знает, стесняюсь спросить? Вам самим-то не смешно, дьяки думные? Но деньги, деньги с народа — тут любой повод хорош, пусть даже полный абсурд. Но мы решили отдать хоть последние штаны, иначе вообще уволят. Это же Ваши законы и эксперименты!

Так вот… Я не знаю, как на своих ногах мне еще 10 лет до пенсии достоять (так как сидеть на посту работодатель не позволяет, зарплаты лишает — не красиво перед клиентами, компания в имидже теряет). Инвалидность мне с тромбофлебитом глубоких вен не дадут, пока ноги не отрежут. Не нравится — уходи, а больше меня уже никуда не берут, вопреки Вашим заоблачным теориям.

Может из Вас кто похлопочет, а то вдруг не дотяну до 60 лет то? Или все-таки повысите пенсионный возраст до 65-ти — ведь такой ценный, а самое главное всеми востребованный кадр на пенсию свалит наконец-то! Жалко же будет, пусть лучше подохнет на работе или с голоду, так как на мою нынешнюю зарплату надо выбирать: этот месяц за ЖКХ, следующий — может мясо попробовать чуть-чуть купить.

Одно время сосед, пока живой был, все просил меня каждый год на машине свозить его для подтверждения инвалидности в центр города для продления получения пособия. Что у него, с годами ампутированная нога отрастала что ли, как хвост у ящерицы? Не знаю, как сейчас, говорят отменили это правило наконец… Кому из наших «светил» такая умная мысль в голову пришла? А, депутаты? Совесть-то есть у Вас, или одни только эксперименты в форме издевательства над гражданами страны своей?

Молодец Жириновский — он категорически против повышения пенсионного возраста. А Вы не боитесь массовых выступлений и забастовок трудящихся по стране в связи с предлагаемыми изменениями? Или рассчитываете, что и тут свезет как с гос. чиновниками, которых в целом не так много в общей массе трудового народа и с которыми прокатило с 2017 года повысить пенсионный возраст? Или как в «лихие 90-е» силовикам будете зарплату вовремя платить и повышать, чтоб они усмиряли всех и работягам простым хвосты крутили?

Игорь М., 50 лет
30.05.2017 г.

В связи с надвигающимися изменениями в пенсионном законодательстве, граждане России очень обеспокоены тем, что не смогут оставаться работоспособными после 60 лет, а многие боятся просто не дожить до пенсии. Специалисты Федерального научно-клинического центра ФМБА России выяснили, как не только сохранить работоспособность к новому пенсионному возрасту, но и уменьшить риски хронических заболеваний.

По статистике люди болеют в два раза чаще, перешагнув рубеж в 40 лет, а к 65 годам треть жителей планеты вообще теряет трудоспособность. И если раньше граждане нашей страны к 60 годам готовились уйти на заслуженный отдых и при этом получать пенсию, то теперь им придется позаботиться о своем здоровье самостоятельно, чтобы сохранить работоспособность до выхода на пенсию.

С молодым поколением работников довольно сложно конкурировать, даже несмотря на высокий уровень знаний у пожилых людей. После повышения пенсионного возраста проблема сохранения трудоспособности у мужчин и женщин в категории 60+ возрастет в разы.

Самые распространенные болезни у пожилых

Всемирная Организация Здравоохранения ежегодно предоставляет данные о причинах смертности среди населения нашей планеты. За последние несколько лет в европейских странах главными среди них стали онкологические заболевания и сердечно-сосудистые болезни. Российские пенсионеры не являются исключением, и перед предстоящей пенсионной реформой вынуждены задуматься над своим здоровьем.

Рак и ишемическая болезнь сердца хоть и являются основными причинами ранней потери трудоспособности, но все же единственные. Так, в список других "популярных" болезней среди людей старшего поколения входят:

заболевания дыхательной системы - 20%;
глазные болезни - 13,7%;
заболевания желудочно-кишечного тракта - 13,2%;
сахарный диабет любого типа - 8,14%.

Этот перечень дополняют болезни суставов (артриты и артрозы), злокачественные образования различного генеза.

Однако, по утверждениям экспертов из Института демографии ВШЭ, шансы перешагнуть новый пенсионный возраст – 65 лет для мужчин и 63 года для женщин – у современного трудоспособного населения нашей страны довольно высоки: от 82 до 96% мужчин и 93–99% женщин. Но чтобы этот оптимистичный прогноз стал явью, гражданам также придется задуматься о своем здоровье задолго до наступления пенсионного рубежа.

Как перешагнуть новую черту пенсионного возраста

Бешеный ритм жизни, плохая экология, постоянные переживания на работе, неправильное и несвоевременное питание, недостаток сна - это основные факторы, увеличивающие риски хронических заболеваний и преждевременной смерти. Как в современных условиях можно сохранить здоровье и трудоспособность, если с молодых лет мы загоняем себя в жесткие рамки? Просто поддерживать свое здоровье нужно в течение всей жизни, чтобы минимизировать риски, приводящие к смертельным болезням.

Начнем с самых распространенных причин смертности в нашей стране - онкологических и сердечно-сосудистых заболеваниях. Чтобы снизить риск преждевременной смерти, нужно, как говорят, "знать врага в лицо".

Любое злокачественное образование опасно тем, что никак себя не выдает, и болезнь диагностируется на последних стадиях, когда пациенту остается жить считанные месяцы или даже недели. А учитывая, что эффективных методов лечения рака до сих пор нет, то единственным шансом избежать смертельного исхода остается своевременная диагностика. Проходить скрининг нужно даже тогда, когда человек чувствует себя здоровым.

По данным статистики, самыми распространенными видами рака среди женщин являются рак молочных желез, шейки матки, толстой кишки. У мужчин - рак кишечника и предстательной железы. Также проверять абсолютно всем необходимо желудок и легкие. Своевременная диагностика позволяет снизить риск смертельного исхода почти на 80% в случае с раком шейки матки, на 30% при раке молочных желез и на 15% при опухолях кишечника.

Следующая по распространенности причина смертности – болезни сосудов и сердца. Кроме плохой наследственности и зрелого возраста существует еще несколько факторов развития сердечных недугов:

неправильное и несбалансированное питание;
пассивный образ жизни;
вредные привычки (в частности, табакокурение);
самолечение.

С наследственностью и врожденными патологиями бороться сложнее, а вот изменить свой образ жизни вполне под силу любому из нас.

Факторы, влияющие на продолжительность жизни

В первую очередь специалисты советуют пересмотреть свой рацион питания, особенно людям после сорока. Из основных рекомендаций кардиологов - снижение количества потребляемых жиров до 1/3 от всей энергетической ценности продуктов. При этом растительных жиров должно быть больше в два раза, чем животных.

По статистике, люди, имеющие проблемы с лишним весом, страдают от сердечно-сосудистых заболеваний в разы чаще, чем занимающиеся спортом. Так, имея индекс массы тела от 40 до 45 можно сократить себе жизнь на 8-10 лет.

Еще одна причина лишнего веса и ослабления сердечной мышцы с возрастом – отсутствие физических нагрузок. В любой, даже самый плотный график можно добавить пару часов в неделю занятий в спортзале. Отличным тренажером являются и пешие прогулки.

Специалисты называют еще одну причину потери трудоспособности у пожилого населения – вредные привычки. Вред алкогольных напитков и табакокурения уже давно доказан, а в совокупности с другими факторами алкоголь и табак действуют на организм как яд.

Заключительным, но не маловажным фактором, сокращающим жизнь, является самолечение. Кстати, назначение себе медицинских препаратов и бесконтрольный их прием может стать причиной внезапной смерти, причем из пожилых людей этим грешат почти половина. Люди в возрасте не хотят идти к врачу, стоять в очереди и сдавать кучу анализов, они предпочитают выпить таблетку по рекомендации соседа или родственника.

Как видно, повлиять на продолжительность своей жизни может каждый из нас, а отмахиваясь от подобных советов и считая себя умнее, делаем только хуже своему организму. Вот только, когда понимаем это, оказывается уже поздно.

"Активный образ жизни и забота о своем здоровье, профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы – это необходимость для россиян старшего поколения. Повышение пенсионного возраста – дополнительный мотивирующий фактор для пожилых людей. Ведь здоровый и энергичный человек даже на пороге ухода на пенсию будет работать продуктивно, с полной отдачей. Пожилых людей не должно смущать, что возраст от шестидесяти и старше принято называть "осенью жизни". Будет ли она холодной и серой или золотой – зависит только от них самих. Разумное питание, умеренные физические нагрузки, а также регулярный контроль своего здоровья обеспечат людям старшего поколения долгие годы активной и насыщенной жизни", - определяет Сергей Владимирович Королев Заведующий отделением рентгено-хирургических методов диагностики и лечения ФНКЦ ФМБА России.

Найдите цель жизни

Дожить до пенсии — важная задача, но на жизненную цель не тянет. А она нужна. Без цели мы быстро стареем и теряем энергию. Из медицинских источников известно, что люди, стремящиеся к какой-либо цели и строящие планы на жизнь, легче переносят болезни, чем те, кто сдался и потерял интерес к существованию.

«На всех четырех языках, которые я знаю, слово „зачем“ родственно по смыслу выражению „за чем“: в испанском это porque, paraque; славянских языках — za sto, zasto; на иврите — lama, l’ma. Поэтому замените вопрос зачем вопросом за чем вы пришли в этот мир?»

Далее имеет смысл заменить выражение «для чего» выражением «для кого». Выстраивая свою карьеру, вы знаете, ради кого живете: ради клиентов, которым посвящена ваша деятельность, ради расширения бизнеса. Создавая семью, вы живете друг другом и детьми.

Чтобы продлить свою жизнь и сохранить здоровье, найдите нечто, во что верите всей душой.

Посвятите этому жизнь. Добровольно вкладывайте в это свое время и силы. Пусть у вас будет причина вставать по утрам.

Хара хати бу, или Не переедайте

Самые здоровые пенсионеры в мире живут в префектуре Окинава — на архипелаге из субтропических островков между Японией и Тайванем. Средняя продолжительность жизни в Окинаве — 85 лет (представляете, сколько времени можно провести на пенсии!) В Японии больше столетних жителей, чем во всех других странах мира, но их концентрация в Окинаве в три раза превышает средний уровень по стране.

По мнению исследователей, главный секрет Окинавы состоит в диете. Рацион местных жителей почти не содержит насыщенных жиров, сахара и соли. Главные его компоненты — это рыба, моллюски, тофу, водоросли, рис, овощи и фрукты. В Окинаве пьют много черного и зеленого чая, богатого антиоксидантами.

Самым важным элементом окинавской диеты является умеренность.

Пожилые японцы с Окинавы перед каждым приемом пищи произносят «хара хати бу». Это древнее конфуцианское изречение, означающее «ешь, пока не начнет исчезать чувство голода». Это происходит, когда человек сыт на 80%. Легкое недоедание замедляет метаболизм, поэтому вырабатывается меньше вредных оксидантов — веществ, разрушающих организм изнутри.

Хара хати бу

Сократить объем потребляемых калорий не значит голодать. Просто старайтесь есть поменьше печенья или конфет в перерывах между приемами пищи, откажитесь от фастфуда и жирных блюд и установите разумные ограничения для порций.

Будьте активными

Этот совет предполагает активность в трех областях: физической, умственной и социальной.

• Физическая активность. Старайтесь максимально включить физическую активность в свою жизнь. Пользуйтесь лестницей вместо лифта и велосипедом вместо машины. Уберите пульт от телевизора и вставайте с дивана, чтобы переключать каналы (а лучше вообще уберите телевизор). Гуляйте, плавайте, играйте с детьми. Выберите тот вид фитнеса, который вам нравится, и занимайтесь регулярно. Чем больше движения, тем больше шансов прожить долгую и здоровую жизнь.

• Умственная активность. Имеется ввиду не только работа, но и хобби, игры, интеллектуальные развлечения. Изучайте историю, архитектуру или физику, заглядывайте в местные клубы «Что? Где? Когда?», читайте (это, кстати, один из лучших способов удержать мозг в активном состоянии).

Тренируйте активность мозга, чтобы на пенсии обыгрывать молодых

• Социальная активность. Одиночество влияет на человека так же негативно, как, скажем, курение, отнимающее годы жизни. Данные опросов говорят о том, что самые счастливые люди общаются по меньшей мере восемь часов в день. Заводите друзей, чаще бывайте у родных, вступайте в сообщества по интересам и, пожалуйста, не ограничивайтесь соцсетями — выходите в реальный мир.

Очищайте легкие

Воздух, которым мы дышим, далек от идеального. Ограничивайте влияние вдыхаемых токсинов.

• Традиционные «универсальные» очистители для духовок и плит, чистящие средства для туалетов и моющие средства содержат токсичные вещества. Вместо них используйте нетоксичные лимонный сок, пищевую соду, буру и уксус.

• Используйте автономные воздухоочистители. Воздух в помещениях содержит бактерии, вирусы, пылевых клещей, пыльцу, частицы ороговевшей кожи. Вам нужно устройство, которое будет удалять как крупные частицы, которые можно увидеть, так и микроскопические — бактерии, вирусы и грибки.

• Заведите побольше комнатных растений — они идеально подходят для снижения уровня в воздухе таких токсинов, как бензол и формальдегид, против которых бессильны воздухоочистители.

• Держите принтеры, копировальную технику и факсы как можно дальше от рабочего места и проветривайте помещения, в которых они установлены. К примеру, картриджи с тонером для лазерных принтеров выделяют сверхтонкие частицы, которые по скорости попадания в легкие сопоставимы с табачным дымом.

• И самое главное: не курите и избегайте мест, где курение разрешено.

Спите достаточно

Того времени, которое большинство из нас тратят на сон, недостаточно для восстановления организма. Сон менее 7 часов повышает склонность к простудным заболеваниям и риск ожирения. Исследования показали, что долгожители ложатся спать после заката и просыпаются на рассвете. Они спят в среднем по 8 часов в сутки. Для многих из них ежедневный ритуал — получасовой дневной сон.

Секреты полноценного сна — это расслабляющая подготовка к нему и соответствующая обстановка в спальне. Сделайте спальню прохладной, тихой и темной. Уберите компьютер, телевизор, выключите смартфон. Подберите удобный матрас и приятное постельное белье.

Но главное — ложитесь спать пораньше. Отсчитайте 8 часов от того времени, когда надо проснуться, и лягте вовремя. Сделайте это своей привычкой.

Принимайте витамин У

Долгожители много смеются и шутят. Чувство юмора помогает разряжать обстановку и избавляться от стресса. А заодно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Смех продлевает жизнь. Используйте это

Бывший банкир из Окинавы Фумиясу Ямакава каждое утро встречается с другими окинавскими старожилами. Они все вместе становятся в круг и смеются. Зачем?

— Это витамин У, — поясняет он. — Ты улыбаешься с утра, и улыбка придает сил на целый день.

Отдыхайте

Сделайте отдых полноценной частью своей жизни: делайте перерывы в течение дня, отключайтесь от работы по вечерам и в выходные, устраивайте полноценный отпуск как минимум раз в год.

• Перерывы в течение дня. Ученые выяснили, что люди, которые делают перерыв в середине утра, чувствуют себя более энергичными и сосредоточенными, у них улучшается мотивация, они реже жалуются на головные боли и боль в пояснице.

Люди с самой высокой производительностью трудятся 52 минуты, после чего делают перерыв на 17 минут. Попробуйте!

• Перерывы в выходные. 5-дневная рабочая неделя дана нам не для того, чтобы мы в выходные работали как в будни, только дома. В субботу и воскресенье отложите заботы на потом, проведите время с семьей или посвятите его уходу за собой, чтению книг, хобби. Такая пауза в суете улучшает качество жизни, позволяет расслабиться и не выгорать эмоционально.

• Ежегодный отпуск. Многие из нас пренебрегают отпуском: кажется, что не на кого оставить работу или надо заработать еще немного денег. Но теперь спешить некуда: до пенсии успеем наработаться. Обязательно берите ежегодный отпуск, причем не меньше, чем на 2 недели: по данным исследования Университета Тампере (Финляндия), уровень счастья и удовлетворенности отпуском резко повышается после восьми выходных дней.

Избавляйтесь от страхов

Тит Нат Хан, которому в этом году исполнится 92 года, уверен, что для долгой жизни нужно избавиться от беспокойства и страха. Мы боимся того, что произойдет с нами в будущем, боимся старости и гоним мысли об этом. Но страх никуда не уходит — он разрушает нас изнутри.

Признание того, что мы стареем, поможет сохранить радость жизни и ценить каждый момент. Когда мы вызываем в памяти правду о неизбежности старения и прикасаемся к ней, страх уходит, а мы перестаем делать глупости.

Вот практика-напоминание от Тит Нат Хана: «Делая вдох, я знаю, что старение заложено во мне природой. Делая выдох, я знаю, что не могу избежать старения».

Дайте себе некоторое время, чтобы эта истина проникла в вашу плоть и кровь. Не пытайтесь постичь ее путем размышлений и анализа («Да, конечно, сейчас я молод, но однажды я состарюсь»). Абстрактные идеи не приносят пользы, особенно с учетом того, что наш ум обычно подавляет их и быстро стирает из памяти.

Проговаривайте напоминание несколько раз в день, медленно дыша, и постепенно страх отступит, а вы почувствуете свободу.

Старость все равно наступит. Не стоит ее бояться, но незачем и торопить

Научные исследования свидетельствуют: лишь на 25% причина долгой жизни заложена в генах. Оставшиеся 75% обусловлены условиями и образом жизни. А этим управляем мы сами. Хотите дожить до пенсии — начните готовиться уже сейчас. Тогда никакие реформы не нарушат ваших планов.

Читайте также: