Спортивные секции для пенсионеров в москве ювао
Проект «Московское долголетие» – уникальная возможность для людей в возрасте вести активный образ жизни. Участники программы могут бесплатно записаться на различные кружки, чтобы овладеть новыми знаниями, укрепить здоровье или заняться творчеством.
Проект «Московское долголетие» для пенсионеров в 2019 году
Пилотный проект стартовал в начале 2018 года. Его основная задача – помочь пожилым гражданам понять, что, даже выйдя на заслуженный отдых можно вести полноценную жизнь, заниматься любимым делом, познавать новое. С 2019 года программа действует на постоянной основе.
Первоначально «Московское долголетие» было рассчитано только на людей, вышедших на заслуженный отдых, но Правительством Москвы было принято постановление расширить возрастные рамки. Ввиду повышения пенсионного возраста было решено сохранить действующие правила.
Для записи на интересующий кружок нужно подать заявление. Сделать это можно в центрах социального обслуживания (ЦСО) или непосредственно там, где организуются занятия – в государственных и негосударственных учреждениях. Из документов с собой нужно захватить паспорт и СНИЛС.
Направления программы
В «Московском долголетии» выделено несколько направлений, по которым проводятся занятия:
- Спорт. У желающих не должно быть противопоказаний по здоровью.
- Творческое развитие. Кружки подойдут для желающих потанцевать, любителей музыки и всех, кто стремится к самореализации или имеет свое хобби.
- Получение новых знаний. Организуются кружки по компьютерной грамотности и изучению иностранных языков.
- Здоровый образ жизни. Пенсионерам рассказывают, как поддерживать себя в форме.
На какие кружки и секции можно записаться
Программа долголетие в Москве – это комплекс кружков, которые рассчитаны на постоянное посещение. Организуются они во всех районах столицы, причем пенсионер может записаться на интересующие его занятия без привязки к постоянному месту жительства. Проводятся кружки в школах, вузах, парках, физкультурно-оздоровительных учреждениях, поликлиниках. Пенсионеры – постоянные участники марафонов, флешмобов, фестивалей, конкурсов.
Действующие направления программы очень популярны (на начало 2019 года количество участников превысило 180 тыс. человек) и доказали свою эффективность.
Организаторы не планируют останавливаться на достигнутом. В планах – открытие новых кружков, например, по актерскому искусству или информационным технологиям для опытных пользователей.
Компьютерные курсы
Основная цель занятий – дать навыки пользования компьютером. Записавшись на кружок, москвичи получают базовые знания, которые помогают без труда искать информацию на просторах интернета, получать социальные услуги в электронной форме, делать покупки онлайн. На занятиях представители старшего поколения получают бесплатный доступ к электронным изданиям московских библиотек.
- Как пенсионерам сэкономить на оплате услуг ЖКХ
- Поделки для детей из камней
- Как сдать кровь во время коронавируса
Здесь можно завести собственную страничку в социальных сетях. Дополнительно в 2019 году организаторы планируют разработать специальную подпрограмму для «продвинутых» пользователей. Планируется проводить занятия по основам программирования, созданию сайтов, презентаций, баз данных.
Уроки иностранных языков
Особой популярностью пользуются кружи по изучению иностранных языков. Направление помогает пенсионерам развивать память, ближе знакомиться с литературой, традициями и культурой других стран. Со знанием иностранного языка у пожилых людей расширяется круг общения. Они заводят новых друзей, уверенно чувствуют себя во время путешествий.
При обучении используются прогрессивные методики, наглядные материалы и пособия. Самое популярное направление – английский язык. Наряду с этим пенсионеры могут выбирать другие курсы. Например:
- немецкий язык;
- итальянский язык;
- французский язык;
- китайский язык.
Общая физическая подготовка
Программа кружков «Московское долголетие» предполагает широкий спектр спортивных занятий. Общая физподготовка – это комплекс регулярных тренировок в щадящем режиме. Занятия направлены на подержание формы. Проводятся в спортивных залах, а в теплое время года – на открытых площадках.
Скандинавская ходьба
Направление является альтернативой активными видам спорта, которые требуют дополнительных усилий. Ее суть – прогулки на свежем воздухе, для которых используются лыжные палки. Техника позволяют задействовать большое количество групп мышц, но при этом значительно снижает нагрузку на позвоночник и связки.
Гимнастика и фитнес
Занятия проводятся на открытом воздухе или в помещениях. Средняя продолжительность 30–40 минут. Это оптимальное время для пожилых людей. Кружки ведут опытные тренеры. Нагрузка рассчитывается индивидуально для каждого, поскольку важно учитывать состояние здоровья и возможности занимающихся.
Фитнес-программы чередуют в себе энергичные упражнения и минутки отдыха. Любители спокойных тренировок могут записаться на йогу.
Найти подходящее место можно на сайте мэра Москвы.
- Чем алкоголь опасен в жару
- Как сделать санаторно-курортную карту
- Как восстановить полис ОМС в 2020 году
Театральные студии и кружки
Новое направление, развивать которое начали с 2019 года, – кружки по сценическому и актерскому искусству. Так, например, в Юго-Западном административном округе в галерее «Беляево» действует кружок «Домашний театр». Записаться на него могут все желающие вне зависимости от своих творческих способностей или опыта работы на сцене.
Художественно-прикладное творчество
Заниматься любимым делом или выбрать новое хобби предлагается всем участникам «Московского долголетия». Бесплатные рукодельные кружки и мастер-классы организуются в домах культуры и творческих центрах. Записавшись, пенсионеры могут попробовать себя, занимаясь скрапбукингом, резьбой по дереву, оригами, росписью по стеклу.
Занятия не ограничиваются только практическими занятиями. Пенсионеров знакомят с новыми веяниями и традиционными промыслами народов России и мира. Одна из целей занятий – развитие моторики рук, восстановление гибкость кистей, что очень важно для пожилых людей.
Танцевальные кружки
Бесплатные кружки бальных, спортивных и народных танцев организуются во всех административных районах Москвы. Пенсионеры не только учатся танцевать, но и принимают активное участие в городских конкурсах, представлениях. Основные направления танцевальных программ:
- вальс;
- аргентинское танго;
- сальса;
- буги-вуги;
- джайв.
Пение
Классическое или джазовое пение, народные песни, блюз, частушки, вокал и хоровое искусство – вот лишь небольшой перечень направлений, доступных посетителям вокальных кружков. Участники проекта поют не только для души, многие из них принимают участие в конкурсах и фестивалях, которые проводятся в столице и других регионах. На мастер-классы приглашаются артисты.
Изобразительное искусство
Научиться рисовать можно на кружках проекта «Московское долголетие» по изобразительному искусству. Участники программы постигают технику живописи, знакомятся с творчеством именитых художников и земляков. Занятия проводятся на открытом воздухе или в специализированных мастерских. Пенсионеры развивают свои умения и практикуются, рисуя масляными красками, акварелью, карандашом.
Здорово жить
Основное направление программы «Московского долголетия» – научить людей пожилого возраста жить в гармонии с собой и окружающими, вести здоровый образ жизни. Кружки проводятся в поликлиниках, медицинских центрах, организациях образования Москвы. Вот лишь некоторые направления для участников проекта:
- Питаться правильно. Диетологи учат основам рационального питания. Особое внимание уделяется диетам при наличии определенных заболеваний организма. Специалисты оказывают помощь при составлении индивидуального меню.
- Лечение на дому. Пенсионеры знакомятся с основными формами лекарственных препаратов, особенностями их применения. Уделяется внимание дозировке, исходя из возраста и наличия сопутствующих заболеваний.
- Нетрадиционные методы лечения. Пожилым людям рассказывают о немедикаментозных методах, среди которых значатся массаж, аромо- и музыкотерапия, дыхательная и зрительная гимнастика.
- Профилактика возрастных заболеваний, травматизма.
- Психолого-педагогическая помощь.
- Методы борьбы с депрессией.
Видео
Как найти статью в нашем каталоге:
- выберите в меню слева (большой зеленый столбец) интересующий вас вид спорта (единовременно доступен для просмотра только один раздел)
- перед вами появятся названия последних десяти добавленных статей, с которыми вы можете ознакомиться подробнее
- чтобы прочитать более ранние статьи, нужно перейти на другие страницы этого раздела
- также можно ввести ключевое слово или фразу в поле "Поиск" и получить список статей по заданным параметрам.
- Бадминтон
- Баскетбол
- Водные виды спорта
- Волейбол
- Гандбол
- Гимнастика
- Единоборства
- Здоровый образ жизни
- Коньки
- Лёгкая атлетика
- Лыжные виды спорта
- Настольный теннис
- Разное
- Теннис
- Фитнес
- Футбол
- Хоккей
Бесплатные спортивные секции в ЮВАО г.Москвы
Бесплатные спортивные секции для детей и взрослых в Юго-восточном административном округе (ЮВАО) города Москвы:
- Секция волейбола для детей 14-18 лет в спортивном зале по адресу ул.Красноказарменная, д.3, корп.1
- Секция волейбола для детей 7-16 лет в спортивном зале школы № 1420 и на спортивной площадке по адресу Самаркандский бульвар д. 28, корп.2
- Секция волейбола для детей 11-17 лет в школе № 398 на ул. Хлобыстова д. 14, корп.3
- Секция баскетбола для детей 10-18 лет и взрослых в спортивном зале школы № 687 по адресу ул. Текстильщиков д.16 и зале КАиР №27 по адресу Рязанский проспект д.8, корп.1
- Секция баскетбола для детей 10-16 лет в школе № 841 на Волжском бульваре, д. 6, корп.4 и в школе № 1458 на Перервинском бульваре, д.10, к.1
- Секция баскетбола для молодежи 16-18 лет и взрослых в КАиР на Рязанском проспекте, д.8, стр.1
- Секция баскетбола для детей с 7 лет и взрослых в школе №1910 на Мячковском бульваре, д. 25 и в школе № 1595 на ул.2-я Вольская д. 9, корп. 3
- Секция баскетбола для детей с 10 лет в школе № 2091 на ул. Зеленодольская д. 41, корп.3 и в ЦО №2091 на Есенинском бульваре д.14, корп.2
- Секции волейбола и баскетбола для детей 10-17 лет на стадионе школы № 1597 на ул. Ташкентская д.6 и стадионе гимназии №1595 на ул. 2-я Вольская, д.7, корп.2
- Секции футбола и волейбола в школе №513 по адресу 1-я улица Машиностроения, д. 12, корп.2
- Секция футбола для детей 7-14 лет на дворовой спортивной площадке по адресу ул. Полбина, дом 14
- Секция футбола для детей 9-14 лет и взрослых в спортивном зале и на стадионе школы № 499 в Батайском проезде, д. 23
- Секция футбола для детей 7-16 лет на спортивной площадке школы № 623 на Волгоградском проспекте, д. 157, корп.3 и в спортзале школы № 479 ул. Юных Ленинцев д. 68, корп.2
- Секция футбола для детей с 7 лет в школе №776 по адресу ул. 4-я Новокузьминская д. 3
- Секция бадминтона для детей 8-17 лет в спортивном зале школы № 687 по адресу 1-я улица Текстильщиков д.16
- Секция настольного тенниса для детей с 8 лет и взрослых в школе № 398 на ул. Хлобыстова д. 14, корп.3
- Секция хоккея с шайбой для детей 9-16 лет по адресам Рязанский проспект д. 7 корп.2 и Перовское шоссе д. 25
- Секция по мини-футболу для детей 7-10 лет по адресу ул. Краснодонская д. 40
- Секция рукопашного боя (детские и взрослые группы) в гимназии № 491 по адресу Новочеркасский бульвар д. 19
- Секции дзюдо для детей 6-12 лет в СК "Олимпиец" на ул. Рождественская, д.19, к.2 и в спортзале школы № 1142 на ул. Перерва д.36
- Секция дзюдо для детей с 7 лет в ФОК "Южнопортовый" на ул. Трофимова д. 30, корп.3
- Секция бокса для детей с 7 лет в школе № 776 ул. 1-я Новокузьминская д. 21
- Секция тяжелой атлетики для детей 12-18 лет в ГБОУ №491 "Марьино" по адресу Новочеркасский бульвар, д. 17А
- Секция флорбола для детей 9-17 лет и взрослых в спортзале школы № 329 по адресу 4-й Вешняковский пр-д, д.1, к.2 и на дворовой спортивной площадке на Рязанском проспекте, д.73
- Лыжная секция для детей с 8 лет на спортивной площадке по адресу Спортивный проезд, д. 3а
- Секции по ОФП и лыжным гонкам для детей 8-16 лет в спортзале школы № 1344 на ул.Чугунные ворота, д.11; на лыжной трассе по адресу Волгоградский проспект д. 168Д и лыжной трассе в Кузьминском лесу
- Секция настольного тенниса для детей с 8 лет и взрослых в школе № 641 по адресу Волгоградский проспект д. 66, корп.5
- Секции фитнеса и плавания для детей с 7 лет и взрослых в спортивном зале МЖК на ул. Новороссийская д.30 корп.1 и в ФОК "Южнопортовый" на ул. Трофимова, д.30 корп. 2
- Секции хоккея дл детей и ОФП для взрослых в спортивном зале Московского колледжа железнодорожного транспорта по адресу ул.Люблинская, д.88 и на дворовых спортивных площадках по адресам ул. Люблинская д.124, ул. Полбина, д.14 и ул. Гурьянова, д.83 с.1
- Шахматная секция для детей с 7 лет в школе № 1458 на Перервинском бульваре, д.10, корп.1
- Секция ОФП для детей с 8 лет и пенсионеров в школе № 777 на ул. Маевок, д.4 и в спортивном зале МБУ "Капотня" по адресу 2-й квартал Капотни, д.5
- Секция по игре в городки для детей с 7 лет, взрослых и пенсионеров в спортзале и на стадионе школы № 329 в 1-м Вешняковском проезде, д.6/10 и на городошной площадке стадиона "Комета" на Рязанском проспекте, д.36
- ОФП и настольный теннис для пенсионеров в СК "Олимпиец" на ул. Рождественская, д.19, к.2 и в спортзале ДЮСШ №4 на ул. Некрасовская д.8
- Настольный теннис для пенсионеров в ФОК "Южнопортовый" на ул. Трофимова д. 30, корп.3
- Секции плавания, волейбола, баскетбола, настольного тенниса для детей и взрослых с ограниченными возможностями здоровья в спортзале ФОК "Южнопортовый" на ул. Трофимова д. 30 корп.3 и СКОШ № 65 на ул. Саратовская д.19
- ОФП, волейбол, баскетбол, стритбол для людей с ограниченными возможностями здоровья в СКОШИ №20 по адресу Новочеркасский бульвар, д.12
- Волейбол, пионербол, флорбол, бадминтон, ОФП, плавание для людей с ограниченными возможностями здоровья в ПНИ № 11 на ул.Ставропольская д.37 и бассейне на ул. Трофимова д.30, корп.3
- Оздоровительное плавание для людей с ограниченными возможностями здоровья в бассейне "Марьино" на ул. Маршала Голованова д. 12, корп.1
- ОФП для людей с нарушением зрения в Московском учебно-производственном предприятии № 13 Всероссийского Общества Слепых на ул. Люблинская д.139а
- Плавание для людей с нарушением зрения в бассейне ФОК "Южнопортовый" на ул. Трофимова д. 30, корп.3
- Секция армрестлинга для детей 14-16 лет с ограниченными возможностями здоровья в ДОЦ "Клуб 33" на Каширском шоссе д.57, корп.5 и СШИ № 65 на ул. Саратовская д.19
Бесплатные спортивные секции в других районах Москвы
Источник: Министерство физической культуры и спорта Московской области
Программа поддержки активного образа жизни для пожилых людей «Долголетие в Подмосковье» стартовала в регионе. С 10 июня 2019 года пенсионеры могут бесплатно посещать кружки и спортивные секции, а также бесплатно или со скидкой ездить на экскурсии. Виды досуга, доступного в рамках программы, выбрали сами жители путем голосования на портале «Добродел». Какие занятия вошли в топ-10 и как на них записаться, читайте в материале портала mosreg.ru.
Расписание в смартфоне
Источник: Фотобанк Московской области, Александр Кожохин
Виды занятий физкультурой
Источник: Фотобанк Московской области, Ольга Назарова
Самым популярным видом досуга по результатам голосования жителей на портале «Добродел» оказалась скандинавская ходьба. Ее выбрали 53% респондентов. Уникальность такого фитнеса в том, что во время движения участвуют более 90% мышц организма. При этом занятия не дают нагрузку на позвоночник, коленные и голеностопные суставы, как при беге или езде на велосипеде. Новичков в секциях обучают специалисты. Кстати, палки для скандинавской ходьбы можно приобрести или одолжить в социальном учреждении или организации, проводящей занятие. С собой рекомендуется взять питьевую воду и головной убор.
На втором месте в списке активностей оказалось плавание, за него проголосовали 36% опрошенных. Групповые занятия в бассейне проходят несколько раз в неделю. Они включают работу с тренером и свободное плавание.
В топ-10 вошла также физическая культура (26% голосов). Занятия проводят по направлениям: лечебная гимнастика, физические упражнения, занятия на тренажерах, аэробика.
За дыхательную гимнастику проголосовали 23% человек. Занятия ведутся по методам Стрельниковой и Бутейко. 10% пенсионеров отдали предпочтение йоге. Инструкторы занимаются с желающими по специальной программе, адаптированной для пожилых людей.
Туристские поездки
Источник: Пресс-служба Губернатора Московской области
За туристские поездки проголосовали 30% респондентов. В рамках программы «Долголетие в Подмосковье» пенсионерам доступны пешеходные и автобусные экскурсии. Их проводят бесплатно или со скидкой. Узнать расписание, маршрут и условия конкретной поездки можно, оставив заявку в приложении «Мобильный центр социальных услуг». Экскурсии для пожилых людей организуют в музеи, усадьбы, монастыри Подмосковья.
Курсы компьютерной грамотности
Источник: ©, пресс-служба администрации города Котельники
Посещать курсы компьютерной грамотности пожелали 29% опрошенных. На индивидуальных и групповых занятиях пенсионеров учат пользоваться популярными программами и интернет-сервисами. Кроме того, специалисты рассказывают слушателям об основах информационной безопасности.
Рукоделие, пение и танцы
Источник: Министерство социального развития Московской области
Хореографические занятия выбрали 17% жителей. Самые популярные танцы – вальс и танго, но есть и более экзотические: зумба, свинг. В некоторых муниципалитетах можно записаться на уроки ритмики – для начинающих танцоров.
В числе популярных видов досуга – рукоделие и декоративно-прикладное искусство. В такие кружки выразили готовность записаться 12% опрошенных. На творческих уроках посетителей учат швейному делу, квиллингу, бисероплетению, лепке, вышиванию и даже моделированию с помощью 3D-ручки (инструмента для рисования пластиком). Набор техник зависит от конкретного кружка, тему ближайшего занятия можно уточнить по телефону, указанному в приложении «Мобильный центр социальных услуг».
Еще одним востребованным направлением стало пение (11% голосов). Групповые занятия педагоги проводят по эстрадному и джазовому вокалу, хоровому, академическому и народному пению.
Мастер-классы, соревнования и концерты
Источник: Министерство культуры Московской области
Участники программы «Долголетие в Подмосковье» получат возможность поделиться своим творчеством и спортивными достижениями. Для посетителей кружков и секций планируют проводить мастер-классы, соревнования, отчетные концерты, выставки и ярмарки. Это еще один повод перейти на активный образ жизни, выйти из дома, получить новый опыт и завести приятные знакомства.
Государственное бюджетное учреждение города Москвы
Территориальный центр социального обслуживания “Орехово”
- tcso-orehovo@social.mos.ru
- +7 (495) 391-22-33
- Заказать звонок
Возобновление занятий в проекте "Московское долголетие" с 1 августа!
До полного снятия режима повышенной готовности просьба заранее записываться на приём к специалистам!
Занятия и активности для пенсионеров
В рамках проекта “Московское долголетие” в нашем центре организованы активности в разных группах, призванные скрасить досуг для пенсионеров. Наши кружки, секции и курсы проводятся бесплатно при поддержке Мэрии Москвы.
После выхода на заслуженный отдых многие люди пожилого возраста не знают, чем заполнить свой досуг, поэтому организация социальных занятий для пожилых людей – тема важная и актуальная. Сегодня для старшего поколения созданы все условия для выбора клубов по интересам, интересных дел и хобби, которые наполняют их жизнь смыслом и радостью.
Организованный досуг позволяет пожилым людям самореализоваться, раскрыть свои таланты и способности в различных кружках, секциях, курсах, клубах, удовлетворить потребность в дополнительном обучении и образовании, укрепить здоровье и физическую активность.
Самые популярные направления среди активностей – это информационные технологии и различные виды физической культуры:
Организация досуга для пенсионеров
В 2018 году правительство Москвы утвердило бесплатную программу «Московское долголетие», благодаря которой у москвичей старшего возраста появилась возможность участвовать в культурных, образовательных, оздоровительных и многих других досуговых мероприятиях. Территориальный центр социального обслуживания «Орехово» одним из первых начал предоставлять весь спектр активностей и проводить как групповые, так и индивидуальные занятия для пенсионеров. Несмотря на то, что Центр в основном обслуживает жителей ЮАО и конкретных районов, сюда приезжают пожилые со всей Москвы, поскольку именно в ТЦСО «Орехово» зародились такие заслуженные, востребованные и популярные проекты, как «Школа Королевской осанки» и «Школа гаджетов».
Особое значение в вопросах организации досуга людей пожилого возраста отводится клубам по интересам. Главная задача таких занятий состоит в том, чтобы создать благоприятные условия для увлекательного и полезного времяпрепровождения, для удовлетворения познавательных и культурных потребностей престарелых людей, а также для расширения круга их общения.
Направления активностей
Как показывает практика, самые популярные занятия для пенсионеров – это компьютерные курсы, школа гаджетов, английский язык и различные виды физической культуры, особенно на свежем воздухе. В ТЦСО «Орехово» пожилым людям предоставляется большой выбор активностей по разным направлениям: йога, скандинавская ходьба, цигун, танцы, английский язык, гимнастика, физкультура и спорт, информационные технологии, художественно-прикладное творчество, пение, театральная студия, основы фотографии, шахматы и шашки.
Традиционные настольные игры – шашки, шахматы и домино по-прежнему актуальны для представителей мужской половины человечества. Они служат своеобразным ритуалом, сочетающим соревновательный процесс с возможностью обсудить насущные проблемы. Кроме этого, в пожилом возрасте у мужчин проявляются творческие наклонности – они начинают рисовать, сочинять рассказы, писать стихи. Некоторые пожилые мужчины с удовольствием участвуют в организованных танцевальных или вокальных мероприятиях.
Наиболее распространенный и доступный вариант досуга для пожилых женщин – это рукоделие. В центре представлен широкий выбор направлений для такого времяпрепровождения: вязание, вышивание, бисероплетение, лепка и т. д. Помимо очевидного удовлетворения, такие виды творческого досуга способствуют тренировке мелкой моторики рук, что, в свою очередь, положительно отражается на работе головного мозга.
Занимаясь художественным творчеством и литературной деятельностью, пожилые люди могут играть не только роль участников и зрителей, они могут принимать участие в организации мероприятий. Почтенный возраст не является препятствием и для изучения иностранных языков. Согласно новейшим исследованиям, способность людей к обучению не пропадает с возрастом. Досуг, основанный на познавательных мероприятиях, замедляет процесс старения мозга.
Грамотно организованный досуг дает пожилым людям уверенность в своих силах, улучшает настроение, самочувствие, качество жизни, что является залогом счастливого долголетия!
Галерея
5 марта 2018 года
Частым оправданием отсутствия регулярной физической нагрузки служит отсутствие денег на оплату абонемента в фитнес-зале. Однако есть места, где можно тренироваться совершенно бесплатно. Представляем вашему вниманию подборку самых интересных предложений по занятиям спортом в Москве.
Бесплатные воркаут-тренировки
Крылатская, 16
Воркаут – это городская уличная гимнастика. В теплое время года тренировки проходят на открытом воздухе. Зимой же занятия переносятся в физкультурно-спортивный центр «Экстрим», который расположен в Ледовом дворце. Чтобы присоединиться к воркаутерам, нужно предъявить копию паспорта (лицам до 14 лет — свидетельство о рождении) и медицинского страхового полиса.
Беговой клуб Nike
Земляной Вал, 33
Каждую неделю при поддержке компании Nike проводятся тренировки для бегунов. Участникам предлагается пробежать по маршруту длиной 3-4 км. Программа каждый раз меняется и включает в себя ускорения, силовые нагрузки и специальные беговые упражнения. Стартовая точка маршрута располагается в ТЦ «Атриум», где можно переодеться в спортивную одежду и оставить вещи.
Физкультурно-оздоровительный комплекс «Красный строитель»
Дорожная, 44
Здесь проводятся занятия для детей и для взрослых. Бесплатные занятия проходят и в первой, и во второй половине дня. В «Красном строителе» можно поиграть в мини-футбол, волейбол и другие спортивные игры, записаться на тренировки по фитнес-йоге, улучшить общую физическую подготовку или посетить спортивные состязания для всей семьи.
Муниципальное учреждение «Кругозор»
Рязанский пр-т, 31
В «Кругозоре» работают бесплатные секции, в которых ждут участников от 5 до 30 лет. Вы можете освоить историческое фехтование, научиться танцевать хип-хоп, играть в футбол или хоккей, посещать занятия по аэробике или капоэйре. Независимо от количества лет все желающие могут посещать расположенный здесь тренажерный зал. Плюс к этому дважды в неделю проводятся часовые занятия по фитнесу без ограничений по возрасту и уровню подготовки.
Боксерский клуб «Ударник»
Волгоградский проспект, 32/8
По воскресеньям в «Ударнике» проводятся бесплатные тренировки для желающих боксировать. Здесь оборудованы 2 ринга, тренажерная зона, имеется весь необходимый инвентарь. К услугам занимающихся есть удобные раздевалки, шкафчики, душевые.
Физкультурно-оздоровительный комплекс «Марьина роща»
3-я ул. Марьиной рощи, 8
ФОК «Марьина роща» предлагает взрослым и детям занятия в 15 различных секциях. Здесь регулярно проводятся открытые тренировки для всех желающих по таким направлениям, как фитнес, теннис, карате, мини-футбол, бадминтон, рукопашный бой. Для людей 14-70 лет, входящих в льготную категорию, бесплатно доступен хорошо оборудованный тренажерный зал.
Досуговый центр «Бригантина»
Зои и Александра Космодемьянских, 35/1
В этом небольшом центре можно заниматься в бесплатных секциях для детей и взрослых по различным направлениям. Тренировки по силовой подготовке и фитнесу доступны всем желающим, тхэквондо – для детей до 15 лет. Люди с ограниченными возможностями могут свободно посещать секцию настольного тенниса.
Бесплатные кроссфит-тренировки
При участии компании Reebok на территории ВДНХ открылась площадка для кроссфит-тренировок, куда может прийти каждый, кто желает подкачаться и привести свои мышцы в тонус. Занятия проводятся по выходным под руководством квалифицированных тренеров.
Занятия спортом повышают иммунитет, что сегодня очень актуально. Если от физических нагрузок отделяет лишь высокая стоимость абонементов в фитнес-клубы, то альтернативой могут стать бесплатные тренировки известных спортивных брендов, городских оздоровительных центров и парков. Собрали пять вариантов, при которых вам вообще не придётся платить за занятия.
1. Открытые уроки и клубы известных спортивных брендов
Тренировки в магазинах Reebok
Компания Reebok проводит регулярные открытые уроки по самым разным направлениям: функциональный тренинг, йога, интервальные тренировки, кроссфит и другие.
Более того, на этих тренировках можно даже заработать. За участие в открытом уроке начисляется по 300 баллов, которые потом могут стать скидкой при покупке продукции Reebok в фирменных магазинах.
Найти карту для выгодных покупок спортивных товаров
Где проходят занятия
Занятия обычно проводятся прямо в магазинах в крупных ТЦ по всей Москве. За расписанием и наличием мест можно следить здесь.
Спортивный клуб Nike
Здесь проводится много различных бесплатных тренировок, называемых сериями (состоят из нескольких занятий). В зимнее время это хоккей, зимний футбол, коньки, кроссфит и бокс в помещении. За расписанием серий легко следить здесь, нужно подписаться на интересующий вас курс, и вам придёт СМС-уведомление о старте. Если посетить все действующие серии, вас будет ожидать сюрприз от компании.
Важно: страница со списком серий тренировок будет доступна к просмотру только после регистрации на сайте. Зарегистрироваться очень просто — при входе на сайт выскочит всплывающее окно с формой для заполнения.
В то же время есть тренировки, на которые можно регистрироваться вне серий. Расписание этих тренировок можно найти тут. Все тренировки пользуются большим успехом, поэтому нужно торопиться — иногда записаться можно уже только в лист ожидания. Возникающие вопросы можно задавать в обсуждениях ВКонтакте.
Где проходят занятия
У каждой тренировочной серии может быть своё место проведения (часто это Парк Горького). Внимательно следите за информацией об адресе, проверять её стоит за пару дней до каждого мероприятия.
Беговой клуб Adidas Runners
Сами занятия бесплатные, но иногда требуется оплатить вход в манеж, это отдельно прописано в условиях каждой тренировки. Там же внизу страницы в разделе «Команда» указаны тренеры. Зачастую это именитые мастера спорта.
Где проходят занятия
Базы этого бегового клуба есть по всей Москве. Чтобы определить нужную, необходимо зарегистрироваться на сайте. Далее вам будет предложено выбрать из списка свой город. Важно: поиск города осуществляется только при указании латиницей — Moscow. После этого вы попадёте на страницу «Мероприятия в моём городе», где будут перечислены все предстоящие тренировки, адреса их проведения и количество свободных мест. Достаточно выбрать и подписаться.
2. Бесплатные государственные секции в разных районах
При каждом центре физической культуры и спорта в разных округах Москвы работают бесплатные физкультурно-оздоровительные группы. Можно записаться на футбол, волейбол и другие командные или одиночные виды спорта. При этом занятия часто ведут мастера спорта и другие титулованные спортсмены.
Пример таких спортивных секций:
Открытые занятия в ФОК «Дорожная 44»
Здесь бесплатно проводятся занятия в секциях по бадминтону, настольному теннису, фитнес-йоге, мини-гольфу и мини-футболу, плюс тхэквондо (дети). Можно попасть и на бесплатные спортивные игры для взрослых и детей. Полное расписание работы ФОКа и всех его бесплатных секций можно скачать здесь.
Где проходят занятия
Физкультурно-оздоровительный комплекс расположен по адресу: улица Дорожная, дом 44.
В бесплатные спортивные секции по Москве также можно записаться через портал госуслуг, выбрав нужное спортивное направление.
3. Бесплатный воркаут
Обычно воркаутом занимаются на открытом воздухе, но в холодное время года это может быть некомфортно. Поэтому зимой и в межсезонье можно бесплатно заниматься в зале ГБУ ФСЦ «Экстрим».
Записываться сюда на занятия можно с 14 лет. Для участия нужно предоставить медицинскую справку, разрешающую вам заниматься спортом, подать заявление и подписать договор. Расписание работы воркаут-центра и другие подробности вы найдёте в группе «ВКонтакте».
Где проходят занятия
Воркаут-центр расположен по адресу: улица Госпитальный Вал, дом 1А, строение 1.
4. Parkrun: бесплатные забеги среди любителей
Движение Parkrun организует бесплатные еженедельные забеги на 5 километров не только в Москве, а по всему миру. Участвовать могут все желающие, это бесплатно.
Результаты участников фиксируются и сохраняются на сайте. Участвовать могут даже инвалиды-колясочники, также можно бежать с ребёнком от 4 лет.
Где проходят занятия
В Москве такие забеги обычно проходят в парковых зонах. Принять участие просто: зарегистрируйтесь на сайте (кнопка в верхнем правом углу) и на странице забегов выберите интересующий вас парк. При возникновении проблем с регистрацией воспользуйтесь советами, а здесь можно найти ответы на все интересующие вопросы по забегам.
5. Йога в парках
Многие знают, что каждое лето примерно в 30 парках по всей Москве проходят бесплатные занятия йогой. Но, оказывается, такие занятия есть и зимой, и в межсезонье. Они проводятся в досуговых центрах некоторых парков.
Расписание занятий вы найдёте на официальном сайте правительства Москвы. Записываться заранее не нужно, можно просто взять с собой спортивную одежду и коврик — и смело приходить! Занятия доступны людям всех возрастов и с любым уровнем физической подготовки.
Где проходят занятия
Занятия проходят на территории пяти крупных парков: Таганский парк, парк «Ходынское поле», парк «Митино», парк «Терлецкая дубрава» и Сад имени Баумана.
ГБУ "ЦФКиС ЮВАО г. Москвы" Москомспорта запись закреплена
- Записи сообщества
- Поиск
ГБУ "ЦФКиС ЮВАО г. Москвы" Москомспорта запись закреплена
6 декабря 2020 года состоялся московский этап XXXVIII открытой Всероссийской массовой лыжной гонки «Лыжня России» - 2020 года в ЮВАО в формате кроссового бега, лыжероллеров и скандинавской ходьбы.
Спортсмены и любители активного отдыха с удовольствием преодолели дистанцию, которая проходила по биатлонной трассе на территории парка 850 - летия Москвы.
В 12:00 был дан старт, на котором участники мероприятия устремились вперёд.
На церемонии награждения победители и призёры были награждены медалями, дипломами и памятными призами.
ГБУ "ЦФКиС ЮВАО г. Москвы" Москомспорта запись закреплена
5 декабря 2020 года состоялись окружные соревнования по плаванию Спартакиады "Московский двор - спортивный двор!". 
В соревновании принимали участие спортсмены, которые преодолевали дистанцию 50 метров вольным стилем. Результаты учитывались как в личном, так и командном зачетах.
1 место – команда района Южнопортовый;
2 место – команда района Печатники;
3 место – команда района Кузьминки.
ГБУ "ЦФКиС ЮВАО г. Москвы" Москомспорта запись закреплена
Скандинавская ходьба с Анной Семенович.
Как задействовать 90% мышц во время тренировки? Как быстро привести свое тело в порядок? Как тренироваться там, где удобно? Об этом и многом другом ты узнаешь на мастер-классе со спортсменкой, фигуристкой, певицей, теле- и радиоведущей Анной Семенович.
5 декабря в 14:00.
Показать полностью.
Для всех желающих.
Бесплатно.
ГБУ "ЦФКиС ЮВАО г. Москвы" Москомспорта запись закреплена
29 ноября 2020 года в плавательном бассейне ФОК «Южнопортовый» (улица Трофимова, дом 30, корпус 3) состоялся 4 этап Спартакиады «Всей семьей за здоровьем!» - «Водные старты».
Команды преодолевали дистанции, стараясь сделать это как можно быстрее и заработав наименьшее количество штрафных баллов.
На церемонии награждения были вручены медали и дипломы командам за 1, 2 и 3 места в каждой возрастной категории.
ГБУ "ЦФКиС ЮВАО г. Москвы" Москомспорта запись закреплена
6 декабря 2020 года состоится московский этап XXXVIII открытой Всероссийской массовой лыжной гонки «Лыжня России» - 2020 г. В ЮВАО в формате кроссового бега, лыжероллеров и скандинавской ходьбы.
ГБУ "ЦФКиС ЮВАО г. Москвы" Москомспорта приглашает Вас принять участие в "Лыжне России"!
Место проведения мероприятия - территория парка 850-летия Москвы по адресу: улица Марьинский парк, дом 4 (биатлонная трасса).
Показать полностью.
Программа, правила и порядок проведения соревнований:
10:00 -11:45 - регистрация участников в день соревнований (будет осуществляться только на месте проведения мероприятия);
11:45 -11:55 - распределение участников по видам;
11:45 -12:00 - официальная церемония открытия;
12:00 - старт на дистанции 2 км лыжероллеры (при благоприятных погодных условиях);
12:05 - старт на дистанции 1 км кросс;
12:10 - старт на дистанции 2 км кросс;
12:15 - старт на дистанции 2 км скандинавская ходьба;
12:20 - старт на дистанции 500 м кросс;
13:00 -13:30 - церемония награждения победителей и призеров.
Также будет возможность выполнить нормативы ВФСК «ГТО» по скандинавской ходьбе и кроссу по пересеченной местности.
ГБУ "ЦФКиС ЮВАО г. Москвы" Москомспорта запись закреплена
ДВОР И УЛИЦА — ЛУЧШИЙ ФИТНЕС
"Ведь именно там поддерживать физическую форму можно всегда и везде:
по дороге на работу, отдыхая в парке, гуляя с ребенком."
Фитнес-центр «Улица» - так называется стартовавшая 8 августа, в День физкультурника, совместная кампания Минспорта России и АНО «Национальные приоритеты».
Показать полностью. Создание инфраструктуры для занятий массовым спортом, мотивация к таким занятиям – важнейшие составляющие федерального проекта «Спорт – норма жизни» в рамках национального проекта «Демография».
Физмоб – вместо флешмоба: именно так назвали организаторы уличные тренировки, которые провели для всех желающих Алексей Немов и футболист Андрей Каряка. В ряде регионов - от Тюменской области до Крыма – было установлено 25 анонсирующих табличек, призывающих заниматься спортом на улице.
Читайте также: