Пенсионеры физкультурники все мы
При этом смерть пугает только одного из десяти. Еще люди страшатся болезней и плохого здоровья (таких треть), маленьких пенсий (столько же), одиночества (20%).
С другой стороны, старость не пугает почти три четверти опрошенных, а большинство находят в надвигающейся пенсии преимущества.
Наглядное подтверждение - Спартакиада пенсионеров, которая завершилась в Пензе. В этапах отбора участвовали больше 42 тысяч человек. На финал прибыли команды из 70 российских регионов и из Армении, Белоруссии, Великобритании, Германии, Сербии, Финляндии и Чехии.
В Пензе вместе с участниками Спартакиады на старт по скандинавской ходьбе и гимнастике вышла тысяча пенсионеров из спортклубов области. Пенсию все больше людей уже не воспринимают в качестве "выхода на заслуженный отдых".
Сейчас у нас в стране 43 млн пенсионеров, то есть эта тенденция затрагивает едва ли не каждого третьего. А с учетом того, что в каждой семье есть пожилые люди, то можно сказать - проблема активной жизни на пенсии касается всех.
Существует стереотип: для долгой жизни нужны лишь свежий воздух, здоровая еда и отсутствие стрессов. На самом деле формула счастливого долголетия несколько сложнее. Геронтологи добавляют, что важно быть полезным (стране и семье), заниматься самообразованием, не иметь лишних килограммов, вести активный образ жизни, завести увлечение, выделить время на физкультуру, хорошо высыпаться. И самое главное: постоянно помнить о том, что жить - это здорово.
То, что доктор прописал
Ольга Ткачева, главный гериатр* РФ
- Таких мероприятий должно быть больше. Ведь кроме физических аспектов активности есть психологические: положительные эмоции, что очень хорошо для пожилого человека. Есть примеры, когда люди в возрасте осваивали экстремальные виды физической активности. Например, у меня есть знакомая, которая в 76 лет увлеклась подводным плаванием. Сейчас ей 87: каждое лето занимается дайвингом. Ей это приносит только радость и отрицательно не сказывается на здоровье. Есть случаи, когда 70-летние бегают марафон. Хотя как врач замечу, что в пожилом возрасте бежать марафон не очень физиологично. Но если ты в хорошей форме - почему нет? Почти все пенсионеры могут заниматься физкультурой. Физическая активность необходима даже людям, которые не встают с кровати. Для каждого случая с участием врача разрабатывается специальная программа физических упражнений.
* Гериатр - специалист, оказывающий медицинскую помощь пожилым и старым людям.
Бегом от старости
Валерий Рязанский, председатель Союза пенсионеров России:
- Мы пропагандируем не рекорды, а активный образ жизни и долгожительство. Владимир Киреев из Орла в свои 80 лет ежедневно проходит 18 км до дачи и обратно. Александр Савельев из Ульяновска в 71 год делает 80 отжиманий и 20 подтягиваний каждый день. Спартакиада дает им силы, азарт и вдохновение. Так они сами говорят.
А что привлекает иностранцев?
Валерий Рязанский: Для многих из них откровение, что вообще где-то проводят такие соревнования. Несмотря на кажущийся высокий уровень жизни пенсионеров в ЕС, для них многое - настоящее потрясение.
Смотрю результаты: в командном первенстве - первое место заняла Пензенская область, второе - Архангельская, на третьем - команда Бурятии. Иностранцы фигурируют лишь в специальных номинациях.
Валерий Рязанский: Во многих дисциплинах участие зарубежных команд - это скорее налаживание культурных обменов. За исключением, пожалуй, сербов. Сербы - особые гости, у них схожая с нами ментальность, язык очень понятный и спортивные результаты ближе к нашим. А еще отличились: в настольном теннисе - Аида Арутюнян из Армении, в шахматах - Виталий Докторов из Белоруссии, в стрельбе - Любовь Антоновская из Финляндии.
Прямо скажу, не финская фамилия.
Валерий Рязанский: Среди представителей зарубежных стран есть и бывшие соотечественники. Также приезжают смешанные семьи: жена - россиянка, муж - финн.
На ваш взгляд, наши пенсионеры понимают, что пенсия - это не только заслуженный отдых, но и жизнь в новом качестве?
Валерий Рязанский: Безусловно. Хочешь жить дольше и качественнее - нагружай интеллект, продолжай обучение, открывай для себя что-то новое. Какое-то министерство и ведомство тебя не оторвет от телевизора, не поднимет с дивана. Ты сам должен включиться. Хочешь прожить дольше, хочешь прожить интереснее - поднимайся! Ты еще нужен стране! Заведи увлечение, занимайся физкультурой, продолжай работать в меру сил и возможностей.
Валерий Рязанский: Да, это так. Наглядный показатель того, что средняя продолжительность жизни растет. И не просто жизни, а полноценной жизни!
С чего начать пенсионеру, чтобы влиться в движение сверстников-физкультурников?
Валерий Рязанский: Главное - решиться. А дальше все просто: практически в каждом регионе есть территориальные организации Союза пенсионеров. Есть сайт, если сами не в ладах с компьютером, то попросите помочь внуков. Не найдете нашу организацию - не беда, воспользуйтесь другими общественными объединениями. Нужно преодолеть одиночество, найти соратников. Подчеркну: речь не только о физической активности и тем более не только о спорте. Займитесь чем угодно: языками, цветами, стихами, запишитесь в клуб по интересам.
Еще не поздно попасть в команду на следующую Спартакиаду?
Валерий Рязанский: Не поздно. Для человека на пенсии главное правило: никогда и ничего не поздно.
Кто-то в шестьдесят лет сутки напролет не встает с дивана, а кто-то - крутит «солнышко» на турнике и каждое утро пробегает по пятнадцать километров. Самые активные и самые позитивные спортсмены категории «кому за…» приехали на прошлой неделе в Пензу, где проходила Всероссийская спартакиада пенсионеров.
Возраст спорту не помеха
Самым красочным и зрелищным событием всей Спартакиады, конечно, стала церемония открытия. Под торжественную музыку перед зрителями, собравшимися на трибунах, прошли все 77 команд. География участников соревнований вышла далеко за пределы страны: кроме российских спортсменов, за звание лучших приехали побороться участники из Республики Беларусь, Армении, Сербии, Германии, Чехии, Финляндии и Соединенного королевства.
Одни - как, например, сборная Ненецкого автономного округа - шли в национальных костюмах, другие несли караваи и связки пшеничных колосьев. Особенно отличилась команда из Кемеровской области - к зрителям спортсмены вышли… с бутылкой кваса.
Самая выносливая
Более 600 человек, и для каждого спорт означает что-то свое. Кто-то занимался им всю жизнь и даже после выхода на пенсию решил не бросать любимое дело. Кого-то ежедневные физические нагрузки спасают от хандры. А кто-то - как, например, Ирина Рыбанина из Челябинска - спортом даже лечится.
«Я когда-то профессионально занималась плаванием, - рассказала она. - Потом, когда появились семья и дети, пришлось сделать перерыв».
Перерыв растянулся на 30 лет. К занятиям спортом женщина вернулась только в 50, после того, как врачи обнаружили у нее межпозвоночные грыжи. «Временами я просто не могла встать с кровати, - вспоминает наша собеседница. - Носила корсет, чтобы хоть как-то унять постоянные боли. А потом подумала - нет, надо двигаться, надо себя заставлять. Начала понемногу делать упражнения - сначала в постели, потом на турнике».
Вот уже тринадцать лет Ирина Рыбанина выступает на ветеранских соревнованиях, завоевывает первые места и золотые медали. И совершенно не собирается останавливаться на достигнутом.
«Единственный секрет - заниматься нужно постоянно, - замечает пенсионерка. - Если хотя бы день-два пропускаешь - приходится начинать сначала. Но, конечно, не стоит себя насиловать. Слушайте свой организм - он сам подскажет, когда остановиться».
Самый настойчивый
Были среди участников Спартакиады и настоящие герои. Вот, например, Игорь Большаков из города Кореновска, что в Краснодарском крае. Кадровый офицер, полковник, ветеран Чеченской войны - вооруженным силам Игорь Алексеевич отдал в общей сложности сорок лет жизни. Другие бы, наверное, давно уже ушли на покой, к дивану, телевизору и воскресной рыбалке. А наш собеседник - хотите верьте, хотите нет - в этом году получил третье высшее образование.
«Закончил Университет физической культуры и спорта, защитил диплом, - улыбается Большаков. - Я ведь сейчас с детьми занимаюсь. Знаний, почерпнутых из интернета, не хватает, вот и решил - надо развиваться, двигаться дальше, расти. Вот так и расту. Думаю, я был самым «взрослым» студентом (если и не в стране, то в нашем регионе – точно)».
Со спортом у него своя история - почти такая же длинная, как с армией. Ветеран районных, региональных и всероссийских состязаний, он тринадцать раз становился чемпионом Амурской области по настольному теннису. Привык преодолевать себя, бороться с ленью, хандрой и усталостью. Неудивительно, что от привычных многим (да чего уж греха таить, даже нам с вами) отмазок вроде «нет условий, не хватает возможностей» Игорь Алексеевич отмахивается. Говорит, чтобы появились условия, надо их создавать.
«Нужно ходить, договариваться, нужно проталкивать свои идеи, - продолжает наш собеседник. - Я вот пришел однажды к главе района, предложил организовать свою спартакиаду «Да кому она нужна?». А я говорю: Сергей Анатольевич, если вы вечером ко мне придете и сыграете со мной в теннис, вы свое мнение перемените». Он пришел, поиграл, сказал: «будет спартакиада». Здесь весь вопрос в подходе. Одно дело просто выпрашивать деньги, а другое - предлагать конкретные пути и показать, для чего это все нужно».
На достигнутом Большаков не остановился: после спартакиады он «подсадил» на спорт всех районных чиновников. А это, на минуточку, сорок человек. Теперь два раза в год они играют в настольный теннис.
Самая меткая
Пока в одном зале стучали ракетки, из другого раздавались гулкие хлопки выстрелов. Здесь развернулись соревнования по пулевой стрельбе. Одной из их участниц стала Зоя Лукичева. В прошлом учитель физкультуры, она полжизни не расставалась с винтовкой - да не с пневматической, а с настоящей, мелкокалиберной.
«Так-то я лыжница, но еще в школьные годы увлеклась стрельбой, - рассказывает Зоя Ивановна. - У нас рядом со школой был овраг, там учитель физкультуры оборудовал тир. Вернее, «тир» - это громко сказано. Вместо мишеней у нас, например, были обыкновенные бутылки. Но, тем не менее, мне это понравилось, я втянулась, начала заниматься. В студенческие годы принимала участие в соревнованиях. Причем не только за свой институт, но и за военное училище».
Потом работа в школе, ездила на соревнования рангом повыше - городские, областные, российские. Ну а потом тир закрыли, Зоя Ивановна ушла работать в профсоюз, и в спорте пришлось сделать перерыв. К любимому делу наша собеседница вернулась только спустя восемнадцать лет.
Сейчас ей - 77 лет! Зрение, конечно, уже не то, но рука по-прежнему тверда: в стрельбе Зоя Ивановна по-прежнему способна дать форму молодым.
Самый быстрый
Не отстает от молодых и Александр Лагунов из Южно-Сахалинска. В спорте он, как и остальные наши герои, всю жизнь. «Вы спрашиваете, как сохранить бодрость духа? - улыбается наш собеседник. - Все очень просто: надевайте кроссовки и бегите в лес. Поверьте, если втянетесь, будете от каждой пробежки получать огромное моральное и физическое удовольствие. Мне 62, и я бегаю каждый день. Норма - пятнадцать-двадцать километров. Я, вообще-то, бывший марафонец, так что для меня это скорее побочные нагрузки».
Добавить, в общем-то, здесь можно только одно: а вам слабо?
По итогам соревнований победителем Спартакиады стала команда Пензенской области. Второе место заняли участники из Архангельской области, третье - спортсмены из Республики Беларусь.
После торжественного награждения флаг спартакиады передали представителям Новосибирской области - там Всероссийская спартакиада пенсионеров пройдет в 2018 году.
Мастер спорта по пауэрлифтингу, путешественник, мама 19 детей, байкер, любительница экстрима, профессиональная скалолазка и основательница театра для людей с инвалидностью рассказали «Афише Daily», как жить активно и весело, когда все вокруг видят в тебе пенсионера.
Андрей, 57 лет
Путешественник, объехал сорок стран за последние восемь лет
Десять лет назад я стал пенсионером — так рано, потому что был военным. Впервые я выехал за границу тридцать два года назад по комсомольской путевке, и в следующий раз я оказался там только в 2008 году, когда знакомые из Германии пригласили нас с женой к себе на Новый год. Тогда, чтобы уехать, нужно было высидеть гигантские очереди, но это того стоило. Теперь я трачу на поездки все свои сбережения, и за последние восемь лет я побывал уже в сорока странах.
Многие пенсионеры обременены дачей и машиной, а кто-то все еще думает, что будет огромная волокита с бумагами. На мой взгляд, это все отговорки. Чтобы ездить, пенсионеру нужны только смекалка и настойчивость. Конечно, пригодятся еще и примитивные навыки пользования интернетом, для того чтобы искать дешевые туры и билеты.
Если человек хочет, он будет путешествовать при любой экономической ситуации. Однажды в Европе со мной в автобусе ехала женщина из Петербурга, которая видела блокаду и сейчас живет в обычной нищей коммуналке. Она рассказала, что каждый год ездит за границу, накапливая деньги с одной только пенсии. Еще я видел хитрого деда, который в свои 67 лет ездит отдыхать в Италию и каждый год работает там на плантациях, отбивая таким образом большую часть стоимости поездки. Моя подруга всю жизнь мечтала прокатиться из Владивостока до Филиппин на паруснике «Седов»: она залезла в долги, купила билет, а через месяц смотрю ее фото — она уже на Канарах. Говорит, что бросила все, сдала квартиру и устроилась буфетчицей на этот самый парусник.
Я не приемлю обычный лежачий отдых. Обычно я езжу по странам один и жену с собой не беру, потому что она немного полновата, и такие путешествия для нее тяжелы. Как-то я все же путешествовал с ней в Египет, но пока она лежала на пляже, я успел съездить в Каир и в Иорданию. Это было на жемчужную свадьбу (30 лет брака. — Прим. ред.), а до этого мы ездили с ней в Эмираты на серебряную (25 лет брака. — Прим. ред.).
Сейчас я отправляюсь в путешествие хотя бы раз в месяц. Иногда приходится брать небольшой кредит — до 30 тысяч, но в основном на путешествия я трачу всю свою пенсию. Когда я вышел на пенсию и решил продолжать работать, я так жене и сказал: «Во, фига тебе, а не моя пенсия!» Я отдаю ей зарплату на наши общие расходы, но пенсии ей моей не видать, пока я буду физически способен путешествовать. Я всю жизнь вкалывал и считаю, что теперь имею право потратить эти деньги на то, что меня радует.
Я не считаю, что трачу много: я уже в том возрасте, когда покупать особо нечего. Разве что беру что-нибудь вкусненькое: во Франции — коньяк, в Германии — колбаски. Пожилому человеку намного важнее испытать эмоции, пережить приключения. Во время одного автобусного тура, где были в основном люди 30–40 лет, гид предложила заехать в Роттердам, но часть взбунтовалась, мол, слишком устанем, и в итоге мы не поехали. А в другой раз я ехал с одними пенсионерами, и мы за один тур объехали 38 европейских городов — потому что у этих людей горели глаза.
За восемь лет я объехал почти весь мир, и сейчас мне бы очень хотелось посмотреть Россию. Но внутри страны ездить намного дороже, чем за границей. В России находятся самая северная точка земли, самая восточная точка земли и точка деления Азии и Европы — между Малым и Большим Енисеем. Я твердо убежден, что самая прекрасная страна, в которой я был, — это Россия, но, к сожалению, большая часть даже самих россиян никогда не сможет посмотреть на эту красоту.
Надежда, 55 лет
Мастер спорта по пауэрлифтингу, поднимает более 150 килограмм
Я начала заниматься пауэрлифтингом десять лет назад, а недавно подняла вес на мастера спорта России и вошла в сборную области. Был большой перерыв в тренировках, потому что у меня нашли кисту, но даже в это время я продолжала работать над своим телом и пообещала себе, что вернусь в большой спорт. Два года назад пришлось начинать все сначала, но не с нуля.
Возможно, я стала заниматься этим из-за мужа — он сам заслуженный мастер спорта СССР. Хоть он уже не действующий спортсмен, но все равно в 61 год ходит в зал три раза в неделю, соблюдает вместе со мной режим и поднимает с приседа 150 килограмм без экипировки, что в современном спорте, когда используется специальная одежда для снятия нагрузки, кажется вообще невероятным.
Мы с мужем всегда встаем в шесть утра и ложимся спать в десять вечера, не едим мучного и сладкого, в нашем ежедневном рационе всегда есть яйца, творог, курица, овощи, орехи, иногда мы едим сало. Для поддержания формы я бегаю кроссы, а также в нашем тренажерном зале веду спортивную аэробику и тренирую маленьких детей — за это, кстати, я получаю зарплату в десять тысяч рублей. В нашем спорте приходится дополнительно работать, потому что экипировку, взнос на соревнованиях и дорогу приходится оплачивать самим, хотя государство иногда оплачивает проезд на поезде.
Спецодежду приходится покупать примерно раз в пять лет. Экипировка для становой тяги и приседаний стоит 17 тысяч рублей, но я беру с рук за 13 тысяч; жимовая рубашка стоит 16 тысяч, но б/у — уже 10, а вот штангетки (специальная обувь. — Прим. ред.) и напульсники приходится брать новые, и это еще 10 тысяч в сумме. Теперь область оплачивает мне дорогу, и так как основная форма у меня есть, то затрат уже немного. Это дает мне возможность помогать ребятам, которых я тренирую: иногда я сама покупаю им что-то из формы, потому что не у всех есть возможность.
Я не представляю себе другой жизни. Сейчас я чувствую себя на тридцать пять лет, вожу машину на большой скорости и принципиально никогда не хожу в больницы. В больницах старухи только перебирают свои болячки, нагоняют негатив друг на друга. Они считают, что начинать уже поздно, и успокаивают себя тем, что летом занимаются огородом. Я смотрю на своих одноклассниц и вижу, как они уже ходят с тросточками, — все потому, что выработали еще в молодости привычку лениться и не смогли поменять ритм жизни.
В пауэрлифтинге ограничений по возрасту нет. В зале занимаются люди разного возраста, и каждый, от мала до велика, называет меня Надей. Мы не считаем друг друга соперниками, потому что в этом спорте каждый преодолевает прежде всего себя. Я радуюсь за других спортсменов, потому что они смогли пересилить свою лень и депрессию.
Думаю, в молодости выработать привычку вести здоровый образ жизни намного проще и рано или поздно это станет необходимостью. Когда человек выходит на пенсию, у него начинается депрессняк, опускаются руки, он ленится и боится трудностей больше, чем когда-либо в своей жизни.
Я не считаю, что престарелый или очень молодой человек вредит своему организму пауэрлифтингом. Мы всегда начинаем с очень малого веса и приходим к достижениям постепенно. Моей внучке 14 лет, и она уже год занимается пауэрлифтингом. Когда-то она попросила ее тренировать, потому что посчитала, что слишком толстая, хотя, конечно, это не так — ей нужно было только подтянуть мышцы. Сейчас она выглядит спортивнее своих сверстниц, но больших весов мы ей не дадим, пока ей не исполнится шестнадцать, — это неоспоримое правило.
Вера, 60 лет
Имеет девятнадцать приемных детей и одиннадцать внуков
Когда-то давно я была замужем: мы прожили вместе девять лет, но Бог не дал нам детей — и мы развелись. Я очень долго хотела взять на воспитание хотя бы одного ребеночка, но в какой-то момент заболела моя мама — и я решила, что не потяну. В то время я работала программистом, а еще мне приходилось подрабатывать в метро и кассиршей в магазине, чтобы заработать на лекарства. Мне всегда приходилось откладывать мечты о семье на потом, и только когда мне исполнилось 38, я прочитала в газете объявление о проекте SOS-деревня (в SOS-деревне сироты живут небольшими семьями со своими SOS-мамами в отдельных домиках, при этом SOS-мамы получают зарплату. — Прим. ред.), в который требовались женщины — воспитатели детей-сирот.
Я прошла тестирование и обучение, и мне дали дом и несколько детей на воспитание. Это была полноценная работа, и у нас, то есть SOS-мам, были даже совещания: мы советовались друг с другом буквально по поводу любых, даже самых мелких, проблем. Чуть позже я решила, что все же хочу усыновить тех детей, которых воспитываю, — меня стал одолевать страх, что в любой момент ребенка могут забрать и отдать в другую семью.
Сейчас я воспитываю пятерых приемных детей, самому младшему из которых — четырнадцать. Всего у меня девятнадцать приемных детей: старшие уже обзавелись семьями и подарили мне одиннадцать внуков. В нашем доме иногда живет по три поколения. Мы все еще живем в доме за городом, в SOS-деревне, и дополнительно сдаем мою старую квартиру в Москве — раньше там жило старшее поколение детей, потому что квартиры сиротам не всегда давали.
Сейчас у меня есть муж, и мы оба пенсионеры — сидим дома и все свое время посвящаем детям. Мы поженились, когда мне было уже 50 лет, а до этого момента я воспитывала детей одна. Муж с самого начала знал о моем образе жизни и решил, что сможет жить так же. Какое-то время после свадьбы он каждый день ездил в Москву работать, а вечером приезжал домой, чтобы провести время с семьей. Только в 2014 году он покинул работу, и теперь он помогает мне с воспитанием и по хозяйству.
Я чувствую, что живу очень активной жизнью, хотя и не в классическом, спортивном, смысле. Возникает много сложностей: когда за детей надо получать жилье, менять им паспорта, обращаться к врачам или разбираться с судом, если возникают проблемы с биологическими родителями. Из-за всего этого надо постоянно держаться в тонусе. А в остальном у нас мирная и дружная жизнь. Я делаю со всеми уроки, учу заниматься детей хозяйством, еще мы устраиваем семейные праздники и игры, а летом ездим все вместе на море.
В нашем доме всегда много людей, особенно во время праздников, когда приезжают выросшие дети со своими семьями, — это примерно 40–50 человек. Мы с мужем постоянно с кем-то общаемся, занимаемся какой-то деятельностью, чтобы нашим родным было хорошо. У моей мамы было девять детей, и я всегда хотела иметь такую же атмосферу в доме.
Сейчас все поколения друг с другом общаются, помогают друг другу — наш дом стал слаженным механизмом. Хоть я и начала идти к мечте в позднем возрасте, я все же пришла к тому, чего хотела, и теперь цель моей жизни — следить за самочувствием этого семейного организма.
Сценарий соревнований для пожилых людей
«Третьему возрасту – активное долголетие!»
Автор – разработчик:
Абышева Н.В., учитель физической культуры МБОУ «СОШ № 11» г. Абакана
Цель и задачи проекта
Цель проекта: Популяризация ценностей и норм здорового образа жизни среди жителей жилого района «Западный» пенсионного возраста.
Задачи проекта:
объединение людей старшего возраста по интересам, оказание организационной и другой помощи в желании раскрыть творческий и физический потенциал;
привлечение пенсионеров к активному, интересному образу жизни;
организация активного досуга, развитие творческого потенциала пожилых людей.
Звучат песни на спортивную тематику. Команды выходят на построение.
Ведущий озвучивавет:
- Вот уже выходят на круг почета сборные олимпийские команды. Первыми появляются спортсмены команды «__________________________». В команде идут отличные девчата - будущие мастера спорта. Они готовы к серьезной борьбе.
- Вторыми на круг почета выходит команда «_______________________» Команда сильна дружбой и стремлением к победе. Здесь много ярких спортивных звездочек, которые сегодня обязательно зажгутся на олимпийском небосклоне. Приветствуем команду «_____________________» и верим, что в их копилке будет множество олимпийских наград!
- Третьими на дорожку выходит команда «____________________________». Целую неделю они тщательно готовились к соревнованиям. В этой команда много интересных спортсменов. Мы благодарим вас за отличную подготовку и верим: у вас будет все хорошо. Команда «_________________________» настроена только на победу! Желаем вам счастливых стартов.
- И вот уже на дорожке появляется четвертая команда «____________________________». Их отличает дружба, взаимовыручка, стремление к победе. Спортсмены этой команды организованны, добры, внимательны и трудолюбивы. Надеемся, что это поможет им в борьбе за главную награду.
- Пятыми на дорожке появляются спортсмены команды «___________________________». Здесь много титулованных спортсменов - претендентов на олимпийское золото. Эта команда достойно подготовилась к соревнованиям. А значит - будет успех. Надеемся, что верная дружба и взаимовыручка поможет им быть первыми. Мы верим в вас, наши спортсмены. Желаем побольше наград высшего достоинства!
- И вот завершает наше почетное шествие команда «___________________________». Они умные, добрые, спортивные девчата и, конечно, им сегодня обязательно улыбнется удача. Команда очень ответственно готовились к играм. Мы верим, что дружба и старание обязательно приведут вас к победе.
- Итак, все команды в сборе. Желаем вам удачных стартов и победных финишей. Пусть сегодня вам всем сопутствует удача, а копилка вашей команды пополнится новыми наградами высшего достоинства. Приветствуем вас, дорогие участники соревнований!
- А прежде чем начнете соревнования, позвольте мне представить наше многоуважаемое жюри:
- А сейчас главные судьи объяснят вам правила проведения соревнований
( объяснение, как будет проводиться зачет, команда, справившаяся с заданием и без ошибок на наименьшее время, получает наивысшее место )
- Итак, приступим. Первыми на старт приглашаются команды:
- Теперь, пока первые команды отдыхают, на старт приглашаются команды:
Виды эстафет:
- бег с препятствиями (змейка между фишками)
- метание (броски малого мяча в корзину)
- лыжные гонки (бег в пластмассовых лыжах)
- хоккей с мячом (ведение мяча клюшкой с обведением фишек)
- прыжки на скакалке.
- На этом спортивные состязания закончились. Все команды сегодня очень старались, достойно выполняли все задания.
Подходит к концу наша встреча со спортом
И с теми, кто дружит со спортом всю жизнь!
С ним легче учится и лучше работать.
Спорт – главный помощник для каждой семьи!
Он всех награждает отличным здоровьем
И дружбу, любовь к самым близким дает.
Зовет он в походы и даже на подвиг,
Растить, делать, строить, учиться зовет!
И каждый сегодня у нас победитель,
Участие в празднике - главный итог.
- А еще мне бы хотелось выразить слова благодарности нашим хозяевам, которые принимали нас в этом замечательном общеобразовательном учреждении и оказывали помощь в реализации нашего проекта.
От имени И.О. начальника УКМиС Администрации г. Абакана и от ТОС жилого района «Западный» благодарственные письма вручаются:
А наше строгое жюри уже готово подвести итоги спортивных соревнований «Третьему возрасту – активное долголетие!»
( подведение итогов, вручение подарков и призов, групповое фото )
В соответствии с государственной программой по развитию массового спорта и физической культуры количество россиян, регулярно занимающихся спортом и физкультурой, к 2020 году должно увеличиться до 34 процентов во всех возрастных группах. И это при том, что, по данным исследований, среди пожилых людей от 60 лет и старше таких энтузиастов всего 2,2 процента от общего числа пенсионеров. Из этих данных вывод один: ветеранским организациям предстоит более активно заниматься привлечением пенсионеров к занятиям физкультурой и спортом.
В нашем районе немало пенсионеров-физкультурников, которые занимаются как в группах здоровья, так и самостоятельно, участвуют в разного рода соревнованиях. Пример в этом показывают ветераны Коршуновского ГОКа, города Железногорска, посёлков Березняки, Новоилимск, Семигорск. Хорошей проверкой в этом плане стала районная «Олимпиада-2014», одним из видов соревнований которой была сдача норм ГТО. Со спортивным азартом и хорошим настроением ветераны прыгали через скакалки и с места в длину, метали в цель гранаты, бегали на разные дистанции. Подводя итоги олимпиады, районный совет ветеранов решил продолжить проведение массовых спортивных соревнований, посвящённых 70-летию Победы.
И вот недавно состоялась первая районная ветеранская спартакиада «Готов к труду и обороне». Она прошла при поддержке управления по культуре, спорту и делам молодёжи администрации района и стала нашей совместной работой по пропаганде и популяризации ценностей спорта среди людей старшего поколения, по привлечению их к физической культуре и здоровому образу жизни.
По всему району прошли поселковые соревнования по сдаче норм ГТО, а в финальном этапе спартакиады приняли участие шесть команд по 8–10 человек из Коршуновского ГОКа, Березняков, Новоилимска, Хребтовой, Семигорска и центральной библиотеки. Как и положено, соревнования начались с подъёма государственного флага России и мелодии российского гимна. С приветственным словом к ветеранам-спортсменам обратилась и.о. мэра района Галина Павловна Казак и участник Великой Отечественной войны Иван Ермолаевич Антипин. Главный судья состязаний Олег Федорович Зенков рассказал о порядке выступления команд на этапах, которые включали приседания, отжимания, подъём туловища, быструю ходьбу и групповые выступления. «Нам важны не показатели, а участие в соревнованиях, – считают физкультурники-пенсионеры. – Важно проверить себя на выносливость, понять, на что ты способен. Важно получить пользу и удовлетворение от занятий спортом».
Первой по жребию начала выступать команда Новоилимска – восемь женщин и двое мужчин. И сразу рекордные показатели – Николай Печанский присел 250 раз, а Валерий Огурцов 200! Так что участникам других команд пришлось их только догонять. И вот сборная команда Коршуновского ГОКа уверенно выступила не только в приседаниях, но и в отжиманиях. Сборная Семигорска хорошо показала себя в отжиманиях, березняковцы – в командных соревнованиях по быстрой ходьбе и поднимании ног. А победителем в общем зачёте стала команда Коршуновского ГОКа, на втором месте – физкультурники из Семигорска и Березняков, на третьем – сборная Новоилимска. Команды-победительницы были награждены кубками, медалями и подарками.
Участники спартакиады, сделала вывод судейская команда, показали завидную физическую подготовку и спортивный азарт, огромное жизнелюбие, достойные уважения и восхищения стойкость духа и волю к победе. В том числе и самые старшие участники соревнований – Александра Серафимовна Иващенко из Хребтовой и Николай Григорьевич Безуглов из Коршуновского ГОКа, которым соответственно 78 и 77 лет.
В спартакиаде участвовали люди разного возраста и разных профессий – преподаватели, строители, экономисты, учителя… У каждого из них свой путь к спортивным рекордам. Кто-то с детства дружит со спортом, кому-то пришлось начать занятия физкультурой, чтобы победить болезнь и вернуться к полноценной жизни, а кого-то приучили к физической активности дети и внуки. Но всех их объединяет одно – спорт стал их образом жизни, помогающим сохранить бодрость тела и духа несмотря на возраст.
«Наши пенсионеры стали отличным примером для более молодых илимчан, для пропаганды здорового образа жизни и активного долголетия», – считает председатель совета ветеранов посёлка Семигорск Иннокентий Григорьевич Петухов. А ветеран Великой Отечественной войны Иван Ермолаевич Антипин уверен, что отличная школьная физическая закалка помогла ему, молодому солдату, во время войны выдержать тяготы и лишения военной службы. «Я думаю, – сказал он, оценивая итоги соревнований, – что нынешняя спартакиада придаст уверенность людям, которые пока сомневаются в себе, стесняются идти в спортивные секции, и подтолкнёт их к занятиям спортом».
Районный совет ветеранов выражает огромную благодарность всем, кто помог в организации и проведении спартакиады «Готов к труду и обороне». Это – администрация района и управление по культуре, спорту и делам молодёжи, некоммерческая организация «Благотворительный фонд Марины Седых», сотрудники операционного офиса Азиатско-Тихоокеанского банка и «Совкомбанка».
6 августа 2020
В преддверии Дня физкультурника 06.08.2020 года одними из первых, после режима самоизоляции, на стадион "Орбита" вышли пенсионеры - любители скандинавской ходьбы.
Четыре месяца они ждали этого дня - где можно встретиться, позаниматься спортом и пообщаться в дружной обстановке.
После занятий все участники получили буклеты областного фестиваля "Маршруты активного долголетия" "Разминка перед северной (скандинавской) ходьбой".
До этого дня они ходили на занятия по скандинавской ходьбе по 2 человека, а то и в одиночку. Ведь самое главное в период карантина - не заболеть, а лучшее лекарство: свежий воздух, солнце, цветущая природа и труд.
Глава 2. Классификация информационной продукции
Статья 6. Осуществление классификации информационной продукции
Информация об изменениях:
Федеральным законом от 28 июля 2012 г. N 139-ФЗ в часть 1 статьи 6 настоящего Федерального закона внесены изменения
1. Классификация информационной продукции осуществляется ее производителями и (или) распространителями самостоятельно (в том числе с участием эксперта, экспертов и (или) экспертных организаций, отвечающих требованиям статьи 17 настоящего Федерального закона) до начала ее оборота на территории Российской Федерации.
2. При проведении исследований в целях классификации информационной продукции оценке подлежат:
1) ее тематика, жанр, содержание и художественное оформление;
2) особенности восприятия содержащейся в ней информации детьми определенной возрастной категории;
3) вероятность причинения содержащейся в ней информацией вреда здоровью и (или) развитию детей.
Информация об изменениях:
Федеральным законом от 28 июля 2012 г. N 139-ФЗ в часть 3 статьи 6 настоящего Федерального закона внесены изменения
3. Классификация информационной продукции осуществляется в соответствии с требованиями настоящего Федерального закона по следующим категориям информационной продукции:
1) информационная продукция для детей, не достигших возраста шести лет;
2) информационная продукция для детей, достигших возраста шести лет;
3) информационная продукция для детей, достигших возраста двенадцати лет;
4) информационная продукция для детей, достигших возраста шестнадцати лет;
5) информационная продукция, запрещенная для детей (информационная продукция, содержащая информацию, предусмотренную частью 2 статьи 5 настоящего Федерального закона).
ГАРАНТ:
Об определениии возрастного ценза основной телевизионной передачи с учетом содержания сообщений "бегущей строки" см.информацию Роскомнадзора от 22 января 2013 г.
Информация об изменениях:
Федеральным законом от 2 июля 2013 г. N 185-ФЗ часть 4 статьи 6 настоящего Федерального закона изложена в новой редакции, вступающей в силу c 1 сентября 2013 г.
4. Классификация информационной продукции, предназначенной и (или) используемой для обучения и воспитания детей в организациях, осуществляющих образовательную деятельность по реализации основных общеобразовательных программ, образовательных программ среднего профессионального образования, дополнительных общеобразовательных программ, осуществляется в соответствии с настоящим Федеральным законом и законодательством об образовании.
Информация об изменениях:
Федеральным законом от 28 июля 2012 г. N 139-ФЗ в часть 5 статьи 6 настоящего Федерального закона внесены изменения
5. Классификация фильмов осуществляется в соответствии с требованиями настоящего Федерального закона и законодательства Российской Федерации о государственной поддержке кинематографии.
Информация об изменениях:
Федеральным законом от 28 июля 2012 г. N 139-ФЗ в часть 6 статьи 6 настоящего Федерального закона внесены изменения
6. Сведения, полученные в результате классификации информационной продукции, указываются ее производителем или распространителем в сопроводительных документах на информационную продукцию и являются основанием для размещения на ней знака информационной продукции и для ее оборота на территории Российской Федерации.
Статья 7. Информационная продукция для детей, не достигших возраста шести лет
К информационной продукции для детей, не достигших возраста шести лет, может быть отнесена информационная продукция, содержащая информацию, не причиняющую вреда здоровью и (или) развитию детей (в том числе информационная продукция, содержащая оправданные ее жанром и (или) сюжетом эпизодические ненатуралистические изображение или описание физического и (или) психического насилия (за исключением сексуального насилия) при условии торжества добра над злом и выражения сострадания к жертве насилия и (или) осуждения насилия).
Статья 8. Информационная продукция для детей, достигших возраста шести лет
К допускаемой к обороту информационной продукции для детей, достигших возраста шести лет, может быть отнесена информационная продукция, предусмотренная статьей 7 настоящего Федерального закона, а также информационная продукция, содержащая оправданные ее жанром и (или) сюжетом:
1) кратковременные и ненатуралистические изображение или описание заболеваний человека (за исключением тяжелых заболеваний) и (или) их последствий в форме, не унижающей человеческого достоинства;
2) ненатуралистические изображение или описание несчастного случая, аварии, катастрофы либо ненасильственной смерти без демонстрации их последствий, которые могут вызывать у детей страх, ужас или панику;
3) не побуждающие к совершению антиобщественных действий и (или) преступлений эпизодические изображение или описание этих действий и (или) преступлений при условии, что не обосновывается и не оправдывается их допустимость и выражается отрицательное, осуждающее отношение к лицам, их совершающим.
Статья 9. Информационная продукция для детей, достигших возраста двенадцати лет
К допускаемой к обороту информационной продукции для детей, достигших возраста двенадцати лет, может быть отнесена информационная продукция, предусмотренная статьей 8 настоящего Федерального закона, а также информационная продукция, содержащая оправданные ее жанром и (или) сюжетом:
1) эпизодические изображение или описание жестокости и (или) насилия (за исключением сексуального насилия) без натуралистического показа процесса лишения жизни или нанесения увечий при условии, что выражается сострадание к жертве и (или) отрицательное, осуждающее отношение к жестокости, насилию (за исключением насилия, применяемого в случаях защиты прав граждан и охраняемых законом интересов общества или государства);
2) изображение или описание, не побуждающие к совершению антиобщественных действий (в том числе к потреблению алкогольной и спиртосодержащей продукции, пива и напитков, изготавливаемых на его основе, участию в азартных играх, занятию бродяжничеством или попрошайничеством), эпизодическое упоминание (без демонстрации) наркотических средств, психотропных и (или) одурманивающих веществ, табачных изделий при условии, что не обосновывается и не оправдывается допустимость антиобщественных действий, выражается отрицательное, осуждающее отношение к ним и содержится указание на опасность потребления указанных продукции, средств, веществ, изделий;
3) не эксплуатирующие интереса к сексу и не носящие возбуждающего или оскорбительного характера эпизодические ненатуралистические изображение или описание половых отношений между мужчиной и женщиной, за исключением изображения или описания действий сексуального характера.
Статья 10. Информационная продукция для детей, достигших возраста шестнадцати лет
К допускаемой к обороту информационной продукции для детей, достигших возраста шестнадцати лет, может быть отнесена информационная продукция, предусмотренная статьей 9 настоящего Федерального закона, а также информационная продукция, содержащая оправданные ее жанром и (или) сюжетом:
1) изображение или описание несчастного случая, аварии, катастрофы, заболевания, смерти без натуралистического показа их последствий, которые могут вызывать у детей страх, ужас или панику;
2) изображение или описание жестокости и (или) насилия (за исключением сексуального насилия) без натуралистического показа процесса лишения жизни или нанесения увечий при условии, что выражается сострадание к жертве и (или) отрицательное, осуждающее отношение к жестокости, насилию (за исключением насилия, применяемого в случаях защиты прав граждан и охраняемых законом интересов общества или государства);
3) информация о наркотических средствах или о психотропных и (или) об одурманивающих веществах (без их демонстрации), об опасных последствиях их потребления с демонстрацией таких случаев при условии, что выражается отрицательное или осуждающее отношение к потреблению таких средств или веществ и содержится указание на опасность их потребления;
4) отдельные бранные слова и (или) выражения, не относящиеся к нецензурной брани;
5) не эксплуатирующие интереса к сексу и не носящие оскорбительного характера изображение или описание половых отношений между мужчиной и женщиной, за исключением изображения или описания действий сексуального характера.
Читайте также: